避免一次性吃太多

一次性吃太多冷飲，會因為寒冷刺激導致胃腸道痙攣性收縮，容易引起腹痛和腹瀉；

同時，一次性吃太多冷飲還會沖淡胃液，影響消化和吸收。

避免吃過涼的冷飲

注意避免吃過涼的冷飲，有些冷飲可以在室溫下放置一段時間再吃。

冷飲熱飲不宜交替吃

冷飲熱飲如果交替吃，不但容易使牙齒受到刺激引發牙病，也可能引起消化功能紊亂。

冷飲和熱飲最好分開吃，間隔半個小時左右為宜。

飯前飯後少吃冷飲

飯前吃冷飲容易沖淡胃液，降低消化酶活性，影響消化吸收，干擾正常吃飯；飯後則可能加重胃的消化負擔。

所以，應儘量避免在吃飯前後吃冷飲。

劇烈運動後吃冷飲

劇烈運動後如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。

劇烈運動後最好休息半小時後再少量、慢慢吃冷飲。

以下這些冷飲儘量少吃

含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液，也容易造成肥胖。

建議大家多選擇含有豐富維生素、礦物質等的果蔬汁、綠豆湯等。

不能過多食用

　　三伏天吃冰飲，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物的消化吸收。特別是急慢性胃腸道疾病患者，更應少吃或不吃。

　　別在運動後吃

　　人在劇烈運動後，會出現體溫升高，咽部充血的狀況。此時腸胃和咽部若受冰刺激，就易出現咽喉疼痛、聲音嘶啞、咳嗽、腹痛、腹瀉等症狀。

　　不能吃不潔冰飲

　　由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌等都能在-17℃的低溫下生存，吃不潔冷飲會損害身體健康。

每年夏天，尤其是炎熱的時候，冷飲就成了大家的寵兒，雪糕汽水冰啤酒，好像如果不是冷凍的東西，大家都會覺得食之無味。

但是冷飲吃多了真的好嗎？

最近每年都會有因為過快過多貪食冷飲而導致身體不適、心肌梗塞而入院的人，尤其是一些體質較差的老年人。最近也有這樣的新聞，美女大學生突然暈倒在地，醫生診斷只是因為喝了過多冷飲，導致腸胃不適，上吐下瀉，不得不入院接受治療。

那麼喝冷飲究竟有哪些危害呢？讓我們一一說來。

首先，影響消化系統，進而影響身體新陳代謝。冷飲會對胃粘膜有刺激，但是刺激又不僅僅侷限於胃部，曾經看過一些研究說冷飲刺激的食脾臟，脾主血，血少則體弱，對於女性還會造成氣血不調，經期凌亂，量少色淡，甚至閉經。所以即使天氣再熱，也不可豪飲冷的飲料。

其次，就是對面板的影響了。吃冰會使身體在短時間內溫度降低，然後有縮著的感覺，這是毛孔的收縮造成。毛孔收縮了，油脂就會堵塞，影響身體排毒，自然身體不好，會出問題，會生病。

最後，冷飲對老年人容易引起突發心肌梗塞，因為老年人身體適應能力比較弱，食物從食道到胃的過程中，會“波及”距離較近的心臟。尤其是悶熱潮溼的桑拿天，進食過涼的飲食，人體不能適應溫差，可能導致短時間內心血管遇冷驟然收縮，使心臟、大腦等臟器的耗氧加劇，引發血壓波動，從而誘發心絞痛、心肌梗死等意外，嚴重時可能危及生命。

專家建議，高溫天氣切不可只圖一時痛快和舒服，犧牲健康。飲食不要貪涼，而且越感覺天氣炎熱越不宜吃冰涼的東西。飲食溫度要適中，太熱太冷都會給血管調節機制帶來巨大壓力，一旦超出承受範圍，就會引發急性心腦血管疾病，甚至危及生命。

日常生活中白開水是最好的飲料，如果出汗多，可加點食鹽在白開水裡；運動後，也可以飲用淡鹽水來補充水分的流失。中國的飲食觀念講究的是“陰陽平衡”，也就是要建立健康的生活規律，不要偏激，最適合的才是最好的。