出現腰痛症狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.

由於不清楚你做過哪些檢查，腰痛是一個籠統的概念，像腰椎間盤突出 腰骶關節失穩 椎弓峽部裂 椎管狹窄 椎管囊腫 棘上韌帶炎症 脊旁筋膜炎 腫瘤等等都有類似的腰部疼痛不適的情況，因此需要進一步檢查才能鑑別診斷。

長期伏案工作或不良姿勢過久很容易出現脊柱生理曲度變形 骨質增生 肌肉勞損 椎間盤突出等一系列症狀，如果能適當鍛鍊，的確可以很好的改善脊柱壓力過大的情況，不過，由於這類人群肌肉力量下降 韌帶柔韌性不足 椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥 籃球 足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷。 特別是腰椎間盤突出的患者多出現腰曲變直的情況，所以功能鍛鍊主要還是以恢復正常的腰曲和鍛鍊肌肉力量為主， 一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛鍊為主，比如飛燕 單槓 游泳 瑜伽 平板支撐 普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。

出現腰痛症狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.

看病是需要面診，要查體，再結合必要的檢查，才好下診斷和對症治療。單用文字說明，有些症狀由你描述的和醫生理解的容易出現偏差。