太極拳，真正的太極拳，適合各個年齡段的人群健身的需要。少年可以從基礎的腰腿開始練，青年可以從功法和、力量和對抗方面入手，老年人可以練習高架和舒展的套路。你在健身房能看到成群的小孩和老人練習麼？另外，想鍛鍊的話不一定就在健身房……

太極拳好。現在都說要找個好師父，真正好師父不好找，但對於健身來說，沒有好師父也有辦法，就是放鬆去練，身體正直，其餘什麼都不要管。其他要領都是練時間長自己出現的，刻意去模仿反而不好，這也是練太極拳傷身的原因——知道的太多了！

我說的適合於楊武吳孫及趙堡太極拳。因為他們不發力，不晃身。

真正應該關注的是自己是否放鬆。自己感覺慢就是放鬆，這不對，慢不等於松。

打太極拳和健身房練肌肉，哪個對身體健康更有利？

打太極拳和健身房練肌肉，一定是打太極拳對健康更加有利，這是毋庸置疑的。

健身房鍛鍊，主要是鍛鍊肌肉為主，這樣的鍛鍊會造成過度的消耗，也容易產生肌酸，會損耗我們自身的精氣，人在過度緊張的時候為啥會感到疲勞，就是因為這個原因。我們最好的狀態就是嬰兒時候，那時候精氣充沛，渾身柔軟好似無骨的狀態。

練習太極拳，就是回到嬰兒那種柔軟的狀態，這就是為啥練拳要放鬆的原因之一，因為放鬆狀態，我們的經絡和經筋都是自然放鬆的狀態，這樣的狀態有利於氣血的執行，人們的氣血通暢，自然就會身體健康，如果緊張，就會造成氣血的執行不暢，不利於身體健康。

傳統太極拳和其他的傳統武術一樣，都是以練筋骨為主，把骨架都練的自然和順，這樣更有利於經絡和經筋的疏通，經絡和經筋的自然開張，就有利於向五臟六腑輸送精氣，使五臟六腑的功能正常，這樣就減少疾病的發生，已達到祛病延年的功效。

太極拳的腹式呼吸，也有利於促進腸的蠕動，更加有利於營養物質的吸收，而且腹式呼吸會激發小腸之火，燒著腎水，這樣更有利於腎水的蒸騰，從而使腎氣執行，腎氣足了，身體就相對強壯，走路輕靈，渾身充滿活力。為啥人衰老的時候先從腿上反應出來，就是因為腎氣不足，腎經是從腿上走的，所以腿上最先感覺痠軟。

所以，想要身體健康，建議練習太極拳，因為太極拳的運動方式更有利於身體健康！

1，題目有問題。太極拳包括練肌肉和協調性。題目只說健身房練肌肉，客氣點說，是侷限，不客氣說，就是貶低健身房，明擺著挑事。

2，有益身體健康的活動有很多種，能讓身體整體活動的有氧運動，健康效果最好呀。相比而言，太極和健身房都比不上廣場舞。

3，想長肌肉就得做負重練習。負重練習在太極和健身房都有。武術裡叫器械，比如太極球。僅就練肌肉而言，健身房更合適，想練哪塊練哪塊。再說了，看看練的人的成果，不就明白了嘛。健身教練的身材，明擺著。專練太極拳的人卻有很多大肚子。大肚子有益健康嗎？

還不明白嗎？

我只說說個人經歷，不喜勿噴，請嘴下留德。

前幾年買了一套太極拳的影片教程，學了一套太極拳。同時也買了啞鈴和其它的健身器材。早晨練太極，下午練肌肉。練了三四年，只覺得身體稍微好了一點。肌肉也長了一點。但還是沒有抵擋住腰間盤突出和糖尿病的入侵。得腰間盤時，走路都很吃力了，所以就停止一切鍛鍊。

後來，一個太極師傅告訴我，要想治好腰間盤，必須站樁。

這位師傅姓田。他說看我在公園練了幾年拳，打的不對，但堅持的不錯。他認為我還比較有毅力，所以就給我講了如何練好太極。他說想練好太極，首先必須站樁。腰間盤是因為腎虛造成的，腎主骨。站樁就是養腎氣。腎氣足了，腰自然就好了。我按照他的方法練習站樁，果然，不到倆月，我的腰好了，我繼續堅持站樁，現在每天都站一小時。不但腰好了，結合飲食控制，血糖也降下來了，平時在五到六左右。還有其它一些小毛病也都好了，像牙疼，牙齦出血，痔瘡，咽炎，還有幾十年的駝背。現在腰板總是拔的溜直，鴕著揹走路反倒不舒服了。

我還沒有學套路。田師傅說把基本功練好，套路就好學了，不然，套路練不好，也練不對。不過這基本功已經讓我感受到了太極的好處，現在覺得每天都精力旺盛，更重要的是記憶力又恢復到年輕時的狀態了。我喜歡外語，英語已經不是問題，前幾年開始學習法語和俄語。但總覺得記東西吃力，不想年輕的時候，看幾遍就記住了。所以學習進展的很慢，朗讀的速度怎麼也趕不上錄音的速度。現在好了，能夠很流利地朗讀了。而且記憶效果也好了很多。又找回了年輕時的感覺。現在我每天鍛鍊四個多小時，其餘的時間就是工作，學習。

我真的很感謝我的這位田師傅。他比我還小一歲。現在我們成了好朋友。每天在一起練拳，交流心得體會。他不是大師，名不見經傳，但他練的非常好。理論講的很清楚。實踐就更不用說了。他雙腳平行站立，我無法推動他。

打個比方，舌頭軟柔而無骨，牙齒剛硬，君哪見舌頭掉了？練太極拳得法，無疑能養生健體，健身房練肌肉無疑是透過加速新陳代謝，使筋肉結實，相當於透支身體機能。練太極拳與練肌肉在於自己的取捨，如果追求長壽健康，內在修養，不妨練太極拳；如追求性感撩妹，追求外在力量，可以練肌肉。