高血壓"根源"不止是鹽，提醒：這3種食物趁早撤下餐桌

高血壓是一種常見的慢性病，許多人認為血壓高一點沒什麼大不了，孰不知，血壓長時間過高，會對心、腦、腎等多個臟器造成很大損害。

據資料顯示，中國高血壓患者已達3.3億多人，且患者年輕逐漸趨於年輕化。

高血壓的"禍根"不止是鹽

因為食鹽當中的大部分元素為氯化鈉，過量食用就會引起體內的水分滯留，引起血容量增加，誘發高血壓。

另外，食鹽攝入量過多，還會引起平滑肌細胞腫脹，導致血管管腔狹窄，阻礙血液流動，增加血壓。

提醒：血壓高的人，這3種食物趁早撤下餐桌，血壓慢慢降下來

食物1、高膽固醇食物

但這些食物中的膽固醇含量都很高，吃得太多，會引起血液粘稠，影響血液迴圈，誘發高血壓。

食物2、高熱量食物

一些高卡路里的食物會受到人們的喜愛，例如：巧克力、蛋糕、甜飲料等食物，這些食物都含有很多熱量。

這種熱能進入人體後，會轉化為脂肪，從而引起血液粘稠，影響血液迴圈，不利於控制高血壓。

而且，長時間攝取，容易誘發肥胖。有研究顯示，肥胖的人，罹患高血壓的機率比正常的人要高很多。

食物3、高精細食物

精加工主食，經過加工，除去穀物中的胚乳、糊粉等結構，基本上只剩下碳水化合物。

吃的時候，飽足感很低，很容易導致卡路里攝入過量。

與此同時，過分精製的食物，減輕了消化系統的負擔，久而久之，人的新陳代謝能力就會不斷下降，造成脂肪的囤積，從而也容易導致人的血脂升高，不利於血壓的控制。

不論男女，身體出現3種表現，或是血壓"超標"

表現1、失眠、易怒

血壓高的人性格多為易怒，且，對事情比較敏感，所以，睡眠程度也比較輕，稍有動靜就會醒來。

一般來說，這種症狀多是因為血壓過高，使的大腦皮層紊亂，造成植物神經功能障礙引起的。

表現2、肢體麻木

一般的手指、足趾麻木或者面板感覺疼痛，如蟻行感或背部肌肉緊張。

通常在適當的治療後會有改善。但是如果肢體麻木持續時間較長，且經常出現在同一肢體上，並伴有肢體乏力、痙攣、跳痛等症狀，則需要進一步檢查是否有心腦血管疾病。

表現3、經常耳鳴

長時間過高的血壓，會使人的動脈硬化，造成供血不足、神經退化等。

久而久之，就會影響到聽力神經。

顯示經常耳鳴，耳朵裡有"嗡嗡"聲。這種不正常的情況經常發生，最好檢查一下血壓值。

日常降血壓，做好3件事，保護血管健康

1、戒菸限酒

酗酒，會導致血壓急劇升高，特別是長期大量飲酒，還容易引發腦出血。

而且吸菸還會導致高血壓的發生。

煙中的尼古丁、焦油等物質進入人體後，會引起血管異常收縮，導致血壓驟然升高。

2、控制體重

肥胖的人比正常人體內脂肪含量高很多，血脂偏高，會增加體內出現血栓的機率。同時也增加心臟負擔，增加血管阻力，使血壓升高。

適度的鍛鍊能有效地消耗脂肪，並能起到控制體重和減肥的作用。

建議：每週可以進行3-5次較為輕緩的有氧運動，像快走、散步等都可以，每次30分鐘左右即可。

3、情緒控制

情感穩定性與血壓控制也有密切關係。比如發怒，緊張，憤怒等情緒，都會引起血壓升高。

因為情緒過度激動會引起交感神經興奮，促使血管異常收縮，進而血壓升高，嚴重的話，還會導致血管破裂，誘發心腦血管疾病。

所以保持情緒穩定是穩定血壓的關鍵，特別是在高血壓患者中，應該保持平時的平靜，避免大喜大悲。

病因：1、腎實質性高血壓，這個是最常見的。由於大量腎單位的丟失，腎小球的濾過功能以及腎小管功能障礙導致水鈉瀦留。2、腎血管性高血壓，由於大動脈的炎症、腎動脈發育不良或是粥樣硬化，引起的單側或雙側腎動脈主幹或分支狹窄所致高血壓。由於血管狹窄，導致腎臟血供減少，進而啟用RAAS系統，導致高血壓；3、腎上腺激素分泌過量所致的高血壓，主要是原發性酮增多症、嗜鉻細胞瘤以及皮質醇增多症。關於原發性高血壓，病因以及發病機制暫時不明。目前認為它是一種多基因遺傳疾病，在與環境因素互動作用的情況下，引起了高血壓。