血管在人體中的重要作用不言而喻，輸送血液到全身，為身體的所有器官和細胞提供必須的養分，維持人體的健康和正常的生理活動。如果血管受到傷害，血管的衰老堵塞和老化會引起很多的疾病問題，比如冠心病，心腦血管疾病，腦卒中等等，這些引起血管衰老的行為，往往是日常生活中不為人注意的，卻也是最致命的，在日積月累的傷害中積累到一定程度從量變到質變，所以血管健康的問題一定要重視，提前預防血管的衰老、堵塞和硬化，從避免傷害血管的行為做起。

那麼哪些行為會傷害我們的血管呢？

1、吸菸。煙中尼古丁和焦油的成為讓血管壁硬化，並且變脆，即使戒菸也要在10年後才能完全恢復血管的彈性。

2、不運動。運動可以加速血液的流動，幫助排出殘留在血管壁的垃圾和廢物，不運動的人血管內血流的速度越來越慢，沒有足夠的動力清楚廢物，久而久之在血管壁堆積形成斑塊，也加快了血管的硬化，血管老化也變快。看那麼運動的人都顯得比實際年齡年輕，也 看起來比同齡人年輕，就是運動讓血管保持清潔和年輕的狀態，人就不容易衰老。

3、心情差。經過研究發現，經常的生氣、鬱悶、憤怒會加速血管內膜的收縮，加快血管的老化速度。所以保持好心情也是讓血管保持年輕態的秘密之一。

4、熬夜。睡眠是修復人體的最好時機，如果在該睡覺的時候不睡覺，血管就不能夠及時得到修復，加上身體機能的紊亂，血管收縮變得異常，長期熬夜，血管的受損將是一個定時炸彈，引起猝死等問題，一定要引起重視。

5、飲食不乾淨。俗語說病從口入，快餐、垃圾食品、多油高鹽等食物的攝入，不僅沒有給身體提供足夠的營養，反而加重了身體的負擔，逐漸堵塞血管，產生更嚴重的疾病問題。

凌晨的時候一輛救護車進入小區內，鈴聲打起，吵醒了很多還在沉睡中的人，但是救護車上下來一群護士和醫生趕忙從一棟樓裡抬走了一名男子，送往市中心急救中心。男子被診斷為腦梗，大腦血管出現堵塞，情況已經是很危險了。

雖然醫生對男子進行了及時搶救，但是由於發病突然，所以男子可能以後會留下一些後遺症，出現生活不能自理的情況，男子的家人都悲痛不已。諮詢詢問過原因之後，原來竟然是因為一場遊戲——平時經常玩的麻將。

該男子姓楊，今年已經65歲了，退休的他經常在家沒事幹，喜歡約上朋友一起打麻將。其實老楊早就被檢查出高血脂了，但是他除了平時偶爾忌口之外，還是該幹嘛幹嘛。就是愛打麻將，經常一打就是一下午，坐著一動不動的。這次就是因為下午跟人打麻將輸了，然後想贏回來，就打了一個晚上的麻將。到最後很多人都受不了了，結束的時候，老楊一起身就覺得頭暈目眩，兩眼發黑就暈倒了。朋友這才趕緊叫了救護車來。

醫生建議，老楊平時已經有高血脂了，血液迴圈本身就不好，所以更要注意日常生活習慣，以免造成惡劣的後果，因為高血脂的血管壁都比較脆弱，如果長時間久坐會導致血液迴圈受到阻礙，當壓迫的血管突然釋放，血液沖刷血管壁會形成血栓堵塞血管就會造成腦梗的悲劇。

讓血脂暴漲的3個行為，不是抽菸喝酒，若你也有，趕緊糾正

1、熬夜

良好的作息習慣對身心健康的發展是非常有幫助的，而熬夜會影響人體內分泌代謝紊亂，會使我們體內的脂質和毒素含量增多，體內有害物質不能被及時排出，所以身體健康會受到影響。這些脂質會隨著時間發展殘留在血管壁傷肝，形成血栓，引起血管病變，誘發心腦血管疾病。

2、精神高度集中

高血脂的人尤其要注意這點，當人們熬夜打麻將的時候，神經會處於高度緊張的狀態，由於精神高度集中和頸椎，就會導致腎上腺素分泌過多，會加快身體血液流通，但血液流通變快，人體血管中的斑塊會被沖刷下來，導致血管出現堵塞的情況。

