答：並非如此。

有氧運動的方式可以非常靈活多樣化，比如爬樓梯、打籃球、跳繩、跳健身操、武術套路練習、踢足球、打羽毛球，甚至遛狗、散步等，只要持續足夠長的時間（一般每次需要持續30到60分鐘左右）都是很好的有氧運動的方式，也都是很好的減脂運動方式。

各種有氧運動的方式本質上都大同小異，並不存在誰好誰壞的顯著區別。

對健身者來說，有氧運動的主要目的是維護身體，尤其是心血管系統的健康，加快身體的新陳代謝，增加熱量的消耗。

很多人認為只要做有氧運動就能減脂，其實不然。要想使有氧運動達到良好的減脂效果，必須配合科學健康的飲食習慣，如果不注意控制飲食，喜歡吃垃圾食品，攝入了過多的熱量，再怎麼做有氧運動也於事無補。

只有首先養成健康的飲食習慣，遠離垃圾食品，避免攝入過多的熱量，有氧運動才能在減脂方面起到錦上添花的作用。

要想使有氧運動達到更好的減脂效果有兩個技巧，第一個就是在早上空腹的時候做有氧運動，因為此時身體內的糖原水平比較低，身體消耗完糖原之後，更容易消耗脂肪來供應能量。第二個是在力量訓練之後進行有氧訓練。這同樣是因為此時體內糖原水平比較低，身體更容易用脂肪來提供能量。

不管是有氧運動還是無氧運動，不管是減脂訓練還是力量訓練都沒有所謂最好的運動。

你讓一個大體重人士去跑步，無疑是讓他的膝蓋自殺。你讓一個專門跑短跑的人整天練習慢跑，他的比賽成績最後只會慘不忍睹。你讓一個沒有運動基礎的瘦子一上來就開始力量訓練，他受傷比他變壯的機率要更大一些。

舉以上這些例子是希望題主你能明白這個世界上不存在什麼最好的運動，只有是否最適合你自己的運動。

就以你問題中的三個減脂運動來說，慢跑，游泳，騎腳踏車。如果是大體重人士，現階段而言，應該先以快走和游泳為主。因為這兩項運動對於膝關節壓力並不大，運動時間也可以堅持的更長，所以綜合而言，是目前最適合胖子的運動選擇。等到體重下降到一定階段時，再加入慢跑和腳踏車這兩個減脂訓練。

除了這三樣運動可以用來幫助減脂，跳繩，爬樓梯，跳健身操，踢足球，打籃球，羽毛球等高強度的球類運動都不失為好的減脂運動。

這些運動沒有一開口就被人提出來，只是因為專項性比較強，並不是任何人都喜歡踢球，打球，跳舞的。但是跑步卻是大眾都可以接觸的，所以適用面廣，才給人感覺好像跑步就是最好的減脂運動。

最後，不管題主你做什麼型別的減脂運動，一定先要把飲食控制這一點做好。否則就算你每天練到吐，你還肆無忌憚的吃垃圾食品，喝可樂，雪碧等碳酸類飲料，你永遠都瘦不下來的。

你說的這三項運動，可以肯定的說，是運動減肥中最有效的，也是我的最愛。除游泳意外，其它兩項很容易學習，而且這三項運動如果能交叉訓練，那麼您會減得不要不要滴！

1慢跑，兩腳交替騰空既為跑，看似簡單，學問還是不少的，初期跑者首先要穿專業的跑鞋，提高跑步能效，減少運動損傷。跑前熱身，跑的輕鬆，跑後拉伸，減少疲勞感。注意跑步速度，自身感覺舒適就是你合理的跑步速度。初跑者要控制跑量，循序漸進。

2游泳，游泳是消耗熱量最大的運動，長期堅持，減肥效果明顯，游泳前做好熱身運動，防止水下抽筋，無基礎的朋友先從蛙泳學起，遊行時不用著急，放鬆全身緩慢有節奏的進行。每日遊泳在一小時以內為宜。

3騎行，夏季來臨，又是騎行的黃金季節，腳踏車是高耗氧的運動，減肥瘦身非常好。但是一定要做好防護，帶好頭盔、眼睛、準守交通規則，不可競速，根據自身體能情況安排騎行距離，最好是好友結伴騎行，安全才是最重要的。

以上三種運動，交叉進行，減肥事半功倍！