幾乎所有人都知道吃水果好，而且減肥首先推薦多吃水果。這是因為水果吃起來比較方便，不用烹飪，比蔬菜和肉菜要能量低。蔬菜需要烹調，要加入不少的脂肪，能量也不低。而肉類相對於水果來說能量高得多。所以，想減肥的人都會選擇吃水果，可是水果的種類也是比較多。都不知道怎麼選擇了。下面我做了一個表格給大家看，一目瞭然。資料來自：中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編著的《中國食物成分表》第2版這些水果是我們餐桌上常見的水果，但同樣是2兩重量，所產生出來的能量卻有較大區別。很多人一看哇塞，西瓜想不到能量那麼低呢，好高興哦。有點想歡呼雀躍的感覺吧。彆著急，你仔細想想，一個西瓜基本在10來斤左右，2兩西瓜就是一小塊的樣子，而一般人吃起來都不會是吃一小小塊的。可是你看很多人在夏季吃西瓜，要麼吃一半，要麼自己搞定一個。那能量就很高了。所以說，西瓜雖然能量低，但是，吃多了同樣糖分也會高，對於減肥的人，吃的時候也得有個限量。我們再來看看香蕉，想不到吧，它竟然有那麼高的能量，很多人在減肥期間都會選擇香蕉，原因是可以幫助排便，這倒是個理由，但是能量不低哦，別一次吃上好幾個。告訴大家一般一碗米飯的能量在110千卡左右，與2兩香蕉的能量差不多，所以，香蕉在這裡算是高能量水果。

我覺得香蕉是減肥的，我平時不吃午飯，就喝一杯自己用兩隻香蕉和500毫升鮮奶，用豆漿機的果汁功能打的香蕉奶昔，挺管飽的，晚上餓了就再喝半杯，加三條水果小黃瓜，這樣一個月左右，偶然還出去吃個大餐，不怎麼運動，也瘦了近八斤了