吸菸有害健康，為什麼這麼多人還在樂此不疲？所有的所謂健康話題都是因人而異。實際的情況是：你有拉屎的意念時你就去拉。

便秘是一件很難受的事情，想拉的時候拉不出，不想拉的時候肚子裡會嘰裡咕嚕，而且長期的便秘會讓人出現臉色暗沉，冒痘痘，口氣味道重等問題，更嚴重的一種說法是，一天不排便等於吸三包煙，對身體危害特別大。那麼這種說法有道理嗎?惱人的便秘真的有辦法解決嗎?

都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。

“家裡沒人抽菸，和菸草的危害肯定八竿子打不著了吧。”別急下結論，最近有種新說法，一天不排便就相當於吸三包煙。

“道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。” 也不要矯枉過正，一天排便不順暢就緊張。

三天不排，要看醫。如果連續三天排便不順暢，時常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。

治療便秘的方法,輕鬆排清宿便。

一、多走動加快腸部蠕動。飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。

二、每餐少不了一盤蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體大有益處。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

三、沒事吃吃紅棗。紅棗具有強大的補氣養血功能。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

四、喝燕麥粥或燕麥豆漿。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身。　　

五、多喝白開水。早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，最好是加了鹽的（可以幫助去火），不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。

六、吃火龍果效果快。吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天最多隻能吃一個火龍果。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

注意事項：便秘的原因之一不愛運動，運動少了，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，食物殘渣在腸道停留的時間也會因此而延長，水份被吸收掉，造成大便乾結，也導致排便的肌肉無力，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，從而發生便秘。其次平時飲食方面沒有注意加強粗纖維食物的攝入。這樣會導致腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排洩中樞引起排便反射。還有平時吸收水份不足，導致了腸內乾燥，糞便缺乏水份，不易排出。壓力、失眠都是便秘的主要原因之一。

一天不排便等於吸三包煙，也可以這麼想，因為大便在身體裡面不排出來，就是你肚子裡面包著一兜細菌呀，一天大便的細菌不排出體外和吸3包煙對損害身體健康是一樣的道理。