運動能力的發育在孩子成長過程中是非常重要的。

運動分為大運動和精細運動。游泳、跑跳等鍛鍊的是大運動的能力，捏、摳等手部細小動作鍛鍊的是精細運動的能力。

而且，孩子從趴著抬頭，到翻身，再到坐爬站走跑，他的運動能力發展，是一個循序漸進的過程。家長不要太急於訓練某一項。

運動不需要太在意形式，只要孩子感興趣，就是好的運動。家長可以選擇自己擅長的，孩子也有興趣的專案，和孩子一起參與。

作為一個較真的文字工作者，這裡又要提問了，題主說的寶寶，指的是幾歲呢？既然沒有具體說明，這裡小G老師只能寫一篇長回答了。

1~3歲

其實1~3歲這個階段，我們應該做更細化的分類。在1歲左右，是培養幼兒運動協調能力的黃金時期，所以這時，應該鼓勵孩子的運動是爬行。

在爬行的過程中，幼兒不但要用小手、小腳支撐身體，使其四肢的小肌肉群得到發展，而且關節的運動有利於其骨骼和屈肌、伸肌的發育。

同時，爬能增強幼兒頸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉力量，提高了幼兒敏捷性。而且幼兒在爬的過程中必須經常變換姿勢，也促進了其平衡器官的發展，對大腦控制手眼協調、手腳協調的神經發育有極大的益處。

醫學專家及幼教專家經過認真而細緻的研究，反覆實驗觀察得出結論沒有爬行過程的嬰兒，將來很可能會出現語言障礙並影響大腦中樞發育，導致感覺統合失調。

而對於2~3歲的孩子，則適合用簡單而有趣的親子游戲，鍛鍊他們的精細運動能力和粗大運動能力。就像格姆思每期親子活動，都是有針對性的進行了設計。

同時，也要讓幼兒進行簡單的行走、跑步、跳躍、扔、撿等動作的練習，在鍛鍊孩子骨骼、肌肉的基礎上，幫助培養他們的認知能力和運動能力，同時進一步發展幼兒的運動協調能力，同時也有助於他們運動習慣的養成。

3~6歲

俗話說“三歲看大，七歲看老”不是沒有道理的，早期教育科學研究者們發現：4歲時大腦的代謝達到高峰大腦逐漸成熟，對能量的利用也更有效。

可以說，在3~6歲的年齡區間，不僅僅是孩子身體健康發展的重要時期，更是他們智力發育、認知發展、個性發展的重要時期。

在這個階段，孩子的運動要以遊戲為主。學齡前兒童（3~6歲）已經能夠較為獨立的進行基本的運動，如跑、跳、走，思維和語言正在發展，這讓他們對於探索周圍世界有強烈的興趣，渴望參加成人的一些社會活動。

但是由於年齡小，無論認知能力、運動能力、體力還是自身能力，都讓他們不能真正的同成人一樣參加社會活動。

這導致了此階段的孩子主管願望和客觀實際之間產生了矛盾。而這種矛盾，只有透過唯一活動形式解決——遊戲。

在遊戲中，孩子可以虛擬的從事自己喜歡的活動（燒飯、開車、上班等），透過假想物來替代現實物品，達到參加成人社會活動的心願，而且不受自身條件限制影響。

這使得其主管願望與實際行動統一，解決了幼兒心理發展的矛盾。這也是為什麼大多數幼兒園一直強調遊戲化課程的原因。

但需要家長注意的是，遊戲性運動指的不是單純的玩耍！

單純的玩，由於動作學習缺乏目的性、針對性，條件反射聯絡會長期處於不穩定狀態，與此同時，動作學習連續性的缺少致使其狀態一直處於泛化階段。

因此，在運動中，因著正確動作的動力定型遲遲無法完成、錯誤動作得不到及時糾正，運動損傷很容易發生，尤其學齡前階段尤為明顯。

這裡的泛化階段，主要指發生在動作學習初期，透過外界講解和示範以及自己運動實踐，機體能夠獲得感性認識，而對動作技能內在規律並不完全理解。因此，肌肉活動在這一階段往往呈現動作僵硬、不協調的狀態，不該收縮的肌肉收縮、做動作很費力。究其原因，是由於這一階段大腦皮質中興奮與抑制都呈現擴散狀態，條件反射聯絡暫時不穩定的緣故。

所以，玩和運動存在著很大區別，並不可以一概而論、也不能混淆認知。對於處在發展敏感期的孩子，科學合理的運動不僅能夠滿足兒童娛樂的目的，還能幫助他們建立正確的身體素質，同時有效緩解和避免運動損傷。

