看來題主是一個花木蘭。個人認為如果光是減肥的話不用刻意去學習搏擊技能，搏擊多是力量型訓練，雖然可能將贅肉減除，但肌肉增長也會快，最後導致體型可能失去了女孩子的柔美。另外搏擊技能練習中也可能傷到自己，如果不是為了特殊用途或其他原因建議選擇其他減肥運動方式。

如果只是想減肥的話其實有氧運動是最好的選擇，快走和慢跑都是不錯的運動，而且每天一小時左右就可以達到很好的鍛鍊效果。運動減肥也貴在堅持，不管是透過學習搏擊技能減肥也好還是有氧運動鍛鍊也好，如果不能堅持下去也沒有什麼效果。

如果必須從兩者中選擇建議還是選擇巴西柔術。柔道雖然也用到力度搏擊技能，但多是利用巧勁和借對方力量來擊敗對方，而拳擊就不同了，不僅對力量上有更高要求，體能也有一定負荷，更適合男性。如果學習拳擊的話就有更多體能和力量訓練，肌肉增長會更快，不適合女子體型。

忘樓主減肥成功。

減脂為目的肯定是拳擊更好點，巴柔日常學習的更多是技巧，相對於拳擊來說運動密度要小很多。雖說是以弱勝強的寢技，但練柔術的人學習了很久（日本專業的柔術館），身材還是差不多，肯定是消耗不少體脂。拳擊就更明顯一點，主要原因是拳擊有更多的有氧訓練，包括步伐等。假如要是想學一門拳法，先從柔術開始要好點，懂得摔跤懂得避讓，特別是柔軟性會好太多，等有基本了再學拳擊或者格鬥拳法都有很多的好處，重要的是，可能會減少不少的傷害。