正常情況下一個暑假連曬黑都恢復不了，

但是，下面，哈哈哈哈，你懂的。一個暑假~

講道理，不誇不黑

用一個暑假變美？！不是吧，不是一個暑假就變黑了嗎？還能變美！

暑假還是別想盡辦法變美了，因為一開學就是軍訓，軍訓完了就是一醜比，軍訓完之後變美才是王道！

話說回來，回答問題，暑假變美，當然是胖的減肥那，制定鍛鍊計劃，每天運動，瘦成一道閃電，就美啦。

哈哈，做自己喜歡的事情：吃好吃的東西、每天睡到自然醒、做白日夢和想象自己成為男神...我想這樣的生活是很美的^0^

美有很多種，個人認為女生儀態很重要，臉蛋兒再美，儀態不美也會大減分。

儀態美分為兩個方面：形體美，舉止和談吐美。舉止和談吐美是從內到外的，需要時間（受看書思考個人三觀等影響）來培養，暫且不談，主要說說形體美。

step1：拉筋壓腿

減肥永遠是女生永恆的主題。其實沒有瘦區域性的方法，等你全身瘦了區域性就自然瘦了，有人可能會有疑問，“為什麼我不胖，可是腿看起來特別粗啊？”一方面就是因為腿部線條不好，腿不勻稱，答主從小跳舞，腿還算直，有拉筋壓腿的習

慣，拉筋之後一定要揉揉腿，長時間走路後也要按摩腿，不贊同“像擰毛巾一樣擰腿”的方法，瘦下來之後面板會很鬆弛。按摩的方法：用手輕捶大腿外側的膽經，輕捏小腿肚即可。剛開始壓腿肯定非常疼，很少壓腿的人堅持壓腿，早晚一次，效果很棒噠，一定要堅持！！！再疼也要忍！！！！！（沒錯，改善形體就要從最基礎的做起）

還介紹一種橫趴劈叉，有一定難度，學過舞蹈的知友應該都知道。覺得壓腿對自己已經輕而易舉的知友可以試試這個，先劈叉坐開，身體再向前趴。注意：起來的時候兩腿向後慢慢併攏後再起。以免傷胯。

找的小朋友的圖，有沒有萌萌噠？哈哈~~

橫趴劈叉還有一種新玩法，如下圖，靠近牆面劈叉，劈好後慢慢上身躺下，初練者可以找別人幫忙按住雙腿，使腿緊貼牆。

step2：開肩

開肩會讓肩膀變得靈活。很多人的駝背摸上去就是死死一塊，開肩可以幫你改善，具體方法：

方式1：身材背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀儘量壓到牆壁，這樣開肩最好。

方式2：貼在地上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。

第二種方式會有些疼，推薦第一種。

step3：下腰

step4：學習模特的訓練方式

貼壁

1.深呼吸、縮小腹、雙腿夾越緊越好

（把氣集在胸口，並維持這樣的姿勢繼續下面的動作）

2.背對牆壁

3.注意身體五個點：腳跟、小腿、臀部、肩膀、頭都要貼牆！

4.肩膀放鬆

5.目視前方

6.雙手以輕鬆的方式自然垂下。

貼壁時間：半小時左右。

每天午飯過後就可以練，飯後練還幫助消化，預防小肚腩從貼壁做起。

最好找一面對著鏡子的牆壁，一邊站還可以一邊觀察鏡中的自己，頭昂到什麼樣的角度合適，保持什麼樣的表情最好看等等，以前上表演課老師就要求我們對著鏡子嘗試各種不同的表情，觀察自己笑到什麼樣的程度最好看。

不要小瞧這四個小tips，很少鍛鍊的人堅持一個暑假效果會特別棒我會亂說？！對塑型很有用我會亂說？！身體勻稱了就算長胖三四斤也很難看出我會亂說？！憋指望做這些動作能幫你減肥！要減肥去健身房去跑步去控制飲食！我說的是塑型歐開?

一：和好友來一場說走就走的旅行

二：做一次暑假工，體驗社會生活

三：看幾本好書

四：學會一種樂器

五：節食健身，為美麗事業奮鬥

六：照顧家人，為家人做飯

七：學車

八：報一個培訓班或當志願者

1 摘掉眼鏡 隨著中國眼鏡佩戴越來越低齡化，很多孩子從小學開始便頂著一個大大的框架眼鏡。雖然許多電視電影裡的女主角戴起眼鏡來給人以知性的感覺，比如歡樂頌裡的乖乖女關雎爾，可現實生活中的我們並沒有演員的顏值呀。就眼鏡本身來說，遮擋了我們面部4分之1的樣貌，度數深一些的小夥伴應該有感觸，隔著厚厚鏡片的眼睛小的就像小豆豆。配戴眼鏡久了眼睛也變比較無神，圖上的妹子顏值本身就不低，摘掉眼鏡之後更加精神了！除了普通的隱形眼鏡之外，還有各類美瞳可以選擇，挑選合適的美瞳可以讓自己的顏值上升不止一個level喲，可如果挑錯的話，你可能就要被歸類為非主流的世界了！

2 減肥塑形 在9年義務教育+3年高中的日子裡，沉重的書包，長時間保持坐姿讓我們的身體發育有許多問題：高低肩、駝背、肥胖等等。曾經看一個學校的升旗典禮錄影，孩子們雖然都是大高個，但是很難看到挺拔的身姿。不過也是，成績決定一切的日子要那麼好看做啥呢？可是上了大學之後，為了避免成為單身狗受傷害，還是注意下形象吧！6月-9月的時常有充足的時間讓你進行減肥計劃，經濟情況充足的同學可以去健身房報一個瑜伽班、形體課之類的調整一下身形；沒有錢也沒關係：挺直腰背靠牆站、深蹲、健康節食等方法都能讓你變瘦變美，網路上也有許多教練分享的免費課程，跟著一起動起來也不錯嘛！

