多喝水 多吃水果、蔬菜 一次性喝500毫升的純牛奶 找一個合適的衛生間 可以嘗試一下把水果、酸奶放冷藏後直接吃

在去衛生間之前要喝200毫升左右的水，作用是叫腸道潤滑，大便變軟；解大便要定時，每日一次（24小時）。

治療便秘吃香蕉是最好的方法之一，它能夠治療小兒大便乾燥，大便困難等，對成年人也有益處。

平時不要吃多甜食，因為糖容易被血液吸收，讓血糖升高，常常如廁感到無手可解現象。還要多運動，讓胃腸消化快，自己的胃口就變好了，身體結實強壯，便秘的情況就是小兒科了。

沒便秘過，如果不是飲食可能就是體質，從起因入手，找到原因才能知道辦法，多吃粗纖維食品，定時大便，有的媽媽便秘新生兒也會便秘，您可能應該著重改善體質

用山楂，柚子皮泡水喝有助於排便可以試一下，陳皮的話要用兩年後的發暗的陳皮，顏色鮮亮的不能用太燥了，用了柚子皮就不必用陳皮了，功效差不多，也可以用蘿蔔籽燒水喝寬腸胃。

可以吃香蕉、火龍果、酸奶榨成汁，不需要加水，就和奶昔一樣直接喝會改善，如果無法改善且便秘嚴重的話是需要就醫的，醫生會根據情況給與適合的辦法，不要輕易吃通便藥和通便茶會導致腸道黑變病，如果沒有便意的話可以做助便操是可以增加便意改善便秘的。