1、和他人進行溝通交流是一種可以幫助我們有效緩解焦慮，應對焦慮不安的一種比較常用的方法，焦慮不安的產生和我們的心理狀態有著極為緊密的聯絡，而我們在出現焦慮不安這種狀態的時候，如果多和身邊的朋友或者是家人進行溝通交流，那麼可以幫助我們有效緩解焦慮這種負面的心理狀態，那麼自然就可以有效降低焦慮不安對我們的損害。

2、另外我們還可以透過運動鍛鍊的方式來幫助我們緩解焦慮這種情況，因為運動鍛鍊可以有效放鬆我們的身心，那麼自然就可以幫助我們及時釋放自己心中的壓力，從而可以達到緩解焦慮的目的。

3、心理治療也是一種可以幫助我們應對處理焦慮不安，緩解焦慮的一種比較常用的方法，焦慮的發生會導致患者出現失眠的症狀，而失眠的發生又會加重焦慮的病症，因此會給心理治療增加一定的難度，所以我們要注意透過及時有效的心理治療來應對焦慮的發生。

4、保持充足的睡眠也是幫助我們緩解焦慮的一種方法，雖然說充足的睡眠對於焦慮不安患者而言比較困難，但是我們也絕對不能忽視了充足睡眠對於焦慮不安治療的重要性。

5、另外我們還可以透過幻想的方式來緩解焦慮，幻想自己身處於一個比較舒適的環境之中，那麼就可以幫助我們疏解緊張的情緒，達到緩解焦慮的效果。

6、深呼吸也是緩解焦慮的一種方法，我們在焦慮不安的狀態中會出現呼吸以及脈搏速度加快的狀況，而深呼吸可以幫助我們減緩呼吸的速度，讓我們的身體得到放鬆，達到緩解焦慮的功效。