3 學會日常妝容 小安回憶了一下小、初、高階段所有化妝的日子，都和XX文藝匯演有關，對化妝品也是一概不知，頂多研究一下什麼洗面奶洗的乾淨不油，啥牌子的爽膚水便宜又好用。大學之於學生，學習只是一部分，其本質已經算是小社會了。社團活動等與人打交道的時間會佔據絕大部分生活，保持得體的面容也是邁出小社會的第一課吧。日常妝容沒有什麼難度，多練習幾次就OK。在化妝品的選購上也以經濟實惠為主，畢竟一開始都是用來練手的嘛！必備工具：BB霜、粉底、腮紅、眼線筆、雙眼皮貼、睫毛膏、眉筆、唇彩、卸妝油。

4 防曬美白 不知道你們會不會和小安一樣，高考完之後第一件事就是：出去玩！四川、雲南、廣西、馬來西亞各種逛各種玩。那時候心也大，防曬霜是什麼？太麻煩了扔了！回來的結果就是黑成碳，然而最重要的是，大家不要忘記，大學第一課是啥？軍訓啊！！！！！！這個時候黑上加黑的我已經放棄治療了。所以為了大家不再重複小安的悲劇，出去玩一定要塗防曬！塗防曬！塗防曬！如果不嫌麻煩，防曬衣、遮陽傘、太陽帽都裝備上是最保險的啦！至於美白的方法也有很多，美白針的風險褒貶不一小安不做推薦，日本流行的美白丸倒是可以嘗試一下，前提是正品，畢竟吃進嘴的東西安全第一嘛！

如果正在步入大學，1 可以適當化點淡妝，夏天不需要很濃豔的感覺。2 眼睛很重要，可以摘下眼鏡，帶隱形眼鏡或者想要雙目有神就選擇美瞳（切記不要太誇張）3 頭髮是女神的標配，很多人會說頭髮毛躁不好打理，其實是沒掌握好方法，洗頭時先用熱水，最後用冷水可以使頭髮順滑（注意別用冷水衝頭皮，只要衝下面髮絲即可，以免感冒）吹頭髮也是先熱後冷，道理同上。4 塗點淡淡的唇彩吧，你會發現不一樣的自己。5 可以健身，跳舞，瑜伽之類的練習自己的氣質，女孩的美是由內而外散發出來的6 最最重要的是不能懶，話說沒有醜女人只有懶女人，夏天一定要注意自身清潔。在閒暇之餘可以買點小飾品裝飾自己，會變得更精緻，每個人的秘訣很多，找到符合自己的才是最重要

看書！

腹有詩書氣自華，尤其是學生黨，看書真的很有用哦。我認識的女生喜歡看書的大多都是美噠，而且氣質很重要。

再就是鍛鍊，不但可以減肥，最重要的是鍛鍊形體，和提升氣質是很相似的，自信的女生最美嘛。

個人覺得對於放暑假的學生黨以上兩條比化妝，整形等等靠譜多了。不過都是要長期堅持才有效果。另外培養一個接地氣的愛好或者特長也不錯

秘笈一：白成一道光才能美美美

美白當然是夏天的標配了，紫外線的殺傷力誰都不敢小看，白成一道光才能在顏值界佔據一席之地呀！而我們的明星們也早就擺出了自己的十八般武藝，只為了在這個夏天，更白一點！

不僅防曬不能停，美白精華也要緊跟上。總之就是怎麼白怎麼來，一白遮百醜是萬年不變的硬道理！

資生堂新透白美肌集中美白煥顏精華

資生堂新透白美肌集中美白集中煥顏精華算得上美白精華中的網紅了，新版櫻花粉在保留了銀白瓶4msk+白藜蘆醇+2-o-VC的基礎上，還加了4種全新的專利植物提取，美白力up up up，圓你夏日美白夢。

秘笈二：夏天有三寶：化妝、修圖、口紅塗得好

在人前變美最直接的方法當然就是化妝咯，而在整體妝容中，唇妝堪稱點睛之筆，選對了顏色你就是winner！相反的，選錯顏色連明星都會秒變“黃臉婆”。

YSL聖羅蘭純口紅

YSL聖羅蘭純口紅即我們平時常說的方管口紅，它融合純正色彩、耀眼光澤和滋潤質地於一身，賦予雙唇絲緞般細膩與濃郁的色澤質感。

秘笈三：拒絕黑眼圈，就要做電眼女神

宅居家中最容易出現的肌膚問題就是黑眼圈了，不得不說，黑眼圈真的是顏值殺手啊，瞬間讓你老十歲不說，看上去還超級沒精神的。

雅詩蘭黛鮮活亮採眼部凝露

想要在夏日裡吸睛指數max，當然少不了一雙炯炯有神的大眼睛！這個夏天當然要選擇雅詩蘭黛鮮活亮彩眼部凝露，作為紅石榴系列的明星產品，它甄選了來自地中海的長日照紅石榴，能夠淨化濁質，讓雙眼回覆光彩，水潤保溼。冰冰涼涼沁潤眼周，給雙眼不一樣的舒適體驗，還被稱作“去黑眼圈的神奇寶貝”，有了它就可以和泡泡眼、黑眼圈say 拜拜啦！

以上變美秘籍你get了嗎~