【2】其實不是不長胖，是吃進去的食物，需要2-3天才會轉化為脂肪，那麼，我們就不能高興的太早了。不是不長胖，只是時間還不夠久哦。有本事你吃到春節後，你再測量下，肯定會長胖啦。

【3】破除自己吃零食的方法，很簡單的。

首先是不要總宅在家裡了，多出去鍛鍊下，運動下。尤其是下午Sunny明媚的時候，出去活動下，總在家裡，肯定會四處找吃的呢。出去活動的時候，不要帶錢，不要帶手機。這樣碰到好吃的也就不用再買了。

還不趕緊出去，就不用往下看了。哈哈

【4】把零食都送人吧，送給你的鄰居，閨蜜，好友，這樣就把吃胖了，自己偷偷地樂呵，豈不是更好。

【5】還是要分清自己是真正的身體飢餓還是心理飢餓。如果是真的餓了，那就吃正餐，不要吃零食了。如果是心理飢餓，用點代替零食的食物也可以的。

比如：紅薯，玉米，黃瓜，蘋果，酸奶等，少吃可樂，飲料，蛋糕，油炸食品，甜食等哦。

這多簡單控制食慾是一方面，1每天睡覺只7小時，2堅持每天段練走路10公里，3多動腦筋練習書法書寫凡體字站著寫姿勢要正不能歪起站提筆空起不能爬在掉子上寫這樣保證不會長胖，堅持每天2到3小時，4多吃蔬菜水果少吃肉內食物定時定量…多喝水…管住嘴不多吃多佔長期堅持才行…

長胖是一個長時間的過程，所以雖然最近增加了食量沒有長胖，但並不代表就一直不會長胖，還是應該控制自己的食慾，保持以前的飲食狀態。還有可能是因為最近工作原因、運動原因突然增加了能量消耗，導致攝入的能量能與消耗的熱量平衡，因此身體不見得會長胖。

再來說控制食慾的問題，控制食慾就要減少飢餓感的程度，減少飢餓感最好的方法就是不要節食，多攝入富含膳食纖維的食物，例如日常可以在主食中新增一些粗雜糧、雜豆、薯類食物，這類食物中富含豐富的膳食纖維，膳食纖維不能直接被腸胃消化，因此可以減緩食物的消化速度，減緩胃的排空速度，因此讓我們更不容易飢餓。富含膳食纖維的食物還有很多，大部分果蔬，還有堅果類食物中都是膳食纖維的良好來源。

另外，一日三餐最好都保證不要過度減少，如果造成了極度飢餓，身體也會有反饋，它會減少基礎代謝率，減少瘦素分泌，瘦素分泌減少則會增加食慾，讓我們更難控制食慾。而且由於基礎代謝耗能的減少，也會讓我們熱量消耗減少，反而得不償失。

兩餐之間如果感到飢餓，可以選擇一些“健康零食”，例如堅果、果乾、牛奶、酸奶等，比起吃一些零食來說，攝入的熱量小多了。