減肥是個痛並快樂的事。每天的堅持，是對你精神最大的挑戰。別人都窩在床上，呼呼大睡的時候，你的早早起來開始鍛鍊。你看到你喜歡的美食，也不能像往常一樣，海吃海喝了。但是當你看到你的體重一點一點的下降時，你心情的愉悅，不用言表。你看到你的大肚腩消失的時候，心中美滋滋的感覺會是什麼樣的。當你去體檢是看到自己的血壓，體重都恢復正常，脂肪肝也消失了，你就洋洋自得吧

老百姓有句俗話:吃肥了，跑瘦了。除了基因和激素類藥物的作用以外外，絕大多數的胖子之所以胖，都是沒有“管住嘴，邁開腿”，也就是飲食和運動要均衡。

我身高175，體重145斤左右，有時上下浮動一到二斤，保持了將近20年，而我大學和高中同學曾經和我差不多身材甚至更瘦的，現在大多數都是肥頭大耳，大腹便便，為什麼？第一，我飲食比較均衡，少吃大魚大肉，而我的同學經常在外喝酒到半夜，一喝幾個小時，而且，飯店的菜大多高油高鹽熱量，啤酒和白酒也更能助人“茁壯成長”，催肥效果明顯;第二，我從小就是校籃球隊和田徑隊成員，雖然運動成績並不突出，只是愛好而已，但運動使我肌肉結實，身材勻稱，現在也經常爬山和騎行，而且，我上下班基本靠騎行，而我的那幾個同學，總是開車，雖然有時打一下羽毛球，走走路，但是，他們大多不能堅持，也就是一曝十寒，對減肥沒什麼明顯的作用。

我被邀請回答，“在減肥道路上，你是否覺得痛苦”，本來我是不適合回答的，因為我的體重從來沒超過150斤，好多人看我的小骨頭架子和小瘦臉，還以為我120斤呢？反正我也不能給她脫衣服看我的肌肉吧。不過，我的親屬家有3個小夥子，身高一個175，另外2個身高180，但是他們體重最輕的190斤，重的250斤，我發現他們有個共性，就是吃的太好太多了，但不太吃早餐，所以午餐就暴飲暴食。減肥過程很痛苦，過度節食，爆減幾十斤，然後又放縱自己，沒幾天又吃回來了，運動也不能堅持。但是，體重190的那個小夥子，上大學有了女朋友，今年用了3個月的時間成功把體重減到142斤，而且保持了還幾個月沒有反彈，原因是，堅持吃好早餐，午餐正常，晚餐少吃，絕不吃夜宵，還有，每天堅持跑步，打籃球，從不間斷，很有毅力，現在這小子簡直就是男神級別的體型，看來愛情的力量真的啊！

最後，我總結一下，減肥一定要堅持不懈，嚴格要求自己，生活要規律，飲食要均衡，運送要經常。早餐像王子，午餐像平民，晚餐像乞丐。當然，這只是一中比喻而已，簡單說，早餐可多吃高蛋白，午餐可適當吃脂肪類，晚餐以清淡素食為主。只要做到這些，相信你的減肥道路是不會痛苦的，因為你會不斷憧憬，在幾個月或稍長時間後，你夢中的情人在向你微笑，你的親朋好友都送來讚美和祝福，你身輕如燕，衣著大方得體，深受上司賞識和客戶的喜愛，那還覺得痛苦嗎？

在現在社會，好的外貌對一個人的成功來說很重要，有些女生為了追求好的容貌，天天減肥，但是減肥卻也是一件痛苦的事，在減肥過程中，有哪些需要忍受的呢》聽這些大學生們怎麼說！

在減肥的道路上，真的會很難很難很難

越是想要變瘦，越是不瘦，反而長胖了

要控制吃，作為四川人來說，是個多大的困難啊，，一減肥，就想到吃火鍋，吃串串，吃燒烤，那還有心思減肥哦，可是吃了吧，又會長几斤肉嘎嘎，所以每天都在痛苦的邊緣，誰能體會，管他媽的，先吃在說，下次再來減肥，殊不知越來越胖，越來越難減，，，

好多女孩子〈男孩子〉就是控制不住要喜歡吃油大的，，所以減肥才困難，，要是天天吃青菜，吃麥片，吃雞蛋或者麵包，又或者自制餐，不過也痛苦，越吃越留清口水，越吃素越是想吃肉肉，，就跟容易長胖，天啦，做女人太難了，又想吃，又想保持身材，，除非你得堅持下來，有毅力才行哦，，要不然真的太難了，

一個人減肥更沒有信心，，控制不住住嘴，，運動也提不起興趣，，個人建議不要去在乎那麼多，漂亮也抵不過身體健康重要，管他媽的三七二十一，，這輩子也就這樣了，享受生活，健康最重要，，活出自己想要的生活，，人生在世幾十年，，天天這樣不能那樣不能，，那還咋活，，誰會知道下一步會發生什麼，這樣的事情天天都在發生，，，，哦耶✌✌✌✌✌

減肥不用痛苦和忍耐，這些溫和體式，動一動就瘦了

大家對減肥的印象都是“痛苦”，這不能吃那不能做，痛不欲生。減肥雖不易，但也可以不激烈。嘗試用溫和的瑜伽幫你輕鬆減肥，又瘦又有型。

腿粗的妹子注意啦，這個動作一定要掌握起來，可以很好地消除腿部的水腫，擺脫腿部的贅肉哦，首先先是調整自己的身體狀態，呈現緊繃的狀態在進行呼吸的調整，然後吐氣將上半身向前傾斜，同時一條腿向後翹起，直至同側的手抓住翹起的腳踝，這個動作也是比較溫和，因此用來減肥也會比較輕鬆。

想要輕鬆減肥，那麼怎麼可以少得了這個動作。首先將雙腿分開，一前一後至於身體兩側，然後雙腿逐漸向兩側移動，身體重心逐漸下移，直至臀部坐在後腿上，然後將上半身逐漸向後翻仰一定角度，一隻手抬起扶住臉部，這樣可以很好地活動你的千年老胯，促進新陳代謝，加快身體廢物的排除，不僅減肥瘦身，還排毒養顏，簡直一舉兩得。

誰說減肥一定要站著減肥，小密今天告訴你一個小訣竅，那就是坐著也是可以減肥的，首先將身體平躺在地面上，放鬆四肢，頭部和臀部著地，腰部微微拱起，雙手放置在頭部前方呈現合十狀態，然後雙腿逐漸抬起，懸掛在半空中，可以促進腿部脂肪的燃燒，而且可訓練出小蠻腰。

炎炎夏日，本來存活就不容易，愛美的妹子們想要在這時候減肥的話一定要注意方式方法，有效地方法可以事半功倍哦。因此小密建議選擇溫和的瑜伽進行減肥，可以說輕鬆很多。