很多人排毒是為了身體健康，也有人是為了美容養顏。all in all，無論是為了什麼，只要不是過分的“排毒“，絕對是利大於弊的。

其實排毒並沒有那麼複雜，只需要你根據自己的情況，適當地調整生活習慣和飲食習慣就可以輕鬆解決。

當然排毒之後，你還要注意，不要再把自己置於毒害環境中，如果是工作所需，也儘量隔一段時間調離一次工作環境，平時工作中也要適當地多吃一些能排毒的食物。

日常生活中的洋蔥、大蒜、西紅柿、魚、蝦、羊肉、辣椒等都是富含谷胱甘肽的食物。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、蘑菇、大蒜、蘆筍、甘藍及芝麻之外，許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚及蛋類也含硒較多。菠菜、大蒜、洋蔥、蘆筍以及動物的肝臟都是富含硫辛酸的食物。要排毒的話不妨多吃點，還沒有保健品等的副作用。下面推薦幾種常見的排毒食品：

消除血液熱毒

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。而且黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，並可防止便秘和腸癌的發生。

降低體內汞濃度

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可以降低卵巢癌的發病率。

清除體內重金屬及農藥

南瓜中富含的果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質，可清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素；南瓜還有消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

促進腸胃蠕動

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋蔥富含谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生成，能夠有效改善面板；洋蔥還含有斛皮黃酮，這是一種強力的抗氧化物質，可以抑制自由基所導致的老化。

清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。除了富含維生素、礦物質、β胡蘿蔔素及纖維素外，花椰菜還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化效能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。因此，千萬別錯過。

人體排毒除了多吃蔬菜水果採取食物排毒的方法和服用某些具洩瀉作用的藥物外，還可以採用穴位排毒的方法，如嗓子窩（天突穴）、腋窩、肘窩（曲池穴）、手心、腳心、大腿窩、小腿窩（委中穴）等，凡是人體窪處，從經絡來講，均具有排毒的作用。在進行排毒時，可採取點按、揉搓、熱敷的方法，也可貼敷具活血清熱作用的中藥膏藥，效果也很好。