首先，哺乳期一定要保證營養的均衡攝入哈，不能以湯為主，因為我們喝的湯水中營養密度其實是不高的，所以我們每日的飲食不能以湯為主。如果過量喝湯影響了主食和肉類的攝入，很容易造成貧血和營養不足。另外，湯裡面的脂肪含量是很高的，過量飲湯是會長胖的。

關於喝湯有以下幾個建議：1、餐前不宜喝太多湯，喝太多會減少食量，對於哺乳期的媽媽需要的是增加食量而不是減少，所以，喝湯時最好是餐前喝半碗-1碗湯，攝入主食到7-8分飽後再喝1碗湯。2、喝湯的同時要吃肉，肉湯的營養成分大約只有肉的1/10。所以，為了保障寶寶和媽媽的營養，應該連肉帶湯一起食用，不能只喝湯。 3、不宜喝多油的濃湯，濃湯裡面的脂肪是比較多的，喝比較油膩的湯容易長胖，還會有堵奶的風險。除此之外，也會影響您的食慾，也會引起吃了母乳的寶寶消化不良。

我們在煲湯的時候，可以選擇脂肪較低的肉類，比如魚肉、瘦肉、去皮的雞肉、鴨肉、瘦排骨等，也可以喝一些蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯，也可以加入補血、催乳的煲湯材料，如加入紅棗、紅糖、豬肝補血，加入子雞、黃豆、豬蹄、花生催乳。

另外產後也要注意喝水，每日的飲水量也會影響乳汁的分泌，不要試圖用湯來代替飲水量哈～ 每日250-500ml純牛奶是可以的，另外也建議產後6個月可以繼續補鈣哈，每天推薦鈣的劑量是1000mg-1200mg～ 如果牛奶喝的比較多，達到了500ml，，600mg的鈣片吃一片就可以。

如果在生產以後想要母乳餵養，首先要做到讓寶寶勤吸吮，早開奶，在產後半個小時左右就讓孩子吸吮乳房，這樣有利於乳汁的分泌。而且在哺乳期要多喝一些湯類的食物，比如可以喝排骨湯，豬蹄湯或者是鯽魚湯等，有利於乳汁分泌。平時要保持心情舒暢，如果生氣，就可能會造成乳汁分泌減少。