烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

紅糖：紅糖是我們日常生活中最常見的的一種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。

龍眼肉：龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。但是溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。

菠菜：也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

吃什麼可以淡化雀斑，蘋果

蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。

吃什麼可以淡化雀斑，白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。白蘿蔔可以美白淡斑，由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可預防淡化雀斑。

吃什麼可以淡化雀斑，珍珠粉白茯苓玫瑰茶

準備川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、去核紅棗3錢。將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後等其溫度冷卻一些就可以喝啦。可以化雀斑斑美顏，美白祛斑。

吃什麼可以淡化雀斑，使用專業的去斑產品

面對雀斑這個美容難題，單單靠飲食調理是遠遠不夠的，需要藉助去斑產品的專業發揮。正如網上熱銷多年的黛芙薇爾，是一款值得推薦的安全有效的去斑產品。

如今，黛芙薇爾的美白效果幾乎得到了所有使用者的一致肯定，用過黛芙薇爾的人對這款美白祛斑產品簡便的使用方法和出眾的美白效果都讚不絕口。可以這麼說，在眾多消費者的口中，黛芙薇爾幾乎彙集了人們對美白產品的所有期望，例如安全性好、沒有副作用，見效快、不反彈，價格合理等，市場上對黛芙薇爾幾乎是一面倒的高度支援。

　這些食物都可以淡化雀斑，而且吃了以後不僅能提亮膚色還不長肉。

　一、獼猴桃　

　獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪，被喻為“水果金礦”。　

　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　二、西紅柿　

　西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。

　　西紅柿還具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　三、豬血　

　豬血具有補血美容、清腸解毒的作用。因為豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣、鐵等營養物質，所以當豬血中的血漿蛋白被我們人體內的胃酸分解之後，就可以產生以後總能夠分解腸道內的毒素，還能夠與進入我們身體內的有害金屬物質、灰塵等發生化學反應，這樣有利於將這些有害物質排出體外。

　　四、椰子

　　椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉鉀是一種電解質，能促進細胞的淨化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保溼，而且富含營養，某些文化甚至認為椰子具有療愈與使人青春的特性。　

　五、檸檬　

　檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。不僅如此，所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使面板白嫩。不想被色斑困擾，來點檸檬還是不錯的。　

　六、黃瓜　　

中醫認為黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效，黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質轉變為脂肪。　　現代研究證明，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外黃瓜還可美容，黃瓜中所含維生素C具有美白作用，可以消除臉上的雀斑，經常食用能消除雀斑、增白面板。　

　七、大白菜　

　白菜營養豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍，豐富的維生素C、維生素E，讓其成為是防治黃褐斑、老年斑的美容養顏蔬菜。　　此外，白菜中的微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排洩，從而減輕肝、腎的負擔，防止多種胃病的發生。

八、水果雖然無毒害，但是效果微乎其微，使用 百 肌 淨能幫你快速有效的去除雀斑，不僅能徹底去除，而且還不用擔心反彈！

1、獼猴桃

獼猴桃是“美膚金礦”，含有柳城1.7倍的維生素C，菠蘿1.7倍的膳食纖維，櫻桃2倍的維生素E，同時還含有鉀、鎂、鋅等微量元素。

2、西蘭花

每一克西蘭花球中的蛋白質含量為3.5克左右，同時還含有多種維生素，其中維生素C還有維生素E都是美白聖品，可以有效地預防色斑的產生。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含有大量的鐵元素，鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，所以豐富的鐵元素可以促進血紅蛋白的產生。同時櫻桃含有豐富的維生素C可以嫩白肌膚，抵抗黑色素的形成。

4、檸檬

檸檬的美容價值也很高，豐富的維生素C可以促進肌膚的新陳代謝，延緩衰老，還可以增強身體的抵抗力。同時檸檬還有很顯著的美白效果，堪稱“美白之王”

5、銀耳

銀耳也叫白木耳、雪耳。富含了天然植物性膠質，有點像膠原蛋白，同樣可以增加肌膚的緊緻性還有彈性。同時它還有滋陰的效果，長期服用可以潤膚祛黃祛斑等。

6、山楂

山楂中含有多種有機酸以及胡蘿蔔素、類黃酮等成分，這些成分都有深入滋養肌膚，收斂毛孔以及活化細胞白皙肌膚的效果。同時哈可以促進血液的微迴圈，抑制肌膚老化等等。

7、山藥

山藥中含有合成女性荷爾蒙的重要物質——薯蕷皂，它可以滋陰補陽，增強細胞新陳代謝的效果。山藥中還含有多糖蛋白的黏液質、消化酶素等，可以讓肌膚細胞鎖住水分，所以就會有美白的效果。

肌膚上面長滿斑點是一個非常噁心的事，對於年輕女性來說更是一個噩夢般的存在，不僅嚴重的影響了容貌，而且還會產生自卑，每個女孩子都希望擁有潔白無暇的肌膚。這幾款食品淡化雀斑，可以提亮膚色。

蜂蜜

　　保持面板紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

牛奶

　　牛奶是面板最喜愛的食物，它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素可使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。