地獄、自殺、遺書、抑鬱症，述自一位少女，字字觸目驚心…

據

世界衛生組織

預測，到2020年，抑鬱症將躍至僅次於心腦血管疾病的全球第二大疾病。另據估算，中國

抑鬱症患者

已達9000萬，有1/3的患者是抑鬱症患者。在這些抑鬱症患者中，有10%至15%的人最終可能死於自殺。

多數人都會心靈

感冒

事實上，情緒波動乃至影響工作生活的例子很多，有資料顯示，大約12%的人在一生的某個時期，都曾經歷過相當嚴重而需要治療的抑鬱。瀋陽腦康中醫院心理專家高萁說：“人有七情六慾、喜怒哀樂，人的情緒在正常情況下是有波動的，但波動的幅度和時間一般有限度，普通人的瞬間抑鬱情緒不同於抑鬱症。

”抑鬱症的主要表現是情緒低落、失去興趣、記憶力下降、變得懶惰，當這種情況存在強度過於顯著且持續時間持續至少2周，就可初步確定為抑鬱症，人們更多地把它喻為“心靈

感冒

”。但它又並非單純

心理問題

，而是有一定

生物學

基礎的器質性疾病，因

大腦

中缺乏一種或多種

神經遞質

所致。

精英人群患病率高

抑鬱症致病原因非常複雜，醫學界普遍認為是由

遺傳

因素、生物化學因素、環境、應激以及

性格

等因素造成。她認為，“對於大多數在職人員來說，壓力大是抑鬱症的重要因素。”科學研究認為，抑鬱症與

大腦

裡3種神經遞質的水平降低有關。

持續的壓力會造成其中一種

神經遞質

——

去甲腎上腺素

的分泌減少，從而誘發抑鬱症。很多時候，壓力和抑鬱是互為因果的，比如患者已處於抑鬱情緒，意志薄弱、

工作倦怠

、完不成任務時，再給予指責、免職等外因刺激，便成了壓死駱駝的最後一根稻草。值得注意的是，文化程度越高的人考慮事情越縝密、對環境變化更敏感，所以患抑鬱症的風險越大。這就是為什麼當下有很多領導幹部、精英人物患病越來越多的原因。

資料顯示，由於工作、

婚姻

、升學等各種壓力的存在，人們的

心理問題

愈發嚴重，名列前三的依次為抑鬱、焦慮、失眠。

負性認知，受外因刺激易自殺

“抑鬱症就像一個充滿吸力的黑洞，一個不留神就會被吸進去。”32歲的張琳(化名)頭埋在胸前，懊惱地說道。

張琳本是一家企業公司總經理，

性格

開朗、好強，追求完美。6個月前，因工作業績優秀，職位得到晉升。工作崗位調整後深感工作壓力較大，同時因工作中的事情與一位同事產生分歧，併為此苦惱，漸漸出現情緒低落，幾乎每天大部分時間都高興不起來。張琳發現自己的腦子像生鏽了一樣，思考問題時注意力難以集中，不能靜下心來，工作效率明顯降低;記憶力減退，多次遺忘原先的工作計劃日程。於是逐漸對自己的能力產生懷疑，自信心下降，不時自責，難以自控，甚至放聲哭泣。5月底，張琳情緒再次波動，趁家人不備自行服用

阿普唑侖

片100片，被家人及時發現後送醫搶救，脫離危險。

張琳這樣描述她自己患病的感受：“對什麼都沒有興趣，比如說要出去工作，然後就對工作產生一大堆的悲觀情緒，比如我為什麼要上班，我為什麼要這麼辛苦等等，對家庭、對愛人也有各種不滿。那個時候，你們看到的藍天是藍的，我看到的是灰的。”

有資料顯示，抑鬱症是一種常見精神障礙，每100名抑鬱症患者中，大約有15人選擇以自殺方式結束生命，而至少50%的患者有過自殺念頭。

“現如今，我們很多人生活的都很擰巴，在上級、部下、同事、家人面前不停地轉換角色，壓力山大。面對壓力，每個個體的承受力又有所不同。”張蘇霞分析道，抑鬱症病症的特點決定了患者容易自怨自艾，產生更多負面情緒。負性認知長期作祟，得不到幫助和治療，就非常容易發展成為重度抑鬱症，且難以治癒。在不堪重負時，很多患者最終會選擇以自殺方式結束生命，在這種精神障礙的影響下，他們度日如年，認為只有死亡是最快樂的事。

值得引起注意的是，在精英人群中，雙相

心境障礙

患者多，一般情況下，精英人物意志堅強、雷厲風行、幹勁沖天，腦子靈、點子多，每天忙忙碌碌，看似很享受。但是，一旦進入抑鬱狀態，自殺率比單相抑鬱症患者高。

對疾病知曉率低。

2003年，

世界衛生組織

把“抑鬱影響每個人”確定為

世界衛生日

的主題，其目的主要在於提醒人們對這個已嚴重危害人類心身

健康

的疾病引起關注。

據調查顯示，與高發病率形成鮮明反差的是，市民對於抑鬱症的知曉率卻比較低，60%的病人不知道自己患了抑鬱症，只有不到10%的人接受了相關的藥物治療。在中國，自殺人群中因為抑鬱症沒有得到及時、系統治療最後導致死亡的人佔40%。