3、久坐

現在有很多人都有久坐的習慣，上班久坐，下班了也都是坐著的，平時也缺乏運動。有些人因為打麻將或者玩遊戲，在電腦桌前坐著一動不動，時間長了會增加身體的脂肪含量，脂肪很容易被堆積起來，造成血栓的形成。

遠離腦梗，養好血管很重要，常做兩件事，能有效預防心腦血管疾病

1、多運動

經常鍛鍊身體可以幫助消化身體多餘的脂肪，排出身體多餘的毒素和脂肪，降低血脂，有效改善高血脂，保護心腦血管健康。所以平時可以根據自己的身體情況，進行一些運動例如散步、騎行、廣場舞或者羽毛球等等。長期進行鍛鍊還可以增加患者的身體靈活性。

2、多喝水

水是生命源泉，喝水能夠補充水分，保證身體有充足水分，能促進血液迴圈。所以高血脂的人要注意多喝水，可以避免血脂持續升高，因為富含檸檬酸、SOD（超氧化物歧化酶）、鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質，維生素B6等。促進血液迴圈，消除血液中多餘的脂質，擴張血管，有效預防動脈粥樣硬化，有效降低血脂，達到保護血管的作用。

小知識：保持良好的態度，少生氣

經常生氣的人，情緒變化比較大， 會影響腦部神經過於興奮，造成腎上腺素分泌過多，血液流通速度變快。如果是高血壓的人還會出現血液升高，導致血管中的斑塊和血栓很容易脫落，造成血管壁堵塞破裂的情況，危害生命健康。所以平時應該學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，保持心態平和。

“痛則不通，通也不痛”其實也可以用在血管上，血管如果不通暢就會導致我們血液迴圈受阻，如果受阻的是動脈則會導致臟器的缺血、缺氧，出現心梗、腦梗等，如果受阻的是靜脈也可能會出現靜脈迴流不暢而出現肢端腫脹和疼痛。所以說保持血管通暢對於我們的身體健康很重要，那麼哪些行為會導致血管堵塞硬化呢？今天我們來聊一聊！

說到血管不得不說的就是血壓了，如果血壓持續的處於很高的狀態，對血管的壓力是很大，就像血管裡的水壓很大，在水管薄弱的地方就會出現問題，血壓對血管的危害也不例外，其中相對常見的就是主動脈夾層的發生。

什麼是主動脈夾層呢？它又稱主動脈夾層動脈瘤，主要是因為主動脈內膜撕裂後，腔內的血液透過撕裂的內膜口進入主動脈壁中層形成夾層血腫，隨著進入的血液越多，就會沿著血管的走向形成一個鼓鼓囊囊的血腫阻塞血流，所以血管可能跟普通的水管有些不一樣，因為它還有血管內膜。高血壓是發生主動脈夾層最重要的危險因素，約65%~75%的主動脈夾層病人合併高血壓，且多數病人的血壓控制不當。

所以我想對高血壓病人說，一旦確診高血壓，請不要隨意停用降壓藥，每天起床覺得麻煩的吃藥步驟，其實就是你健康的延續，能夠又辦法控制好血壓是很多人求之不得的，甚至有一些特殊的高血壓或者疾病都不能透過藥物來控制呢！

動脈粥樣硬化的發生和我們的飲食習慣和生活習慣關係很大，其中較突出的一定就是吸菸，吸菸可以導致很多疾病的發病率增加，其中就動脈粥樣硬化。當然還有糖尿病的血糖控制不當和高血脂也會導致動脈粥樣硬化的發生，更準確的說是閉塞性周圍動脈粥樣硬化的發生，主要包括的是主動脈和肢體動脈的狹窄和阻塞性病變，一般多見於上下肢的動脈血供的受阻，從而產生肢體的缺血癥，比如你可能走路不能走太長，躺著也會有疼痛，疼痛一側的肢體溫度低等等。

所以說我們想要避免閉塞性周圍動脈粥樣硬化的發生，或者其他的血管性疾病的發生戒菸，控制血糖、以及降低血脂是很重要的。

這其實是一個很大的問題，但是其實也可以很簡單。說這個問題大是因為導致血管發生改變或者出現問題的情況有很多，我們不可能沒一點都能概括到，說它簡單是因為只要我們注意健康飲食，健康生活就能避免掉很多血管疾病方面的問題。

