睡眠的關鍵在於深度睡眠！

人的睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期（深度睡眠），這四個分期所佔的時間因人而異。而真正可以消除疲勞、恢復精力、免疫抗病的是深睡期。

對於睡眠，睡眠時間的保證很重要，而提高深睡期的質量，延長深睡期的時間更重要。因為，沒有深睡期的睡眠，有可能越睡越不好。因此有這樣的情況，有的人睡5、6個小時精神抖擻，有的人睡10個小時照樣疲勞。

深度睡眠的表現是：呼吸和心率會減少，肌肉會暫時失去知覺，體溫會下降，人體器官會放慢節奏。

如果你睡覺醒來，感覺身體輕鬆、精力充沛、效率提高、頭腦清醒，那麼，說明你深睡期的質量高、時間充足。反之，說明你沒有深睡期，至少深睡期時間太短。

如果不是你的身體健康影響了睡眠，那麼，一定是睡眠環境影響了你的睡眠。特別可能是你的床墊、枕頭出現了問題，影響了你的睡眠。

深度睡眠的水平，直接影響著提高免疫抗病能力、恢復精力、消除疲勞，影響著細胞活力與美容、細胞活力與衰老，所以深度睡眠的水平，對於我們的身體健康、生活質量和壽命長短至關重要！

因此，我們要選擇一款自然環保、軟硬適中、支撐力良好的床墊，使我們無論仰臥與側臥，都可以讓身體該承擔支撐的部位去支撐，該放鬆的部位去放鬆休息，保障睡眠中正確的生理曲線；我們要選擇一款科學合理的枕頭，無論仰臥與側臥，都有恰當的高度，保障頸肩正確的生理曲線，都有軟硬適中、良好的舒適度，去完全的支撐頭部的質量，使頸椎在睡眠中處於放鬆的狀態。

好的枕頭和床墊，必須可以提高深睡期的質量，延長深睡期的時間。否則無論貴賤，必須都要更換。

健康不能等待，健康需要從現在做起！

祝身體健康！

成人平均每晚睡眠時間7~8小時最適宜。睡前讓自己心情平緩，不再想白天的工作和人事，睡覺時把屋內所有光線關閉，讓屋內全黑，伸手不見五指的黑，這樣更有利於睡好覺（深度睡眠）。飲食上注意均衡營養，每天用適量全谷雜糧替代部分精白米麵，如此有利血糖穩定。血糖的穩定對人的精神狀態有益幫助。生活習慣上堅持每天適量運動，增強身體免疫力。