雖然專家的回答都很專業，看起來也非常有道理，可是從人性來說。徹底消除陰暗心理是不可能的，甚至控制都不可能。

人是一個有獨立思想的個體，存在的最大意義就是差異性，不然就等同於一個工廠生產的機器人了。所以每個人的價值觀不同，心理自然不同，對陰暗面得認識也不同。

舉個簡單的例子，你想自己的孩子學習是全年級第一名吧？我想每個人都是，你這種思想就是期望別的孩子學不好，也就是所謂的陰暗了。你能杜絕嗎？能剋制嗎？

所以陰暗心理是個偽命題，很難有固定的標準和答案。

簡單回答，首先是造成這種因果是什麼，如果是身體健康出現的問題，可以就醫，如果是心裡出現的問題，有藥不可救也。如題，這婁似的問題應該有一個良好的心裡素質，把複雜的簡單化，應該可以除去陰影。如果想的大多，反而是一件壞事。用什麼方法也救不了，所為心病還須心來醫，此句說明對症下藥的原理！謝謝大家。

這個問題只能簡單回答一下，因為每個人這個情緒產生的源頭肯定有自己非常個性的原因。不清楚原因只針對現象，就只供你參考。

如果自己有潛在暴力傾向，每次這樣構思這件事情的時候，你會有什麼樣的情緒感受呢？和自己的情緒感受在一起呆一會，在網上搜索一下潛意識對話的方法，在這個情緒出現的時候問問自己想要的是什麼呢？這些情緒往往是為了給我們傳遞訊息而來。這背後就連著問題的源頭。然後問問自己，我做些什麼會讓這個情緒感覺好一些？

不要強行去改變自己，大腦是不收“不行”“不能”這樣的話的。如果不想深入探索原因，就和自己做個約定，當有這樣的想法時做點什麼事，比如運動什麼的。用行動改善自己的情緒。替換掉這個場景。

如果這件事情已經影響到你的當前工作和生活，最好去找心理諮詢師談談。

你好，我們每個人都或多或少有些陰暗情緒、負面想法，有時候你越控制，它會越反撲，所以我們要做的就是，跟這些負面情緒和平相處，因為情緒不論好壞，都是我們的一部分，每一種情緒都有其存在的意義。

再來說你感覺你有潛在的暴力傾向，面對一個你覺得不友好的人，你會想象他激怒你，然後你對他狠揍一頓。細細體察，這裡面的每一句話都是你在頭腦裡的演繹，都不是事實。第一，“我覺得不友好”，也只是你覺得，並沒有任何證據支援你的感覺，何況他對方只是一個與你擦肩而過的路人。第二，“我會想象他激怒我”，這也只是你的想象，也沒有任何的蛛絲馬跡表明他來激怒你。第三，“我狠狠地揍他”這是對你前面想象的內容所呈現的結果，你也沒有真正的付諸行動。

那麼，我們一點一點來看。首先，你為什麼會對一個路人產生他不友好的感覺呢？是對具有某一類特徵的人有此憤怒還是對每一個路過的人都這樣？有時間或地點的規律嗎？認真回想一下，你以前是否有過類似的體驗？其次，想象他來激怒你，然後對他一頓胖揍，到底是他對你有憤怒，還是你本身對他就有憤怒，只是為了讓自己揍他有合理的藉口，才想象由他來激怒你？這個內心的過程需要你仔細覺察。第三，看看你自己，能否在日常生活中很好地活出自己的攻擊性，當然這個攻擊性並不是指傳統意義的攻擊，而是你對自己邊界的守護，哪怕只是拒絕別人的請求，或者跟人拌兩句嘴。如果你在平時裡唯唯諾諾、敢怒不敢言，那麼勢必會用這種假想的方式來化解自己的憤怒。

祝福你。

情緒的表達是每一個生物都會擁有的行為。人類區別於動物的很大區別是因為人類比動物會更多的情緒表達的方法。那麼，我們的情緒是有很多區別的，有好的自然也會有壞的情緒。那麼，我們該如何去控制自身的陰暗情緒呢？

