蛋白粉一般裡面都是含有一定bcaa的，首先要明白bcaa的作用。支鏈氨基酸是亮氨酸，纈氨酸，異亮氨酸的統稱。這類氨基酸能促進胰島素釋放，促進生長激素釋放。亮氨酸可以幫助增加，減少脂肪，併為人體提供營養！一般減肥人群吃蛋白粉的話可以不用再可以補充支鏈氨基酸，因為乳清蛋白裡面本身就有。所以個人建議不必刻意的去補充。

支鏈氨基酸（BCAA）包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸三種，是人體的必需氨基酸，也是運動中主要供能氨基酸，目前在健身、運動員補劑中佔有重要的地位，如可以提供能量、延緩疲勞、促進蛋白質合成等功效。一般的蛋白粉裡是含有BCAA的，BCAA 的膳食推薦量為3 g/ d ，可以從蛋白食物中輕易獲得。對於普通人的營養需要是能滿足，不必額外補充。

對於特殊人群，比如增肌、減脂、運動量大的個體，nBCAA 的安全補充量5～20g/ d 。能發揮防止血支鏈氨基酸輕度下降的作用。

但是大量補充支鏈氨基酸也是有副作用

1) 引起血氨升高;

2) 引起丙酮酸消耗,影響有氧代謝合成ATP;

3) 刺激腸胃,使水吸收能力下降;

4) 促進蛋白質合成,但抑制糖異生。

對於本問題涉及的主要是減脂類，因為促進減脂，及影響肥胖的因素很多，在不是明確缺乏BCAA的情況下，為安全考慮，不建議再額外新增BCAA。