最好別加，等一歲後加，因為小孩子一旦吃到口重的東西后就很難在適應清淡的口味，而寶寶小的時候腸道功能比較弱，長期吃口重的，不利於營養物質的吸收，所以晚點加鹽比較好。

不能，1歲以前都不用加鹽。

原因如下：

一歲內寶寶的腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況；

一歲內嬰兒的味覺正處於發育過程中，對外來調味品的刺激比較敏感，加調味品容易造成嬰兒挑食或厭食，所以不光是鹽，任何調味品都不要新增；

鹽還會影響寶寶對鈣質的吸收。

也許有老人會說，孩子不吃鹽會“沒力氣”，這是不對的，寶寶的“力氣”不光來自食鹽，還有鈉元素，所以，讓寶寶攝入鈉元素才是關鍵，0-6個月寶寶鈉的每日適宜攝入量為170mg為宜。其實很多母乳、配方奶，以及很多天然的食物就能提供充足的鈉，不一定需要從鹽內攝取。比如1個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉119mg。

也許又有人會說“完全不加鹽，會不會缺碘呢？” 寶寶1歲前，可以透過母乳獲取足夠的碘。所以，也需要媽媽自己補碘，不喝母乳的寶寶可以從輔食中補充碘，像海帶、海魚等都含碘。

也許還有人會說“不加鹽的輔食沒有味道，寶寶不吃。” 其實，寶寶很多習慣都是家長給養成的，寶寶最開始接觸的東西一定都是清淡無味的，比如母乳，寶寶沒有不吃吧？製作輔食時養成不新增鹽、糖以及各種刺激性的調味品的習慣，讓寶寶品嚐到食物的原汁原味也沒什麼不好，還能降低兒童期、成人期肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等的風險。

六個月以內的寶寶從母乳和奶粉中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。 6個月以後的寶寶，輔食沒有必要新增食鹽。 對於1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害 。

一歲以後，孩子的食物裡才需要額外的新增食鹽作為調料，而且不宜太多，聯合國建議成人每天的食鹽納入量為2克，小兒應該是一半左右，而且因為平時大量的食物都含有鈉元素，所以更加要少加鹽。

不好，2016年版對的《中國居民膳食指南》裡明確說明了6個月以下的孩子母乳鈉含量滿足需要，7個月-12個月的孩子可以從母乳，以及輔食的天然食物，比如雞蛋，豬肉，蝦等等獲得足夠的鈉，所以6個月的孩子開始新增輔食，不需要加鹽。

那麼過早的加鹽有什麼不好嗎？首先就是增加了腎臟的負擔。還有就是可能影響孩子的口味選擇，形成重鹽的飲食習慣，這個對年齡大了以後高血壓等的心血管系統疾病是很不好的，會增加患病風險。同樣不鼓勵新增的還有糖。如果說孩子不好好吃輔食或者吃母乳，那是有可能出現鈉的攝入量不足的問題的。但這個時候，孩子的表現就是綜合性的了，除了鈉不足，更重要的會影響孩子的生長髮育，所以要去保健科進行綜合評估，看孩子的生長髮育是不是還在正常範圍內。也要想辦法改善孩子的飲食。不過媽媽們可不要看到這裡就想著那母乳餵養的媽媽是不是也不應該吃鹽？不是的，可能略比正常少一些就好，不要重鹽，完全不吃是不對的，不光是很難吃的問題，更重要的是媽媽的鈉攝入量會不足。

所以啊，不要總想著給孩子吃點好的。不好好吃飯是不是嫌口味太淡了，加點鹽吧。不好好喝水是不是白開水沒味道啊，加點果汁。這些都是不可取的。6個月以下孩子吃母乳能滿足需要，1歲以下孩子新增輔食不需要加鹽，1歲以下的孩子不要喝亂七八糟的果汁，長大點了也是能不喝就不喝，能少喝就少喝，不要老是覺得想把最好的給孩子，反而可能是傷害。mm

一歲以內的寶寶任何食物都不加鹽

很多寶媽想讓小寶寶的食慾更好，6個月後就開始在寶寶的輔食里加鹽，其實一歲以內的寶寶吃食鹽對寶寶的危害很大。

過早吃鹽，傷害他的腎。母乳和配方奶粉裡的就可以了，不需要另外新增。如果吃鹽過早會加重心臟負擔，引起水腫、高血壓等。

吃鹽過多，寶寶容易感冒。寶寶的抵抗能力非常弱，吃鹽引起他唾液分泌過少，細菌及附在寶寶的呼吸道上，鹽還會殺死正常細菌，但病菌侵入體內，引起上呼吸道感染。

吃鹽不當，容易讓身體的鈉離子濃度過高，影響鈣吸收，從而影響身高。

一歲以內不新增鹽，因為母乳和配方奶粉中攝取的天然鹽分己經能滿足身體所需。

全家總動員，多吃清淡飲食。孩子的口味與家長相關。

寶寶一歲以後可以適當食用加碘鹽，出鍋前放鹽效果最好。

有特殊疾病的孩子應該按醫生的指導來新增鹽的攝取量

夏季易出汗時，寶寶腹瀉，嘔哇，飲食含鹽量可以比平時多一些。

不吃醃製食品：鹹魚、臘肉、梅乾菜、酸菜泡菜，大醬等；

不放味精。

0-6歲兒童吃鹽指南

0-1歲

根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，1歲以內的嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當於1g食鹽），無需額外新增食鹽，更不需要新增其它調味料（包括醬油、醋），寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，食物只建議吃原味。

1-3歲

最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），比一歲之前的嬰兒多350毫克。正常情況下，如過寶寶的食物範圍可以涵蓋奶類、主食、肉製品、蔬菜水果等。那麼他完全可以從這些食物中獲取一天所需的鈉，因此，在嬰幼兒的餵養中，3歲之前仍無需加鹽。

如果說1歲以內不給孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”。而且孩子在1歲以後就開始逐漸融入家庭飲食，大部分家庭無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子，想要做到不吃鹽幾乎是不可能的。

但是仍然建議3歲之前儘量少吃鹽甚至不吃鹽，鹽量攝入過多，會抑制鈣的吸收，也會加重腎臟的負擔。家長在做菜放鹽之前可以單獨給孩子盛出一小份。當然也要尊重孩子的口味，當他對清淡飲食不太感興趣的時候，可以加一點鹽。如果孩子跟大人一起吃飯，那麼全家人的飯菜都做得清淡一些，對全家都有好處。

4-6歲

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須透過食鹽獲取的鈉含量應該控制在1-2克鹽之間。6歲以上的兒童一天的攝鹽量應控制在3-5克。