據相關資料顯示，在中國，抑鬱症患病人數呈逐年上升趨勢。這種心理疾病正在成為一種社會問題，不僅使個人飽受折磨，也讓家庭與社會付出了沉痛的代價。

據中國心理衛生協會此前的一項有關統計顯示：中國抑鬱症發病率約為3%-5%，每年給中國帶來的經濟負擔達到了621.91億元。

引發抑鬱症發作的病因有很多種，一般認為抑鬱症是一種功能性疾病，即

遺傳

因素、生理因素、環境因素等綜合因素互相作用下的結果。但因為很多抑鬱症是隱匿性的，身體上的不舒服其實潛伏著情緒問題。如大部分

抑鬱症患者

有

睡眠障礙

，有些患者還會出現嘔吐、抽搐等症狀。由於情緒問題被軀體化不適所掩蓋，很多患者常年就診於綜合門診其他科室而忽略了精神檢查，而且幾乎每一位住院的各科患者都患有不同程度的抑鬱，而我們目前的醫療隊伍中，很多門診大夫都不注重

心理治療

，從而延誤了病情的最佳治療時期。

溫馨提示：

抑鬱症

早期症狀如情緒不佳、失眠、無緣由的軀體疼痛都應當受到大家的重視，儘早發現儘早干預，以免釀成悲劇。

憂鬱和憂鬱症通常是由輕度演變為重度，如果在輕度憂鬱的時候，可及早發現及早調整和治療，效果通常會比較好，且治療時間可縮短。因此，大家都要仔細觀察與主動關心周圍的人和朋友，必要時要求助於心理醫生等專業人士，服用藥物控制病情，以免耽誤，造成不良後果。

1. 擴大交際

悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者，因此要想改變命運，你必須要向樂觀者學習。不要拘泥於自我這個小天地裡，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。

2. 學會宣洩

要善於向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當處於極其悲哀的痛苦中時，要學會哭泣。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助你消除心理緊張，避免過度憂鬱。

3. 生活有規律

規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛鍊等等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。 4. 飲食療法

吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。要多吃含有必需脂肪酸和（或）糖類的蛋白質的食物。鮭魚和白魚都是好的來源。避免進食富含飽和脂肪的食物、豬肉或油炸食物。脂肪會抑制腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液迴圈不良，尤其是腦部。

5. 藥物療法

一旦出現了憂鬱症，我們應該找專門的精神科醫生進行治療，依照指示服藥，不可以諱疾忌醫，以免貽誤病情。而且藥也不要好了就停，要繼續服藥直到完全好了為止。同時，也不要和其他藥物混合使用，否則可能會產生危險的副作用或降低藥效。同時要加上心理治療。心理治療可以讓我們學會更多處理生活問題及修正性格的有效方法。但不能忽視藥物的作用。因為藥物及時有效的作用，可以改善很多人在患病的急性期可能會有的自殺念頭和行為，這種想法一旦實現後果不堪設想。然而不幸的是，很多憂鬱症患者基於各種因素沒有定期檢查或放棄治療。 6培養樂觀豁達的良好情緒有助於消除受挫情緒，提高自信心，對抗精神壓力。措施有：

（1）改變生活情趣，對周圍事物感興趣並具有積極的探求心理，培養多樣化興趣。

（2）不要老是擔心自己的健康和疾病，不要過分自我注意，自我暗示有什麼不適和疾病。

（3）培養積極向上的人生態度，樹立遠大的人生觀。

（4）熱愛自己的學習和工作，以學習和工作為第一生活樂趣。 （5）廣交朋友、熱情待人，遇到煩惱和心理矛盾時，主動找知心朋友談心請求幫助，以及時得到安慰和心理支援。

（6）不要怨天尤人，牢騷滿腹。

（7）遇事當機立斷，不要為小事左顧右盼，要珍惜美好時光。

（8）在學習、工作和生活中人際關係要處理好，不要鉤心鬥角，要同舟共濟。

（9）不要過分計較個人得失，寬宏大量，樂於助人。

（10）遇到痛苦和積怨，不要抑制自責，悶在心中，要善於轉移和分散注意力，必要時可大哭一場，發洩內心積聚的能量，這樣有助於情緒穩定。 總之，一旦你對周圍事物和自己做了客觀的分析，對現實生活就有了正確的領悟。那麼，你將置身於一個充滿積極向上情感的世界中，心情會豁然開朗。儘管生活中還存在著這樣和那樣不盡如人意之事，但不會由於一時的認知偏差，造成感情挫傷，失去對生活中美好意境的追求。