健康的飲食大家可能都應該有所瞭解了，目前來說營養缺乏的現象並不多見了，多的只是營養過剩，以前的有錢人都是胖子，現在的有錢人都注意養生，身材都很好，反而只有每天為生活忙碌，沒有時間管理身材的打工人胖的會比較多，或者說一些暴發戶才是臃腫的身材，加上一身的基礎疾病，高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等等。所以有的時候我們心理都清楚怎麼做更健康，只是我們因為生活的壓力或者自己輕言放棄，忘記初衷而沒有堅持。等疾病已經嚴重危害到健康才意識到問題的嚴重性。

其實也不是不能做到是吧？飲食清淡一點、少鹽、少油、少辛辣刺激，注意進食富含蛋白質、維生素、膳食纖維富含各種人體必須氨基酸、以及富含人體所需的鈣、鐵、鋅......的飲食，多吃綠葉蔬菜，水果、喝牛奶、多喝水、少吃動物油，儘量用植物油代替。注意規律飲食，不要暴飲暴食。規律的睡眠，不要熬夜追劇。有良好的身心健康，看待事情應該心放得寬一些，開朗樂觀一些。運動也是必須的，運動對心腦血管的健康，對全身的健康都是有幫助的，每週最少有3~5次的運動，每次運動應該控制在30分鐘左右。

其實也不難，但是堅持很難！為了健康我們都應該堅持健康的生活方式。

為了保證血管的健康其實就是把血壓控制得好一點，血糖控制得好一點，血脂控制得好一點，壞的習慣每天改變一點，好的習慣每天學習一點，堅持下去，你的健康不會只增加一點點！

隨著年齡增長，血管會逐漸老化、硬化，進而發生狹窄、堵塞，誘發心腦血管疾病。可以說，血管病變是誘導心腦血管疾病發生的“元兇”，因此，保護血管健康至關重要。

排除年齡因素外，血管健康還與人們日常的飲食和生活習慣息息相關，另外高血壓、高血脂等慢性疾病也是加速血管硬化的高危因素，而預防血管硬化，必須從日常細節入手，注意規避損傷血管的行為。

1、不注意血壓、血脂、血糖等健康指標的管理：高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等會加速血管硬化，更易誘發心腦血管疾病。三高症患者若不注意積極進行治療，不堅持長期用藥，導致血壓、血脂等控制不佳，會大大增加對血管的傷害。因此，三高、肥胖者一定要遵醫囑堅持長期用藥治療，同時需注意定期體檢，發現異常症狀時也應及時就醫診治。

2、不當的生活方式：血管老化雖說是增齡的產物，但是很多年輕人群也面臨著血管提前衰老的表現，這與其長期不當的飲食和生活習慣相關。

①不當的飲食習慣：偏愛肉食、油炸食物、甜品等高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物，喜歡在外就餐，少食蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，會致多餘脂質堆積在血管壁，加速血管硬化，使之發生狹窄、堵塞。正確的飲食應該是注意控制飲食總熱量，以低脂、低鹽、低膽固醇、低糖為基本原則，少食動物性食物，多食蔬果等，同時切忌暴飲暴食、飲食過飽。

②久坐不動：長期缺乏運動，會致機體代謝減慢，導致肥胖，且會致脂質代謝紊亂，進而加速血管硬化的發生和發展。預防血管硬化，必須注意加強鍛鍊，堅持每天運動30min，以有氧運動為主，養成好的習慣。

④過勞、長期熬夜：長期高壓緊張工作，過度勞累，熬夜等都會危害血管健康，另外憤怒、焦慮、抑鬱等不良情緒也會加速血管受損。因此，高危人群應注意勞逸結合，保證充足睡眠，保持良好心態。

很多時候，之所以會發生心血管疾病問題，如冠心病、心梗、腦梗等方面的問題，正是因為我們的動脈血管出現了硬化、狹窄，最終由於某些因素或者在某些誘因的影響下，甚至會出現血管堵塞這樣的高危情況。到底是什麼原因到了血管的硬化、狹窄、堵塞呢？生活中又如何避免呢？今天就來簡單的為大家介紹一下。

血管之所以會出現硬化、堵塞的問題。通常會有很多因素的影響，如年齡的衰老，基因、個人體質的影響等內因，還有一些慢病影響，不良生活習慣影響的外因，之所以血管會產生硬化，實際上首先要有相關因素引起血管內皮的損傷，血管內皮出現損傷後，血管的內壁就變得不那麼光滑，更容易造成脂質的沉積，低密度脂蛋白膽固醇沉積於血管內皮中，被氧化後逐步轉變成粥樣的斑塊，外面覆蓋著一層血液中其他物質形成的纖維帽，形成附著在血管壁上的斑塊物質。