小G老師建議，在這個階段，要有針對性從力量、速度、耐力、柔韌、平衡與協調、靈敏多個維度為孩子設計科學的遊戲性運動。

從而達到培養身體形態、模仿能力、協調能力、平衡能力、靈敏能力、力量與耐力、運動心理等多方面的目的。

游泳，其實是適宜3~6歲孩子的課外運動專案。

科學研究表明，游泳有助於促進兒童身體的生長髮育，有助於提高肺活量從而增強兒童的心肺功能，有助於兒童抵抗力增強，有助於幫助兒童智力發育。同時，游泳也是對人體損傷最小的運動。

>6歲

6歲後孩子身體將進入一個快速成長髮育時期，這裡，小G老師建議孩子們參加球類運動。

球類運動有著節奏快、消耗大的特點，其運動強度足以滿足孩子們生長髮育的需要。同時，球類運動有助於提高孩子的反應能力、反應速度、心肺能力、力量和耐力，對骨骼和肌肉發育起到重要作用。

最後小G老師再次強調，對於任何年齡段的孩子而言，保持適宜的運動負荷、合理的運動專案以及科學的膳食營養搭配，才是最關鍵的，才能幫助孩子健康的生長髮育，切不可盲目進行。

好動是嬰幼兒的天性，嬰兒降生的第一次啼哭，就是他來到世間後的第一次運動。嬰兒到了3個月，就已不滿意襁褓環境了，會不停地手舞足蹈，這時父母應給他充分的“自由”。只要不著涼，就讓孩子自己玩，等他玩累了就會自己停止的。

寶寶剛出生時的動作是無意識、不協調的，隨後大腦和周圍神經以及骨骼、肌肉逐漸的發育，寶寶的動作日臻完善。寶寶動作的發育存在著如下規律：

1.頭尾規律。動作發育由上而下，如先抬頭後抬胸，先學會用手拿東西，然後才學會坐、站立、行走等。

2.由近到遠。寶寶一般是先學會抬肩、伸胳膊，之後學會雙手握物，最後才會用手取物。

3.由不協調到協調，由泛化到集中。3~4個月大的寶寶看到玩具會開心地手舞足蹈，但卻無法一下子拿到玩具，而在半歲以後就能準確地一把抓到。

4.由粗動作到精細動作。寶寶一般是先發展抬頭、坐、立、走等大動作，隨後才會做手指捻物、腳尖行走等精細動作。

家長應該鼓勵寶寶多運動，運動有利於鍛鍊肌肉和各器官的協調功能，可讓身體變得棒棒噠，所以需要針對寶寶的不同發育階段，進行適當的鍛鍊。

1.抬頭

初生兒的頸部肌肉是完全無力的，在將其從仰臥位扶至坐位時頸肌僅有短暫用力。初期可適當讓寶寶進行抬頭訓練，處在俯臥位的情況下，正常的發育規律為：1個月的寶寶下頜能短暫地離開床面；到4個月時胸部已經可以離開床面、且面部與床面呈垂直狀態。

2.坐

寶寶到了6個月時，可以練習拉著他的手能從仰臥位坐起來，寶寶可以自己用手向前撐著坐穩；到了8個月即使不用手支撐也穩穩地坐住了。

3.爬

7~9個月時寶寶能爬著用手支撐身體，使身體離開床面；8~9個月時就可以匍匐前進了；到了一歲則可以以手膝並用地快速爬行，少數寶寶這時喜歡坐著滑動臀部向前移動。

4.站立和行走

11個月時寶寶可以扶著欄杆站立；13個月時一般就可以獨自走路了，但這時還不熟練，每步的距離、大小、方向也不一致；到了2歲時步態就變得穩定了，但仍需眼的協調，2~3歲時學會跑，但不能迅速起步及停止。

5.跳

1歲半左右時寶寶能夠用一隻腳跨過低矮的障礙物，2歲時能並躍下一級臺階，也能併攏雙腳往前跳一步或者原地跳躍，3歲時能用單腳跳過低矮的障礙物。

生命在於運動，家長還可以有意識地培養孩子對運動的興趣

1.和孩子一起參加運動

和孩子一起運動可以增進親子關係，使孩子玩得更加開心，更有益於身心健康。自己本身就不愛運動的父母很難說服孩子去進行鍛鍊，要儘量使運動成為生活的一部分，有時間可以多帶孩子到戶外，別怕孩子累，睡一覺就很快又恢復了。

2.和孩子一起制定運動計劃

一份合理的運動計劃有助於孩子養成鍛鍊身體的習慣，特別是當孩子功課忙、作業多時，更要有計劃地運動；這樣可使他保持旺盛的精力，消除疲勞，提高學習效率。但要注意這份計劃的制定需要孩子共同參與，這樣孩子才會有積極性。

3.帶孩子去遊樂場

公園的遊樂場是孩子運動的理想去處，在上下攀爬的過程中，既鍛鍊了四肢的力量，同時也釋放了精力。此外跳繩、跑步都是好好的體能運動；也可以和孩子一起玩皮球。

4.適當鼓勵孩子

孩子手腳還不太靈活、體能也不夠充沛，容易在運動的過程中產生受挫感，所以家長要對孩子的每一點進步都及時予以表揚，還要經常變換鍛鍊專案以增強孩子對運動的興趣，不要動輒就批評其“缺乏恆心”，這樣孩子可能真的就變成缺乏恆心的樣子了。

