霧霾時，空氣中的顆粒物增加，這些顆粒物會隨著呼吸進入我們的鼻腔、咽喉、氣管，有的甚至會透過肺泡進入血液。這些進入體內的垃圾都會傷害我們的身體。現在有大量的寶寶患有過敏性鼻炎，原因就是霧霾中大量有害顆粒黏著在鼻腔，讓鼻腔組織被損害導致的。

因為鼻腔與肺的距離最遠，最容易出現正氣不足的狀況，在霧霾天，鼻子最容易出現幹、癢等狀況，有的寶寶會一個勁地揉鼻子，有的寶寶會不斷挖鼻孔，有的寶寶則是不斷打噴嚏、流鼻涕。所以，當霧霾越來越嚴重後，媽媽對寶寶呼吸道的保養一定要重視起來。鼻子是呼吸道的開始，我們的呼吸主要靠鼻子進行。所以最先需要保養的是寶寶的鼻子。

保護寶寶呼吸道的第一步就是保養好寶寶的鼻腔。霧霾天儘量不要帶寶寶出門透氣，尤其1歲以下的寶寶，霧霾嚴重的天氣，減少出門時間，寧願讓寶寶在家。平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶外活動的場所儘量選擇樹木相對茂密的地方，這些地方負氧離子含量相對高一些。同時避開清晨和傍晚，這兩個時段是一天中空氣質量最糟糕的時段。

媽媽可以準備一小支生理鹽水，這裡說的生理鹽水是指醫院輸液時使用的滅菌生理性氯化鈉，用滅菌的小滴管吸出來，滴一滴到寶寶的鼻孔。或者用噴霧的噴頭把鹽水噴進寶寶鼻孔裡，也可以把生理鹽水滴到滅菌棉棒上，然後小心地塞進寶寶的鼻孔，浸潤鼻腔，這些方法可以幫助寶寶保持鼻孔的滋潤和清潔。

寶寶鼻腔分泌物增多，不管是鼻塞或是鼻涕增加時都一定要注意保持室內溼度，避免乾燥，否則鼻塞會更加厲害。如果寶寶動不動揉鼻子，或者不由自主地挖鼻孔，都是鼻子不舒服的表現，這個時候更需要及時進行鼻腔的清潔。

霧霾天鼻子最容易出現幹、癢等狀況，所以霧霾天儘量不要帶寶寶出門透氣，尤其1歲以下的寶寶，減少出門時間。

另外也可以把生理鹽水滴到滅菌棉棒上，然後小心的塞到寶寶鼻孔裡，浸潤鼻腔，可以保持寶寶鼻孔的滋潤和清潔。

有條件的話可以給家裡安個新風，因為寶寶對外界抵抗能力很弱，室外霧霾中的pm2.5可直接吸入肺中，室內有甲醛、細菌、顆粒物、異味等，新風系統可以在不開窗的情況下實現新鮮空氣的交換並過濾，保證家裡的新鮮空氣，又可以防止窗外的噪音、灰塵等，提供給寶寶充足的氧含量，讓寶寶的成長環境更健康。

少吃刺激性食物：儘量少吃刺激性的食物，如太甜、太涼、太辣的，多吃些新鮮的水果蔬菜，以補充維生素。

多飲水：多給寶寶喝白開水，多喝水可以沖洗黏附在呼吸道上的黏液和細菌，減少感染的機會，但注意不要給0~3 歲的寶寶喝飲料。

少開窗通風：霧霾嚴重時儘量少開窗通風，但門窗緊閉也是細菌病毒滋生的一個誘因，所以，可以選擇中午Sunny比較充足、汙染物相對較少的時候開窗通風。因為Sunny充足時，汙染物的濃度會相對較低。

增設空氣過濾裝置：可以在陽臺裡種一些綠色植物，但如果寶寶對花粉過敏這些植物就不能養了。經濟條件允許的話，可以購買空氣清淨機，對淨化空氣有一定的作用，使用期間要注意定期更換濾芯。

適宜的溫度和溼度：適宜的溫度和溼度也有助於呼吸道健康，冬天比較理想的是溫度20~22℃、溼度45%~55%。沒必要把環境溫度調得太高，室內外溫差太大容易造成呼吸道感染。另外，如果寶寶已經會走路，要注意不同房間之間的溫差也不能太大，否則進進出出容易感冒。

做好個人衛生工作：霧霾嚴重時，家裡如果有6 個月以下的寶寶，父母外出回家應先洗手、洗臉、換衣服，然後再去抱、親寶寶。

注意預防疾病：如果大人已經有點不舒服的感覺，比如有點喉嚨痛、鼻塞、打噴嚏、眼睛癢時，最好儘量少跟寶寶接觸。因為只會引起成人輕微感冒的細菌病毒，可能會讓抵抗力弱的嬰幼兒患上肺炎、支氣管炎等嚴重的疾病。

首先，我們一定要注意的是在霧霾天氣發生時，儘量減少帶寶寶出門，特別是有的老人喜歡在自己早晨出去散步時，帶著孩子一起，因為清晨時的霧霾往往很重，太陽出來後霧霾會相應的緩解，在這種天氣中，即便外出也一定要佩戴防霾口罩，避免劇烈運動產生呼吸急促，導致霧霾被吸入呼吸道中。

值得注意的是，霧霾中的細小粉塵，對於過敏性體質的孩子來說，極有可能誘發哮喘、鼻炎，這也是為什麼明明孩子看起來不像生病，但在霧霾天總是喊著嗓子疼，流鼻涕。如果你的寶貝年齡較小，身高較矮，記得在霧霾天帶寶寶出門時，將寶寶抱起，因為汽車尾氣主要集中在一米以下的空氣層中，避免孩子受霧霾和尾氣的多重摺磨。當然，這種天氣最好的方法還是在家，並且開通空氣清淨機。

需要提醒各位家長的是，並不是所有咳嗽的發生，都需要馬上止咳！

咳嗽通常分為兩種，一種是痰較多，一種是乾咳無痰或痰呈白色、無色。痰較多的咳嗽，多半由細菌感染引起，這時可以利用分解痰液型的止咳糖漿，幫助痰液的咳出。這時不需要使用鎮咳類藥物，盲目的鎮咳會讓濃痰留在呼吸道中，反而延誤了病情。

而對於另一種乾咳咳嗽，多半是過敏導致，需要在醫生的建議下使用抗過敏藥物。如果孩子的咳嗽非常嚴重，那麼可以在醫生的建議下，使用鎮咳、止咳類藥物緩解。