任何代餐粉都有一個成分在內展示，以及一切功能效果，首先不評判網紅“代餐粉”到底靠譜不靠譜，如果通過了第三方權威機構的食品檢測標準出來的，可以判斷這東西是屬於能夠正常在市場上流通的產品。但有沒有減肥效果，就得看內在的成分。

舉幾個代餐粉例子：

1）洋車前子殼粉，吃過的人應該知道，這類代餐粉纖維含量很高，吸水會膨脹50倍左右，大多數都是想減肥的人在吃，可以增加腹中的飽足感，還有利於大腸跟直腸消化，所以才成為很多減肥者的選擇。但是在人體的消化道、胃和小腸中卻不能很好的消化，長期食用也是不行的。

2）葛根胡蘿蔔穀物粉，具有潤腸排毒的功效，還有一定的減肥功效，適用於經常飲食油膩，重口味，口內出氣臭穢，腸胃功能紊亂，面色暗沉長斑，太胖或太瘦，長期脹氣等人群食用。有助於消化，排除體內過多食物“垃圾”和“毒素”。

3）赤小豆薏米茯苓粉，具有健脾祛溼的功效，常見為脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾症狀的人較適合。

4）山楂蘋果穀物粉，具有健脾胃、開胃功效，適用於食慾不振，積食不消化等人群。

每一款代餐粉都有其不同的功效在內，針對減肥還的先看自己身體的情況來選擇適合自己的代餐粉，若盲目選擇，有可能還起反作用。

總而言之，代餐粉只是短時間代替主食食用，調理身體所需不足，而不能長期當做主食來食用，長期也會讓身體其他營養跟不上，出現其他問題。同時，個別代餐粉是有減肥的功效，但是如果不適當的運動修身，塑造良好的體型，吃東西也大魚大肉無規律，油膩辛辣，還是會反彈回去的。

網紅代餐粉不靠譜，目前市場上的代餐粉產品不能獨立提供人體正常生理活動所必需的營養素，一天三餐全用代餐粉解決必然存在嚴重的健康隱患，而且味道不是正常人所能接受的。

如果真想用代餐粉減肥，必須是要結合正常膳食的情況下，但其實在這個時候，代餐粉的作用就顯得雞肋了。不同品牌代餐粉的營養素又有很大的差別，必須根據產品特性選擇適合的膳食。最好要在專業人士指導下服用。

之前也有寫過文說到幾乎所有減肥產品都是不靠譜的，不依賴任何減肥產品的減肥才是最科學健康及靠譜的。