輕度貧血以食補為主，如果貧血比較嚴重是需要補充鐵製劑的，目前比較好的鐵劑是鐵之緣片，它是乳酸亞鐵，吸收不需要消耗胃酸的，不像無機鐵劑那樣吃了容易拉肚子或是嘔吐，補充兩個月以上就能完全糾正貧血了，食補的話就多吃海帶、豬肝、瘦肉、木耳、胡蘿蔔、魚蝦、雞蛋、菠菜、紅棗等食物

鐵是為人體提供氧的關鍵元素。它們就像運輸員，時候不停的忙碌，它們把氧從肺部轉換到血液中，然後再運到各個器官，尤其是將氧氣運送到大腦。

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

補鐵是透過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。尤其是對於孕婦來講鐵在孕期非常重要，尤其是懷孕後的前4個月。對於整個孕期來說，鐵的攝入應該比未懷孕前加倍，因為它們是胎兒成長髮育的關鍵元素。

肉類和蔬菜中均含有鐵，但攝入富含鐵的食物並不意味著身體就能獲得有效的鐵，通常情況下鐵的流失比身體本身吸收的鐵要多。為了讓身體吸收更多的鐵我們可以多吃新鮮水果或者果汁，也可以直接補充維生素C。比如在沙拉中增加檸檬汁或者來碗水果燕麥粥等等，豆類、燕麥、肉類中含有豐富的鐵，而菠菜中的鐵沒有傳說中豐富。另外補鐵期間應該少喝紅茶、咖啡和紅酒，它們中的鞣酸會導致鐵沉澱而無法被身體吸收。

最立竿見影補鐵的方法就是補充鐵劑，大部分鐵劑中均有合理配比的維生素C等成分，可以大大提高鐵在體內的吸收。問題中說鐵劑難吃，那的看您用的是哪一款了，不過鐵劑再難吃也是要吃的，否則身體健康怎麼辦？

紫夢做歐洲直郵五年，做歐洲產品科普三年有餘，見過歐洲很多補充鐵的藥劑，沒有哪個客戶說鐵劑難吃的。下面給大家介紹幾樣。

1、鐵元片劑

本品由葡萄糖酸亞鐵、鐵葉酸片及維生素C的組合，有效的鐵吸收形式，改善身體疲勞狀態，改善排便效果，促進血液正常指標。糖尿病人補血福音。由於是片劑，不存在口感問題的困擾。適合3歲以上人群。規格：84粒，147粒，該產品適合糖尿病人以及3歲以上所有人群。有提高血紅素、抗疲勞、促進正常排便的功效。飯前半小時服用，3-12歲每日1片，12歲以上每日2×1片。

2、天然果味弗洛拉益生菌鐵元

弗洛拉益生菌、植物提取物和濃縮果汁液態鐵元。果汁的口感。有效防止疲勞、支援能量代謝、促進鐵的吸收達到補血立元固本的功效。適合3歲以上所有人。規格：250ml。益生菌的加入能讓鐵元素更容易被吸收和利用。飯前半小時服用效果更佳，3-12歲每日1×10ml，12歲以上人群每日2×10ml，是兒童、老人、孕婦、運動員的補血佳品。不要與紅茶，咖啡或牛奶同服，會顯著降低鐵的吸收！可以搭配果汁同服。開蓋冷藏，4周喝完。自行購買，請注意它的全名：Floradix Floravital Elixer。

3、天然果味鐵元

鐵酏（yi，以音）劑與植物提取物和水果濃縮物。改善兒童疲勞體虛、血紅素降低的現狀，提高身體的抵抗力，適合3歲以上所有人，規格：250ml、500ml。擁有50年生產歷史的鐵元，由於補鐵效果顯著而深得人心。飯前半小時服用為宜。3-5歲兒童每日1×5ml，6-12歲兒童每日1×10ml，12歲以上及成人每日2×10ml。適合3歲以上兒童、運動員、孕婦、哺乳期婦女、老人等的體力及活力補充。不應和咖啡、茶、牛奶共飲，這樣會降低吸收效果。開瓶後冷藏，請4周用完。自行購買請注意，它的全名是：Floradix IJzer-Elixer Met Vitamines。

我們先看一下什麼叫貧血？ 貧血的情況，分為三種。

第一是骨髓性貧血；第二是缺鐵性貧血；第三是蛋白性貧血。無論何種貧血，都與紅細胞有關。

紅細胞是兩面凹的圓餅狀，沒有細胞核，紅細胞中含有紅色的含鐵的蛋白質，簡稱血紅蛋白，血紅蛋白與氧氣的運輸有關。

骨髓性貧血是指骨髓的造血功能出現障礙，紅細胞的數量過少，這就骨髓性貧血。這與人骨髓的機能有關，很難治療。缺鐵性貧血指的是人體食物中攝入的鐵太少，不能合成血紅蛋白，造成貧血。缺鐵性貧血很容易治療，只要經常用鐵鍋子炒菜就可以了。蛋白性貧血，指的是人體所吃的食物中含蛋白質太少，不能合成血紅蛋白，形成貧血。蛋白性貧血也很容易治療，主要是多吃點豬蹄子，豬皮等含蛋白質豐富的食物就可以了。東阿阿膠就是治療蛋白質性貧血。