這樣的斑塊會導致血管的進一步硬化和狹窄，如果是纖維帽較厚的，屬於穩定性的斑塊，還有一些斑塊，脂質核心大，而纖維帽較薄，屬於不穩定的斑塊，這樣的不穩定斑塊一旦出現脫落，還會引起血管內血液的進一步反應，血小板會進一步凝集，最終可能會造成血管的栓塞問題。

對於遺傳、體質、年齡衰老等方面影響因素，是我們無法控制的一些方面，但是實際上生活中，我們還有很多方面，是可以控制的，如果從這些方面加以注意，血管硬化的程序就會放緩，血管栓塞的風險也會減少很多。

想要減緩動脈硬化，預防血管的栓塞，首先要控制會影響血管健康的一些慢病，通常我們常見的一些中老年慢病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，都會影響心血管的健康，血壓長期偏高而控制不好，血管長期承受過大的壓力，自然會造成血管壁內皮的損傷和血管彈性的喪失，血脂和血糖的升高，同樣會影響血管壁的健康，而且高血脂導致血液粘稠，血液中的脂質更易於沉積於血管壁，如果控制不好，都是導致血管硬化和心血管疾病的風險因素，因此如果不能控制好“三高”，就會加大血管硬化和堵塞的風險。

除了三高以外，還有一些慢病會影響血管健康，如高尿酸血癥，如慢性腎病等，如果控制不好，都會對血管的健康形成影響，加速血管的硬化和狹窄程序，也是應該引起注意的方面。對於上述的這些慢病問題，通常“治癒”是非常困難的，我們要學會正確的面對這些慢性代謝性的疾病問題， 透過良好的“控制”它，就能夠有效的減少血管的硬化程序，也能夠降低發生梗塞性心血管疾病的風險。

除了相關疾病的影響，導致血管硬化的因素還包括生活上的一些不良習慣。吸菸、長期大量飲酒、高鹽高脂高糖飲食、久坐不運動、長期的不良情緒如焦慮、緊張等的影響，熬夜，這些都是影響血管健康的不良生活習慣，同時這些也是引起前面我們談到的這些影響血管健康的慢病的不良生活習慣影響因素，因此，對於保證血管健康來說，健康的生活方式是基礎，只有做到能夠改掉不良習慣，保持健康的生活習慣，長期堅持，甚至有時會起到長期吃藥都達不到的效果。

如果能夠做到合理控制好影響血管健康的相關疾病，同時戒除不良的生活習慣，做到保持良好健康的生活方式，雖然不能夠阻止血管的衰老和硬化，但延緩動脈硬化，減少心血管疾病風險，是沒有問題的。

血管是全身各個臟器組織供血供氧的重要通道，所以血管一旦堵塞硬化，那麼臟器組織就會缺血缺氧就會出現各種各樣的症狀，那麼哪些行為會傷害血管，使得血管堵塞硬化呢？

一、血管為什麼會堵塞硬化？

血管之所以會堵塞硬化，主要源於一個重要的生理過程，那就是動脈粥樣硬化。我們知道水管老化以後就會出現生鏽水垢等各種問題，我們的血管同樣如此，血管老化以後，就會逐漸有血液中的脂質沉積於血管內皮，久而久之就會出現各種各樣的堵塞、狹窄等。所以血管之所以會堵塞，就是因為生理過程，而這個生理過程就是動脈粥樣硬化。

二、哪些行為會讓血管堵塞和硬化？

血管堵塞和硬化的原因有很多，比如年齡性別遺傳基因的，但這些因素都是我們自己不能改變的，所以我們來看一看哪些行為會讓血管堵塞和硬化？能夠讓血管堵塞和硬化的，主要有不良生活習慣以及基礎疾病。不良習慣包括抽菸喝酒、熬夜、暴飲暴食、不運動等！而基礎疾病包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等疾病，都會增加血管堵塞的可能！

三、血管堵塞後該怎麼辦？

小的血管發生堵塞，患者可以沒有症狀，而沒有症狀的小血管，可以不予特殊處理！而如果是大血管，患者如果有症狀，就要綜合評估對預後的影響，決定是否血運重建治療！血運重建的方法主要是介入治療和外科手術治療兩種方法！如何選擇，需要綜合評估患者個體情況來決定！