海姆立克急救法的步驟如下：

1.1歲以上兒童的急救技術：急救人員站在或跪在兒童身後，雙手環繞兒童腰部，一隻手握緊拳頭，將拳頭的拇指側壓在肚臍上方和胸骨下方的兒童腹部中線上，另一隻手握住拳頭，快速向上反覆按壓兒童腹部，直至異物排出。

2.成人急救方法：救護者站在患者身後，雙臂環繞患者腰部，然後用一隻手握拳，將拳頭的拇指側放在患者胸下臍的腹部。然後用另一隻手抓住拳頭，快速向上按壓病人的腹部。重複上述方法，直到異物排出。

3.自助：成人可以採用上述四個步驟中的最後三個步驟，或者稍微彎腰，靠在一個固定的水平物體上，用物體的邊緣按壓上腹，快速向上撞擊。重複上述步驟，直到異物排出。

4.孕婦搶救：對於妊娠晚期出現極度肥胖和呼吸道異物堵塞的患者，應採用胸部撞擊法，姿勢不變，只需將虎口貼在患者胸骨下端，注意不要偏離胸骨，以免造成肋骨骨折。

5.對於意識不清的病人：首先讓病人仰臥，然後騎在病人的大腿上或兩側，將雙手和手掌放在病人的肚臍上，突然用手掌根向前和向下施壓，並重復。

擴充套件知識：

注意事項：

海氏衝擊法雖然有一定的效果，但也可能帶來一定的危害，尤其對老年人，因其胸腹部組織的彈性及順應性差，故容易導致損傷的發生。在其他方法無效且患者情況緊急時才能使用該法，需要注意控制好合適的力度。