太極的技巧是什麼呢？

棚捋擠按，採挒肘靠，進退顧盼定

每個字就是一個勁兒，任意組合就是一個式，錘鍊太極修習者的腰胯及四肢

用在揉手（推手）上無非“懂勁”二字

據楊氏太極老譜記載: 太極是逐日功夫。晨昏演練，持之以恆。

出功夫，一要有時間累計，二要明師給你換勁兒（打輪推手，先重後松），三要單式反覆錘鍊，四要按照太極松沉的拳理去修習，五要找良師益友多交流。

上述僅僅是修習的不同階段，出工夫有幾個標準:

其一，換勁

其二，懂勁

其三，收放自如

其四，養神，養氣，養精

太極拳“出功夫”的關鍵點就四個字；形、勁、意、氣。

形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。肢體所在空間的位置。

勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整。 意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味。

氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”‘勁’‘意’‘氣’統一。

首先申明，我不喜歡練太極，只是工作的緣故，時常會去看一些武術相關書籍，太極如果你要健身，最好的辦法就是看好中醫基礎理論，懂得了太極的陰陽辯症、氣一元哲學思想，不僅是對練太極有很大的幫助，而且對人的心理修煉也是很有幫助，對中國文化的認識也是很有益。這種“天人合一”、“陰陽平衡”“五行相生相剋”的理論，境界極高。

如果你要練好太極拳去搏擊格鬥，或是說要具備一些防身功能，或是要練好去賽場上拿名次。除了傳統武術太極拳的書籍，最重要是看《運動訓練學》、官方的武術教程。這類書能非常精確指出動作的肌肉工作方式，心肺系統，恢復指數等。比單純的太極拳練習效果更快。

如何找準太極拳“出功夫"的關鍵點！！！這是一個喜歡思考但不怎麼想勤奮的人的問題！！哈哈！！！

首先，不知道有沒有資格來表達這個問題，畢竟說的是出功夫，而對於功夫這東西，咱又不是擂臺賽上下來的人，怎麼去證明是功夫的？怎麼定義太極拳出了功夫呢？

作為一位太極拳的愛好者，只是聊一點自己的感想，兩個方面吧，

一方面，何為太極拳的功夫？

另一方面， 怎麼樣練太極拳出功夫？

明白這些，才能找得到怎麼樣練習太極拳才能出功夫的關鍵點。

一：何為太極拳的功夫？

八叔對於太極拳功夫的理解很個人話，也可能會被大多數功夫夢的大俠們鄙視，但是八叔對世界的認知如此。現代太極拳的功夫包含三方面：

1，健身效果；

2，養心效果；

3，技擊水平；

此三方面的功夫是各自獨立的，也是可以整體的，通常來說，

養了心身體會健康，但不一定有高的技擊水平，

天天鍛鍊身體好了，但如果不能深入瞭解太極拳文化內涵方面，儘管對心氣有一定好處，但卻可能還是不能達到全面養心養神的效果，就好像有些人耍太極只有形，有些卻能給人感覺到神清氣爽的神韻，技擊水平高了，對養心養身一定會有大的效果，但是水平高低是相對概念，如果要走今天的擂臺賽，即使是太極拳，傷身卻是必然的，如果只是為了日常生活裡的自我保護，那養心養身效果，八叔的世界裡太極拳就是人類最好的運動，沒有之一。

二：怎樣練太極拳出功夫呢？

針對以上三種目的的太極拳功夫，跟據自己的實際需求去學習與練習太極拳，

如果只是為了健身，在保持自己能堅持練的興趣之下，別想太多，什麼實戰之類的想都不要去想，浪費時間與精力，只要注意以下兩點：

學會之後，堅持每天練習。就算是太極操，只要每天堅持練習，對健康身體也一定是有效果的。

慢練拳架，儘量不要求套路的數量，而是對同一段套路的動作要求追求更精細化。

如果想借太極拳修身養性，

堅持每天的練習當然同樣是必須的，而且在練習時長上，應該追求更長。

對於練習的方法上，不僅要對太極拳套路的形有高要求，還要對其形內在的作用有了解，為什麼呢？因為太極拳動作的使用方法上，有些理念是與人的潛意識行為相反的，條件反射要求你進，但是太極拳的技法要求卻要求你退，怎麼樣練出這種能自如地控制自己身體行為的意識，這個過程很重要，追求此過程的過程，是對自己意識與行為反思的過程，而透過這種哲學上叫反思與批判的深入瞭解，越深越能洞察世間，何為養性的，無非讓開闊視野拓展胸懷，有了大能容天下事的大肚，還有何可煩可惱！結合以上，適當讀些中國傳統文化方面的書會非常有幫助，比如瞭解下易經之類的。

如果是想練出可以上擂臺的技擊太極拳功夫，

同樣，首先勤練是必須的。

再次，結合今天擂臺比賽的形式，散打訓練的部份，同樣需要借鑑。不僅要能練出太極拳的一些技法理念，也要有適應現代搏擊節奏的意識。

很多人講太極拳的氣運周身就可以抗打擊，暫且不要說能不能適應擂臺需求，但是短時間內應該是練不到高水平，而如果要到三十四二才能練出高水平，那時候再上擂臺，即使太極拳技法水平高，也別想著跟二十出頭的年輕人拼體力，想象跟現實還是很大差距的。

因此，年輕的太極拳運動員要上擂臺，就要付出更多，不僅要練太極拳的理念，也要有散打運動員訓練的體力、反應能力與抗打擊能力訓練。

總結：何為太極拳功夫的關鍵點，勤練，用腦子練，用心練。至於什麼其他方法的問題，沒有前期的勤奮練習與思考，什麼方法多高明的老師教你也學不會，沒有勤練一切法都是空談。