在培養培養孩子運動興趣的過程中，還要注意一下事項：

1.家長首先要樹立正確的觀念，即最重要的是幫助孩子發現鍛鍊的樂趣，養成愛運動的習慣，並由此而受惠終生

2.要正確地對待鍛鍊和體育活動，不要把運動和讀書學習對立起來，認為參加運動會影響讀書，也絕不要把它看成是一種懲罰或家務。

3.如果你的孩子對某項活動似乎毫無理由地抵制，或者突然對先前喜愛的運動失去興趣，家長就需要懷疑孩子是否存在視力、聽力等方面的問題，有必要去醫院進行檢查，看看孩子是否因為健康問題妨礙了他的興趣和表現。

4.幫助孩子克服心理障礙，有的孩子可能會因為自身的肥胖、手腳笨拙、反應遲鈍、身材矮小等原因而導致強烈的自卑心理，進而排斥和運動。對此，父母要及時開導孩子，努力讓他們明白“重在參與”的道理，不必過分看重運動表現或運動成績，實在不行就需請心理醫生幫忙了。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

分享8個特別適合寶寶的運動。嬰兒的運動少，會影響其認知發展，運動量不足還會導致入睡困難，睡眠質量不高。運動能讓人更容易入睡、增加深睡眠比例，嬰兒在運動中得以學習、成長。

1.趴著

讓寶寶清醒的時候多趴，既鍛鍊頸部肌肉，也開闊視野，還能夠緩解腹部不適 （0~3個月）。

2.翻滾

把寶寶放在床上、地上自在地翻滾，健身架也適合剛學會翻身的寶寶們（3~6個月）

3.踢

將氣球、搖鈴等物件輕輕套在寶寶腳踝，視覺和聽覺的刺激會讓寶寶主動踢腿（3~6個月）

4.爬

爬是很好的全身運動，能鍛鍊寶寶的協調能力，錯過爬的階段對寶Bora說是個重大損失，別擔心地上髒，讓寶寶做一個自由快樂的爬行動物吧（6個月以後）

5.逗寶寶笑

笑也是比較消耗體力的事情，簡單重複的事情比較受寶寶青睞，比如用一根手指慢慢指向寶寶的肩膀，點一下再重複；誇張的動作如點頭、抬頭；給寶寶做鬼臉等。

6.和家長互動的遊戲

爸爸寬闊的臂彎抱著寶寶像坐飛機一樣，上升下降。媽媽雙腿蜷起，寶寶的背靠在媽媽腿上，和媽媽面對面。寶寶躺在毯子裡，由家長拉住四角做類似鞦韆的搖晃。

7.躲貓貓

如果已經會爬，引導寶寶爬來找媽媽，找到後媽媽再接著換地方躲，出現一下讓他知道媽媽的位置，或藏起後再探頭出來，或發出聲音吸引寶寶尋找。窗簾後、門後、不同房間都可以躲。

8.帶寶寶游泳、給寶寶洗澡

洗澡或游泳時寶寶可以和水親密接觸，透過水流的刺激，促進孩子的觸覺和平衡覺的發育，使寶寶的感覺更加靈敏。戲水運動還可以促進迴圈系統的發育，加快新陳代謝的速度。

寶寶出生後的幾個月，家人都很疼愛寶寶，尤其老人隔代親，喜歡整天抱著。但一定記住，不要總抱著寶寶，要給寶寶創造運動的機會，多多發展寶寶的運動本能。

家長都希望寶寶擁有健康的身體，因此非常注重寶寶的體育鍛煉，試圖以這種科學的方式讓孩子遠離疾病。但是，很多家長在指導鍛鍊時並不夠專業，甚至是讓寶寶做一些與身體狀況和年齡不符的運動，嚴重傷害到寶寶的健康。那麼究竟有哪些常見的運動是不適合寶寶的呢？讓孩子倒立很多大人喜歡讓孩子倒立，認為這樣可以鍛鍊孩子的臂力，但這對3歲以下的寶Bora說卻是危害巨大，很容易傷到骨骼脊椎，還會 損壞孩子對眼壓的調節，導致寶寶的視力受損。和孩子掰手腕這項運動並不適合小孩子，這是因為幼兒的骨骼還沒有發育完全，一般四歲以下的孩子就不要玩了，這樣的危害是會造成孩子的手臂變形的。讓孩子玩滑板車滑板車需要孩子有一定的平衡力，也是一種比較危險的運動，尤其是6歲以下的孩子，最好不要玩。因為滑板車不比小腳踏車，大人可以在後面穩著不放手。而小孩的的平衡能力一般都比較差，騎滑板車很容易摔倒，腰、膝蓋、手腳踝這些部位也都很容易摔傷。

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