焦慮在社會人群中普遍存在著，人們一邊焦慮，一邊陷入對它的恐慌中，想要正常生活，就不得不學會正確處理焦慮。

一.焦慮，都是你自己想象出來的。

你總是擔心小機率的事情會發生在自己身上，傾向於把事情往壞處想:我心情低落好久，是不是得抑鬱症了？他今天微信沒怎麼找我，天天回家這麼晚，是不是不愛我了，是不是出軌了？孩子成績這麼差，我該怎麼辦，他以後怎麼辦？其實，如果你夠理性，不情緒化，這些問題都不會輕易成為你的困擾。從另一個角度說，你缺少安全感，所以容易“瞎想”。有時候逼死自己的不是別人，是自己。

二.焦慮，是因為你給自己太大的壓力。

太過用力生活的人容易痛苦，你對自己期待值過高，一但達不到自己的要求便會深深的自責，甚至產生自卑心理，否定自己，從而帶來一系列的社會交往問題。你會擔心自己的未來，甚至會經常奇名奇妙的擔心，神經經常緊繃，能不焦慮嗎？

心理學家阿德勒曾經說過:人的一切煩惱都是源於人際關係。你的很多焦慮也都是和人際關係有關吧？

如果這個世界沒有人際關係，如果這個宇宙中沒有他人，只有自己，那麼一切煩惱也都將消失。但是人無法獨立於他人一個人存在，所以煩惱、焦慮不可避免，就看你如何去處理。

三.焦慮，是因為身份的焦慮。

身份的高低決定了人情冷暖：當你平步青雲時，他人都笑顏逢迎；而一旦被掃地出門，就只落得人走茶涼了。其結果是，每個人都惟恐失去身份地位，如果察覺到別人並不怎麼喜愛或尊敬自己時，就很難對自己保持信心。“自我”或自我形象就像一隻漏氣的氣球，需要不斷充入他人的愛戴才能保持形狀，而他人對你的忽略則會輕而易舉地把它扎破。因此，惟有外界對我們表示尊敬的種種跡象才能幫助我們獲得對自己的良好感覺。

你是否因為自己的身份焦慮過？

一·讓自己忙起來，不要給自己太多胡思亂想的時間。充實自己的生活，你會變成一個積極樂觀，熱愛生活的人。

二.接納自己，多給自己一些積極的心理暗示。如果你覺得自己自卑、無能，其實這只是你的主觀臆想而已，並不是事實。

三.不斷提升自己的實力、能力，增強自己的自信心，增強自己的安全感。

四.不攀比，不與他人做無畏的比較，做自己。

總之，想要處理好焦慮問題，擁有積極的心態，不要太過在意他人的看法尤為重要。過多地關注他人對我們的看法，使我們把自己短暫一生之中最美好的時光破壞殆盡。假如我們不能停止憂慮，我們將會用生命中大量的光陰為錯誤的東西而擔心，這才是最令人痛心疾首的事情。

願所有人都可以不再被焦慮困擾，擁有自己想要的人生。