1：早上喝冰牛奶，乳糖不耐受者馬上有反應，普通者會拉肚子。

2：喝普洱茶，尤其是生茶和沱茶，對促進腸胃蠕動，排洩堆積物很有幫助。

3：吃益生菌，增加腸道菌落，這個是長期的事情，但是對腸胃的幫助尤其是以後會很有效

4：多運動，久坐不利於腸胃蠕動，運動能促進消化，加速排便。

先用開塞露，然後手指上蘸了石蠟油，輕輕摳，很快就出來了……那時候還沒領證麼，其實也就是出去旅遊水土不服，兩三天沒大便，並不嚴重……不過我當時沒手套也摳了，妹子很感動，事後還主動幫我口……旅遊回來很快就領證了……現在都在研究孩子將來的志願了……十七八年了，居然從來不便秘，我有次問她：那次是不是你故意考驗我的呀？

我也有過便秘的，不過現在好了。我樂於把自已的經驗分享於你。

第一讓她多喝水，尤其每餐前，水能幫助腸蠕動。

第二多吃粗纖維的蔬菜水果(蘋果，芹菜，紅薯，香蕉等)，暫時以流食為主。

第三宜動少坐，做提肛運動，嚴重的話配合開塞露效果會更好，再不行就找醫生了。

如果便秘的話，建議多喝水，多運動，促進腸蠕動，也可以喝酸奶，吃火龍果，實在不行就來一個開塞露。以上方法本人親測有效。