如何說服自己停止無意識的進食（暴食症前期）？

可以嘗試感受：自己在進食的時候，想到了什麼？想透過不斷的進食消滅什麼“壞的”感覺？這些感覺你聯想到什麼？

透過自我察覺，感受在無意識進食背後的原因，同時【不帶評判】，即——我感受到非常糟糕的感覺，也不要評判自己、責怪自己、否定自己。這只是你的“一個問題”，它不代表你的全部，不要把問題變成身份認同。

感受和接納這種感覺，不逃避、不抗爭（因為我們越逃避、越抗爭，反作用力就越大，越容易暴食）。接納它、感受它，帶著好奇看看它想訴說什麼。

無意識的進食是現在很好人都會無意中犯錯的不健康的進食方式，這樣不但會傷害身心健康，還會讓你不知道自己的食量大小，導致一系列不良後果，比如沒有爵碎食物，沒有感覺的食物的溫度，就是囫圇吞棗，不思進取，無意識到去進食，這樣會對消化功能造成損傷，比如你在進食時，去幹一些有意義的事情，讓你忘了進食的慾望，往往這事情是讓你高興的，上癮的，入迷，你要知道在進食時不要去思考問題，不要去看有吸引力的影片，比如好看的電影電視劇等，這樣都把你進食的注意力給轉移了，讓你無意識的去進食，你可能會無意識的暴食，不加思索的吞倫下去，所以你要學會科學飲食，戒掉不良飲食習慣，這對你健康是很有好處的！