其實，究其根本原因，每個人都有兩面性，區別是內心的是非觀、道德感、對法律的敬畏和對善的嚮往會阻止我們沉溺於陰暗世界。

那麼，我們應該首先要認識到情緒的作用。不可否認的是，所有的情緒並非都是對人體無用的。這就如同我們人身體的一個零部件一樣，不可缺少。一個完整的人是絕對不會只擁有快樂的情緒的，這個人也一定會擁有悲傷的情緒。當我們遇到痛苦的情緒的時候，我們知道如今的境況出乎我們的預料從而換成另一個更加順暢的路。當我們有憤怒的情緒時，這說明我們還有力量去解決問題。

另外，我們還需要了解情緒的本質。情緒的本質是讓我們對環境之中發出的資訊作出合理的反應。情緒在一定程度上還能夠幫助我們解決問題。

在另一方面，情緒還需要正確的引導。我們要充分體驗情緒帶給我們的感受，只有這樣才會去透過合理的引導和控制讓情緒為我所用。這需要我們自己和自我進行深入的自我解讀。所有的情緒產生都是有原因的，控制陰暗情緒的最好方法就是如此，並直面它，才能夠成功戰勝它。

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

我覺得，如果你越想“控制”，你會發現，你的陰暗情緒越不受控制。

在心理學上有一個著名的實驗叫“不要去想一隻粉紅色的大象”。做試驗者告訴參加試驗的人：不能去想象屋子裡有一頭粉紅色的大象。你猜結果怎麼樣？沒有人能成功！

你之所以想要控制，是因為你不能接納你的“陰暗”的情緒。你不接納，是因為你覺得你不該有 “陰暗”的情緒，對嗎？

實際上，每個人都有“陰暗”的情緒，正如一個人身上有善的地方，也有惡的地方，惡有時也是一種力量、一種保護自己的不受傷害的能量。

如果一個人只有善、沒有惡，想想看會怎麼樣呢？他對“惡” 也要心懷善念，當別人想要殺死他的時候，他會為了成全別人的惡而發揚自己的善而讓對方殺死自己嗎？

太陽也有黑子，Sunny下必有陰影，事物都是相對存在的，你不接受陰影，你就無法沐浴在Sunny下。

所以，首先，要接納你的“陰暗”情緒，而不是跟他對抗。

其次，看看這個“陰暗”情緒來自何方？

陰暗情緒提醒我們，我們值得被好好珍惜和對待，那就去珍惜自己、善待自己吧。如果能跟歷史事件和解，跟給你帶來陰影的人和事表達你的痛苦和訴求能化解你的“陰暗”，還是值得一做的，如果不能，那就自己去擁抱自己內心的小孩，接受他的陰暗，給他溫曖、給他Sunny，讓他帶著陰暗在Sunny下起舞！

我覺得，如果你越想“控制”，你會發現，你的陰暗情緒越不受控制。

在心理學上有一個著名的實驗叫“不要去想一隻粉紅色的大象”。做試驗者告訴參加試驗的人：不能去想象屋子裡有一頭粉紅色的大象。你猜結果怎麼樣？沒有人能成功！

你之所以想要控制，是因為你不能接納你的“陰暗”的情緒。你不接納，是因為你覺得你不該有 “陰暗”的情緒，對嗎？

實際上，每個人都有“陰暗”的情緒，正如一個人身上有善的地方，也有惡的地方，惡有時也是一種力量、一種保護自己的不受傷害的能量。 如果一個人只有善、沒有惡，想想看會怎麼樣呢？他對“惡” 也要心懷善念，當別人想要殺死他的時候，他會為了成全別人的惡而發揚自己的善而讓對方殺死自己嗎？ 太陽也有黑子，Sunny下必有陰影，事物都是相對存在的，你不接受陰影，你就無法沐浴在Sunny下。

