家長在給新生兒做鍛鍊之前，一定要做好一些準備工作。首先要將室溫調節到28度左右，確定室內沒有對流風。然後讓寶寶平躺在床上，按照下面的方法步驟來進行：

1.擴胸運動

媽媽將新生寶寶的雙臂屈曲於胸前然後再開啟，將寶寶的手平放於身體兩側，這樣反覆的進行4個節拍。

2.伸展運動

父母慢慢的將新生兒雙臂上舉至頭兩側，然後再慢慢放下垂直至身體兩側，這樣反覆4個節拍。

3.屈腿運動

做這個動作時將孩子的雙腿膝關節上抬，同時要曲成90度，然後在再慢慢伸直併攏，這樣反覆4個節拍。

4.抬腿運動

將寶寶的雙腿伸直舉至與身體成90度後在慢慢放下，反覆4個節拍。

5.運動關節

媽媽可以一手握住寶寶的手掌,順時針方向慢慢轉動掌心，然後再沿逆時針方向緩緩轉動，同上面一樣反覆操作4個節拍。

6.翻身

一手扶住孩子肩背部，稍稍用點力推肩，孩子就可以翻身成俯臥狀，練習抬頭30秒至1分鐘，然後轉回仰臥位。

訓練寶寶抬頭的能力，讓寶寶趴在床上，兩隻手放在頭的兩側，吸引寶寶的注意力，讓寶寶抬頭。這個時期的寶寶還不能完全抬起頭來，也能短暫的抬頭，下顎離開床面2-3秒。不能讓寶寶太累，每天訓練一兩次即可。

鍛鍊寶寶的觀察能力，讓寶寶仰臥在床上，用搖鈴在寶寶面前搖晃，讓寶寶的眼睛隨著搖鈴的移動而轉動。能夠讓寶寶提高聽力，聽聲源找物體。

用紅線拴著球，在寶寶面前晃動，引起寶寶的注意。然後由一方移動到另一方，讓寶寶的眼睛或頭部隨著小球的引動而轉動。

寶寶會主動將手放進嘴裡吸吮，這是寶寶認知事物的一個方法，家長不可阻止，只要把寶寶的手擦洗乾淨，不讓指甲劃傷寶寶就好，不要阻止寶寶吃手，這是智力發育的過程。

多和寶寶說話，有意識的培養寶寶的發聲。這個時候的寶寶不好說話，但是能發出一些簡單的喉音，多和寶寶交流，多說話給寶寶聽，有利用寶寶語言的發育。

多用表情動作等逗寶寶，寶寶感興趣的話會微笑。這個時候的寶寶已經有了微笑愉悅的面部表情。家長要多逗寶寶，讓他多微笑。

家長要多關注寶寶，要臉對著寶寶和他說話，寶寶能注視著你的眼睛聽你說，會觀察你的動作和表情。

一、手部運動：抓握力

促進新生兒手指的靈活運動，是提高大腦兩半球皮質機能的有效手段。寶寶的手雖然還不能完全張開，但也要有意識地開發小兒手部活動能力，可以放一些玩具在他手中，如帶柄的撥浪鼓、塑膠捏響玩具等，要經常訓練。具體可參考以下方法：

1、為了從出生起就開始訓練寶寶手部活動能力，爸爸或媽媽要時常撫摸的手掌，讓寶寶逐漸能夠抓住你的手指頭，你也可以將食指或帶柄的玩具塞入寶寶手中，並用自己的手幫他握住片刻。

2、在訓練的開始，你可以先用玩具去觸碰寶寶的小手，讓他感覺不同的物體型別。待寶寶的小手逐漸的伸開後，就可以將玩具柄放入他的手中。

3、訓練寶寶小手的靈活力，也可能讓拿起他的小手去觸碰某些物體，如在吃奶時，媽媽可以拿起寶寶的小手放在自己的乳房上，也可以拿他的小手觸控你的臉或手臂等。

4、平時，在抱著寶寶時，可以在他的前方放一些玩具，讓他去觸碰，以幫助他進行早期的手部感知活動。

二、頭部運動：擴大視野

抬頭運動，是寶寶動作訓練裡先要的一課，而且進行的越早越好。因為抬頭訓練不但可以鍛鍊頸、背部肌肉，還會促使寶寶可以早一點將頭抬起來，擴大寶寶的視野範圍。別以為新生兒和頭頸沒發育完全，就不能胡亂抬頭哦，你的幫助也是完成這項運動的重要因素。具體有以下方法：