人的貧血往往是缺鐵性貧血導致的。所以醫生往往叫你吃鐵劑。

傳統的炊具是最好的，因為它經過了千百年的實踐的驗證。高科技的炊具往往是不好的，因為他沒有經過實踐的檢驗。

無論飲食還是文化，都是傳統的比較好，因為他是千百萬年來，充分的實踐驗證的結果。

貧血就要吃鐵劑，這其實是一個誤區，因為貧血有不同的型別，不是所有型別的貧血都要補鐵，補鐵有時候反而會對身體有害。

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限，不能運輸足夠的氧到人體組織而產生的綜合徵。由於紅細胞容量測定比較複雜，所以臨床上通常用血紅蛋白濃度來衡量有無貧血，但血紅蛋白濃度與血容量有關，有時候會受脫水或水滯留的影響，這時候就不能單憑血紅蛋白濃度來衡量是否有貧血或貧血的程度。成年男性、成年女性、孕婦與非孕婦、不同年齡兒童等人群的貧血診斷標準都不一樣。

身體不能製造出足夠的血紅細胞、由於出血導致血紅細胞丟失速度比他們被替代的速度更快、血紅細胞被破壞，都會導致貧血。

貧血有不同的型別，比如缺鐵性貧血、維生素缺乏性貧血、慢性病貧血、再生障礙性貧血、骨髓病相關貧血、溶血性貧血、鐮狀細胞性貧血、地中海貧血、瘧疾性貧血等。

缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血。血紅細胞含有血紅蛋白，骨髓需要鐵來製造血紅蛋白，如果沒有足夠的鐵，身體就不能生產出足夠的血紅蛋白。

有些輕度的貧血可能根本就不需要治療，比如輕度地中海貧血就不需要治療。地中海貧血又稱為海洋性貧血或珠蛋白生成障礙貧血，是一種遺傳性疾病，其特徵是體內的血紅蛋白和紅細胞比正常值少。地中海貧血又有多種型別，嚴重的β-地中海貧血需要輸血，而輸血會使鐵積聚在血液裡，導致體內的鐵過量，體內的鐵太多會損害心臟、肝臟和其他器官，所以除了不能亂補鐵以外，還要吃藥來幫助去除過多的鐵。

如果是缺鐵性貧血的話，就要在醫生指導下吃鐵劑及治療引起身體缺鐵的問題。

所以，貧血不一定要吃鐵劑，要先看醫生搞清楚是哪種貧血，再針對性進行治療，不能自己亂補。

鐵是製造血紅蛋白的主要原材料，如果缺鐵，血蛋白的生成就會收到嚴重影響。而由於含鐵食物食用過少、懷孕、月經過多、失血性疾病等原因，造成鐵吸收、攝入不足及鐵流失的缺鐵性貧血最常見；因造血功能異常的血液病、遺傳性的地中海性貧血等貧血疾病只佔了貧血病人很少的比例。所以大部分貧血病人是需要補鐵的，不過，補鐵並不意味著必須吃鐵劑。輕度缺鐵性貧血可以用多吃含鐵食物的方法補鐵，中、重度貧血要按照醫生的建議在食補的同時，口服鐵劑或輸血，儘快治療貧血。

最佳補鐵食物就是“鐵三角”

“鐵三角”應是輕度貧血、中重度缺鐵性貧血患者的主要補鐵食物。所謂“鐵三角”就是動物肝臟、動物血製品和瘦肉類。例如豬肝含鐵22.6mg，豬血豆腐含鐵8.7mg，豬瘦肉3.0mg，而且這三種富鐵食物中的鐵是血紅素鐵，人體吸收不收其它食物干擾，吸收率高達22%~25%。與之相比，含鐵較高的植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，必須在體內先轉化為Fe+2，才能被人體吸收，所以植物性食物中的鐵吸收率很低。例如100克黑豆含鐵7.0mg，人體吸收時還易受食物中草酸等因素影響，其吸收率只有3%，只能作為補鐵的次要食物。如果中度以上貧血、或者是孕婦貧血，在食補“鐵三角”的基礎上要加上口服鐵劑。

貧血要選擇“藥準字”和“OTC甲類”鐵劑

補鐵藥物有硫酸亞鐵、多糖鐵複合物、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。其中硫酸亞鐵對腸胃有刺激，可引起噁心、便秘等不良反應，而多糖鐵複合物的不良反應最小。現在有一種鐵元的國外進口鐵劑，很多貧血患者覺得鐵元比醫生建議的鐵劑口感好，就選擇喝鐵元補鐵。實際上鐵元是植物鐵，吸收率很低，補鐵作用不明確，補鐵效率低，貧血患者最好不要選擇鐵元補鐵。其實鐵劑的胃腸不適等不良反應可以透過一些方法進行改善，例如在吃飯中間或飯後吃鐵劑，吃鐵劑同時吃水果或維生素C，促進鐵吸收，減少其胃腸刺激，或者改為口服多糖鐵補鐵。

缺鐵性貧血雖然不會導致組織器官的病變，但對人體組織器官的影響不容小覷。嬰幼兒及兒童青少年長期貧血可導致生長髮育不良，智力損害，免疫力下降，成年人如果長期貧血，可導致重要組織器官血液灌注不足，往往有心慌氣短、疲乏無力，活動和耐力下降，影響正常的工作和生活，降低生命質量。實際上缺鐵性貧血是最容易治療的貧血疾病，病人花費不多，規範治療效果確切。很多長期貧血患者都是天天吃大棗、枸杞，喝紅糖水補鐵，實際上就是吃錯了補鐵食物和藥物的結果。