孩子上一年級培養好的作息習慣很重要，晚上不太晚睡，早起叫不起很正常。可是對於一個一年級的孩子長期晚睡確實跟傷害身體，也影響孩子白天學習的效率。

家長在家調整孩子作息習慣的辦法有：1、吃過晚飯不要跟孩子玩兒太過於興奮的遊戲，晚睡前儘量跟孩子玩一些讀故事之類的親子游戲。2、家長不要熬夜太晚，尤其是在孩子要睡覺的時候，家裡不要再有一些對孩子有誘惑力的活動。3、調整孩子晚上睡覺時間時，家長要保持好情緒，不要跟孩子起衝突。4、晚睡前不要讓孩子看電視等，容易讓孩子充滿遐想，停不下來的發問和聯想。5、對於孩子的進步及時給予表揚。6、早起安排一點兒有趣的事情，譬如：親子共讀一首詩……

晚上不想睡，早上不想起這個應該是大部分家庭的情況，不要說孩子，大部分父母也如此。

1.孩子有樣學樣，大人睡的晚，孩子自然不肯睡，即便父母想趁晚上學習、看書或幹別的事情，也等孩子睡著了後再開始。

2.睡前和孩子進行溫馨的親子閱讀。

3.白天避免睡覺或睡的時間過長。

3.作息習慣是長期培養出來的，每天堅持到點就關燈，到點就起床，時間久了就糾正過來了。

一年級的孩子晚上不想睡，早上起不來。最常見的有兩種原因。第一，精力過剩，在學校坐著多跑得少，體力精力沒有足夠的釋放。第二，孩子心裡有事兒。

精力過剩好辦，每天放學後，別讓孩子再參加坐著不動的輔導班。晚飯後做完作業就帶孩子出去跑跑跳跳散步去吧，如果自己實在沒空陪孩子出去玩，只能送去輔導班，那就報個體育類的班吧。把過剩精力消耗掉，自然就困了。

如果孩子每天放學回來累得夠嗆，還是說睡不著，不想睡，八成是有心事，好聲好氣跟孩子聊聊他在學校的事情，今天有什麼開心的？有什麼好玩的？誰最愛惹事兒？（每個班都有愛惹事的。。。。。。）惹你了嗎？你怎麼處理的？跟你最要好的那個誰今天能回答出老師的問題嗎？（這是個誘餌問題，只是為了讓孩子把話題轉到具體的人和事上面）。

有的一年級孩子因為想象力比以前更豐富了，對環境特別敏感，總是擔心床底下、窗簾後、櫃子裡、抽屜裡跑出個什麼妖怪之類的嚇人東西來，想著想著就睡不著。這種情況可以跟孩子聊聊自己小時候也怕鬼的事，然後跟孩子說說自己當年透過什麼方式打消了這些恐懼，跟他一起把這些方法再做一遍，也讓他打消恐懼。

透過這番聊天，瞭解孩子睡不著的原因所在，把天聊好了，孩子憋在心裡的話說出來了，害怕的事物也解決了，入睡也就順其自然了。

1【孩子剛上一年級，還沒適應這個轉變】

小朋友從比較寬鬆，沒有學習壓力的幼兒園升入小學，會有一些不適應。他可能還沒意識到，自己不能再隨心所欲地玩到很晚了。所以在觀念上，要告訴他，小學生要保證白天上課的精力，所以晚上要早點睡覺了。

2【睡前運動】

現在的小學生也有一堆的作業，往往忙完了就得一兩個小時，擠佔了他活動玩耍的時間。所以家長可以在孩子做完作業後，帶孩子去運動：跑步、羽毛球、踢球……消耗一些他多餘的精力，這樣回來之後，他就比較容易感到疲憊，快速入睡。

3【營造環境】

睡前一小時，營造一種安靜溫和的環境。燈光調暗，聲音放輕，活動減少，爸爸媽媽可以先上床休息給孩子做個示範，讓孩子明白：我們要準備睡覺了。

或者吸引孩子早點上床，給孩子按摩放鬆，用輕柔的語調給孩子講故事、唱歌。讓他慢慢安靜下來。

4【自己負責】

告訴孩子，每個人都要為自己負責。讓他自己控制睡覺時間和起床時間，並且負責任。比如說，從週六周天開始，告訴孩子，我們第二天有什麼活動（選擇孩子喜歡的比如做遊戲、看電影、吃美食……），活動會在幾點開始。起床的時候，爸爸媽媽只會叫他一遍。然後讓他自己控制睡覺起床時間。這樣如果他控制不好，錯過了第二天的活動，他就會感覺到分配休息時間的重要性。同樣上學的時候，不妨讓他遲到一次，接受一下老師的懲罰，他就記住了。

好多孩子都有這個習慣，家長也不必太糾結！但為了孩子的身心健康，這一習慣需要適當調整。

首先，家長需要有意識地改變孩子作息時間，一點一點的，不要太猛，要不斷堅持。

其次，在孩子臨睡前，不要做讓孩子過度興奮的事，應讓孩子知道，要睡了，趕快睡吧！

最後，為了孩子的改變，家長也要改變自己的作息時間，與孩子同步。

孩子上一年級晚上不想睡，早上老叫不起來怎麼辦？我是孩子媽媽之一，我向大家分享一下我的經驗:

我們家是女孩，沒上學之前，晚上不睡覺，特別有精神，一玩玩到晚上十一點多，每天大人跟著熬夜，困的睜不開眼，小孩卻沒有睡意，早晨9點還在熟睡中，不想起床，到了下午三點中還困的睜不開眼，還要睡一覺，這一覺，一直到晚上半夜不睡。為了讓孩子上學不耽誤學習，沒辦法了，強制調整了她的作息時間。

最初是白天不讓睡覺，領著她去找別的小朋友去玩，因為貪玩，也就忘記了睡覺，晚上在6點之前吃完飯，因為這個時候孩子玩累了，堅持到現在特別想睡覺。吃完飯可以適當休息一會，讓孩子躺在床上，培養睡眠。可以講下小故事或者教她數數這樣一會就會進入夢鄉，這樣一覺睡到早晨六點到七點左右。

這個階段的孩子還小，沒有時間觀念，沒有自制力，還不懂:我今天不早點休息，明天就不能早起，影響上學！作為父母，就要及時更正調整良好的生活作息時間。不要一味的想著，只要孩子不鬧，任由去玩手機，看電腦或者電視，這些都影響孩子休息。比如動畫片，孩子看到精彩片段越看越上癮，大腦越興奮，甚至不想睡覺。睡覺前兩小時喝過多水也會影響孩子睡覺，因為喝水多，產生的尿液也多，耽誤睡覺。

我家孩子現在四歲半了，上中班了，每天都是這麼做，放學回來，先督促作業，做完以後，吃完飯，出去玩會，或者運動下，看六點多了，就上床了，在床上玩會，一直到七點多點，我就督促睡覺，大概七點半就睡著了，一覺睡到早晨6點多。

大家可以這麼試試，堅持一段時間就能培養成良好作息時間，切記，在陪孩子睡覺時千萬不要玩手機，或者電視之類的，孩子比你還想看，一定要起帶頭作用。可以在孩子睡後，你再做其他事情。

例如每天晚上孩子做完作業後，家長就給孩子講講故事，放一曲輕柔的音樂等，讓孩子在這種氣氛中進入夢鄉。早上就好叫了。習慣成自然。