1、豎抱抬頭：給寶寶喂完奶後，可以將他豎抱起來，使他的頭部靠在你的肩上，之後再輕輕讓寶寶的頭部自然立直片刻，以訓練寶寶頸部肌力的發展。不過，做這個動作之前，最好能輕輕地拍幾下寶寶的背部，使他打個嗝防止剛吃飽而溢乳。每天訓練4-5次，便可以促進寶寶早日抬頭的能力。

2、俯臥抬頭：選在給寶寶兩次餵奶之間，每天讓小兒俯臥一會兒，要注意床面儘量硬一些，可以用玩具在一邊逗引他抬頭。這個方法，在寶寶出生的十來天就可以進行，但時間不要太長，以免小傢伙太累。

3、坐位豎頭：這個方法可以等寶寶滿月之後進行，爸爸或媽媽先將寶寶抱來，使他坐在自己的一隻前臂上，讓他的頭部與背部貼在自己的前胸，然後再用別一隻手抱住寶寶的胸部，使寶寶面向前方廣闊的空間，使他觀看更多新奇的東西，這不但能使寶寶主動練習豎頭能力，還可以激發他的觀看事物的興趣。

三、翻身訓練：來回翻轉

有話說：在三翻六坐八會爬，翻身是寶寶應該學會的第一個動作能力。不要以為剛剛出生的寶寶，就不夠力氣自己翻動身體，動動雙手，你對他和幫助會很大哦！翻身運動對寶Bora說也很重要，爸爸媽媽也不可忽視。具體方法如下：

1、用一些好玩的發聲玩具，在寶寶的頭部兩側逗引他，使小傢伙轉頭注意玩具。每天這樣親逗引他幾次，就可以很好地促進寶寶頸肌的靈活性和協調性，為日後的側翻身作準備。

2、先用一個發聲玩具吸引寶寶轉頭注視，然後媽媽或爸爸一手握住寶寶一隻手，另一隻手將寶寶同側的一隻小腿搭在另一隻小腿上，以輔助寶寶向對側翻身注視，可以左右輪流側翻練習，這可以幫助寶寶早日感覺體位的變化。

3、等寶寶大一些，側翻運動練熟以後，媽媽或其他看護人可以將小傢伙喜愛的玩具放在他身邊，並不斷逗引他去抓，使寶寶在抓玩具時順勢又翻回側臥姿勢。

1. 擴胸運動：將新生兒雙臂屈曲於胸前再開啟，平放於身體兩側。反覆4個節拍。

2.伸展運動：將新生兒雙臂上舉至頭兩側，慢慢放下至身體兩側，反覆4個節拍。

3.屈腿運動:將孩子雙腿膝關節上抬,曲成90度,再慢慢伸直併攏,反覆4個節拍.

4.抬腿運動:將孩子雙腿伸直舉至於身體成90度後慢慢放下.反覆4個節拍.

5.運動關節:一手握住孩子的手掌,順時針方向慢慢轉動掌心,再沿逆時針方向緩緩轉動,反覆操作4個節拍.

6.翻身：一手扶住孩子肩背部，稍稍用點力推肩，孩子就可以翻身成俯臥狀，練習抬頭30秒-1分鐘，然後轉回仰臥位。

寶寶是如何學會讓身體運動，鍛鍊各個部位的力量的？家長又能做什麼呢？

剛開始的時候，嬰兒的脖子看起來非常脆弱和鬆軟，太虛弱了，無法支撐他那“巨大”的頭。但如果我們讓他俯臥，哪怕只有6周大，寶寶也會一次抬起頭幾秒鐘。這個練習很重要，因為它有助於增強寶寶的頸部肌肉，激發寶寶對周圍環境的好奇心。每當寶寶抬起頭時，就會學會調整頭部和眼球的運動，這樣就能更多地看到周圍的環境。