所以，首先，要接納你的“陰暗”情緒，而不是跟他對抗。 其次，看看這個“陰暗”情緒來自何方？ 是兒時未被好好對待壓抑的憤怒？還是成長過程中曾經遇到過的傷害和挫折？

陰暗情緒提醒我們，我們值得被好好珍惜和對待，那就去珍惜自己、善待自己吧。如果能跟歷史事件和解，跟給你帶來陰影的人和事表達你的痛苦和訴求能化解你的“陰暗”，還是值得一做的，如果不能，那就自己去擁抱自己內心的小孩，接受他的陰暗，給他溫曖、給他Sunny，讓他帶著陰暗在Sunny下起舞！

我想大家都去過游泳池。

而且，很多人都有過在裡面撒尿的經歷。對，這事大家都心知肚明，可為什麼很少人嫌髒？對，那幾泡尿對一整池子水，太微乎及微了。

說到這裡就可以引出我要說的話了，拿具體的數字量算，假如你的陰暗情緒只有一克，正情緒同樣也是一克，那麼你是一個陰暗的人。如果你的陰暗情緒是一百克，而你的正情緒是一千克，那麼你是一個光明磊落的人。

一杯水鹹的程度不僅在於裡面有多少鹽，還在於你加了多少水。同樣一個人是不是好人？不只在於他有多少陰暗情緒，同樣在於他的正能量有多少。

人又不同於水，水中的鹽水比例，只有在外界的干涉下才會發生改變，而人的陰暗心裡會隨著人們的日常生活而不斷變化著。

那麼題主的問題就可以分兩個層面來解決，一是消除陰暗情緒，二是用更多的正能量來改變正負之間的比例。事實上，這兩個層面也可以統歸於加入“高純度大量的正能量”，因為就像太陽一樣，正能量有淨化陰暗情緒的作用。

同時，陰暗情緒並不是那麼容易被消除的，就像戒菸一樣，明知道那樣做會影響身體健康，可現實還是一次又一次的戒菸失敗。陰暗情緒也是一樣，他是人性最直接的一面，只要生活在世上就不能避免。

一個人生活在比較陰暗的環境、接觸的都是陰暗的人或者看的都是些陰暗的事件，那麼他也會容易被潛移默化，變得相對陰暗。相反的案例，就會變得積極和Sunny。

有白的就有黑的，有好的就有壞的，因此有積極Sunny的情緒，就也會有陰暗的情緒。當然我們不能認為這世界就是非黑即白的，我們每個人都會有情緒陰暗的時候，只是大多數情況下沒有表現出來罷了。

要想控制自己的陰暗情緒，就要先了解其來源。至於這些陰暗情緒是怎麼產生的呢？精神分析學派在這方面做了極大的貢獻，其主要思想認為，我們人的陰暗情緒是來自於本能與慾望。而在日常生活中，這些慾望受到自我控制能力與道德層面的壓制，不被顯現出來。而當這種平衡被打破後，在本能中的慾望便會顯露出來、難以自我約束。因此，當陰暗情緒產生時，我們先問問自己是有什麼沒被滿足的願望嗎？還是內心被壓抑的什麼想法嗎？

並且，精神分析學派認為這些慾望大多與我們童年早期沒有被滿足的願望有關。是幼年時沒有被好好對待而壓抑的憤怒情緒？還是在自己成長過程中曾經經歷過的傷害或挫折？ 正如前面所說，事物往往是相對存在的，當你在瞭解自己“陰暗”情緒的來源時，也能看到其背後的本質，其實是自己希望被善待的美好願望。

在你發現這種情緒背後真正隱藏的意義時，便學會先接納這種情緒，告訴自己過去的事情已經成為事實，而現在自己可以有能力、並且勇敢的去追求美好。擁抱自己內心深處那個惶惶不安的小孩，接受他的陰暗，並給他溫暖，給他溫柔。學會用語言去表達，而不是長期將自己的陰暗情緒埋在心底，慢慢的，這種情緒便能以更合理、更溫和的方式化解掉了。