我來我來。身為一個十年如一日衝在減肥前線的吃貨，我來告訴你，一邊吃一邊瘦的事情，是，不存在的！

不過，作為一個合格的的吃貨，在探索美食的道路上怎麼說還是有乾貨小經驗的，現在分享給大家，互勉~

首先安利一下我此時此刻就在喝的飲料！零卡！

看能量表，就是都為零。怎麼說呢，第一次喝的第一口感覺還挺烈，是的，是烈，氣很足，超級爽，不甜，喝起來心理負擔瞬間就沒了，從此再也沒喝過經典雪碧。喜歡喝碳酸飲料又怕胖的可以嘗試，但是還是建議少喝啦，犯癮時候的優質選擇。

再來一個，超級乾貨，玉米片！

這是淘寶的圖啦，我也是在淘寶買的，一大包500g大概就是十塊這樣，搜尋玉米片就能看到扒拉到。

為什麼推薦這個，首先這個如果是減肥的話，可以代餐了，價效比絕對足夠驚訝。再者就是好吃，真的好吃，脆脆的，直接一抓一大把往嘴裡塞，很香，當零食也不用有負擔，能量很低，很健康，煲劇的時候別提多爽了。最後可以連同堅果放進酸奶裡，或者加進熱牛奶裡泡軟也是別有一番風味。

再來一個，手工紅薯片，又是一個考驗牙口的東西。

要選無糖的，無聊的時候可以拿出來磨牙，很耐吃。

還有如果你們想吃點鹹的重口的最好是肉的話。我只能說，儘量選擇海鮮，海鮮，是我認知範圍內，所有肉裡脂肪能量最低的了。而且，我簡直愛死海鮮！這個我沒留意能量，所以大家不要輕易剁手，不過真的該挺好吃的哈哈哈

好了好了矜持。最後就是我想用我血淋淋的教訓給各位做一個小小的普及好了~

前段時間，熱衷學校一家店裡的飲品，玉米汁，紫薯汁，鮮芋汁…最嚴重的時候，跑遍整個校園也要去買一杯，買不到還鬧心的那種。

後來跟一位更資深的吃貨老師聊天，她用“你還是太年輕”的眼神看著我說：其實外面買這種，熱量更高，雖然原料是健康的，但是要加很多糖才能好喝，如果是熱的就更……我……已猝

所以同志們，想不長胖，除非你是瘦子體質，否則仗著熱量低，不把握量吃，還是會胖的。這也是為什麼我常年奔波在減肥前線還是沒瘦的原因哈哈哈哈哈

好了，本仙女是個經不起批評的人，如果你批評我，以後我就把好吃不胖的東西私藏起來。

答：首先要強調一點，我個人不建議經常吃零食，即便是低成癮性、低卡路里的零食也並不可取。這是為什麼呢？原來，每當我們吃東西的時候，身體就會分泌一種叫做胰島素的合成代謝激素。雖然不同型別的食物帶來的胰島素分泌情況不一樣，但幾乎所有的食物攝入後，都會促進胰島素分泌。

如果經常吃零食，身體就會經常分泌胰島素。胰島素一個重要功能是阻止身體消耗儲存在體內的脂肪，在胰島素水平較高的情況下，即便我們每天攝入的熱量少於消耗的熱量，身體也不會消耗儲存在體內的脂肪來提供能量。

換句話說，如果從有利於身體健康和減肥的角度來說，養成不吃零食的習慣才是正確的選擇。