寶寶需要幾個月的時間來鍛鍊身體的力量和協調性，才能在仰臥時抬起頭來。

滾來滾去並不是最有效的運動方式，但這對寶Bora說肯定是很有趣的，因為到目前為止，他一直在等著大人幫助帶著去他想去的地方。大多數嬰兒在4到7個月的時間裡會利用腹部和背部搖擺。但這種能力並不是一夜之間得來的。我們可以注意到，當寶寶趴著的時候，他會抬起頭和脖子，把胳膊和腿從地板上移開，就好像他想要飛一樣。這種特殊形式的嬰兒瑜伽可以增強他的力量，使他能夠翻身，最終能夠坐起來和爬行。

不過，現在有些孩子並沒有得到他們需要的這種力量訓練。由於對嬰兒猝死綜合症(SIDS)的擔憂，許多嬰兒大部分時間都是仰臥，所以他們沒有太多機會透過俯臥和抬起頭、胳膊和腿來挑戰肌肉。為了幫助寶寶變得更強壯，讓他每天花一些時間利用肚子力量。透過在他面前放置有趣的玩具來鼓勵他伸展和使用他的肌肉。一開始他可能不喜歡，但最終他會適應這種感覺。很快，他就會伸手去拿玩具，然後滾動。

大概到了7~10個月，寶寶會開始用四肢著地佔領房子。一個會爬的嬰兒同時也是一個充滿自信和好奇的嬰兒，他隨時都可能準備著掀翻洗衣籃，開啟廚房的櫥櫃，所以要注意。

幸運的是，寶寶會提前通知大人。準備爬行的嬰兒通常四肢著地，前後搖擺，或者用手推，然後砰的一聲倒在地上。這有助於他們瞭解如何在爬行時建立平衡。爬行的方式很多樣。有些孩子像蛇一樣趴著走，另一些寶寶則用筆直的胳膊和腿推動自己穿過房間，甚至向後移動。大多數孩子最終都學會了用膝蓋著地，用手推搡來有效地到達他們要去的地方。

但是，學習爬行並不只是幫助寶寶從一個房間搬到另一個房間，或者只是讓他有能力把手伸到哪裡。爬行可以幫助孩子在房子裡巡航，判斷距離，靈活記憶技能，這樣他就可以回到自己的地盤，所有這些都是為他在大孩子的道路上的生活做準備。

“坐著”通常比“打滾”晚一些，要到大概6到8個月。雖然嬰兒會使用相同的肌肉，透過加強鍛鍊來達到這兩個目標，但他需要一些時間來弄清楚如何放置自己的腿和平衡上半身。然而，在他真正坐下來之前，他會嘗試許多有趣的方法讓自己坐到合適的位置。最有可能的是，他會挺起胸膛，試圖用胳膊撐起來。家長可以帶著寶寶一起練習，把他放在一個坐的位置，讓他揮動手臂來達到平衡。在安排好的枕頭上把他撐起來，這樣他就能從一個新的有利位置看到這個世界，也能感受到直立的感覺。

學習站立是一個從爬行到行走的過渡，所以當孩子學會站起來的時候，我們可以看到桌子上有很多小指紋。當然，也會聽到很多哭聲，那是因為一旦寶寶站起來，他可能就不能再坐下來了。所以，大人需要教他如何屈膝，如何俯身。

在12到18個月的時間裡，寶寶將正式成為一個蹣跚學步的孩子，用雙腳儘可能快地從一個地方走到另一個地方。走路通常是從扶著傢俱走幾步開始。當寶寶掌握了將一隻腳放在另一隻腳前面的同時保持平衡時，他就會開始自己走幾步，一路上會摔倒很多次。當孩子摔倒時，他一般不會受傷，所以家長最好不要小題大做，以免分散寶寶的注意力或讓他覺得自己真的受傷了。

我們可以預料到嬰兒的第一步會有些笨拙和不優雅，看起來走不穩。他要過一兩個月才能順利地行動。到快2歲的時候，他可能就能跑得比大人快了。