儘可能的選擇一些品牌與質量都要好點的，因為現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊價格有高有低，中年和老年人在購買時，建議選擇一些國內知名的品牌或者是從國外原裝進囗的針對性強的鈣片，這樣從質量與效果上比較能過關，不過，現在的牛初乳高鈣片也不錯，既能補鈣也能提高免疫力，很容易吸收，吃起耒也方便。牛奶乳高鈣片，是以牛初乳粉和碳酸鈣為主要原料精製而成高科技生物補鈣產品，初乳鈣片是豐富的極易吸收的純天然食物鈣物質。

我認為選鈣劑（包括鈣片）主要從以下幾個維度著手：1、配方。有效補充骨鈣，單純補鈣效果不佳，須有維生素D3配合才能實現血鈣到骨鈣的轉化。很多缺鈣人群，都有不同程度的維D3水平低下。2，含量。每天除正常飲食外，人體大約需額外補充600毫克到1200毫克的鈣，才能滿足代謝需要。這裡指的是元素鈣。3，鈣的形式，常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、螯合鈣等。其中碳酸鈣含鈣量最高含40%鈣，1000毫克碳酸鈣合400毫克鈣；而葡萄糖酸鈣含鈣最低只有9%，即1000毫克只有90毫克鈣；而螯合鈣吸收度最高，如蘋果酸檸檬酸螯合鈣吸收度達50%以上，而碳酸鈣只有25%左右。4，劑型。這一點最為重要，因劑型是影響吸收度的主要因素。同配方情況下，鈣片不如膠囊等顆粒劑，顆粒劑不如粉劑，粉狀沖劑更好。5，服用時間及次數。鈣劑服用次數多效果好；適合在兩飯之間、睡前服用的鈣劑補鈣效果好過飯後服用的。6，服用時的舒適度。有的鈣片會引起胃脹嗝氣，難以吞嚥等，不易堅持。

面對眾多產品選擇時，同時能滿足以上幾點的是最好的。

如果腳抽筋痛經骨質疏鬆產後掉髮孩子發育緩慢腿痛等症狀一定要補鈣鈣最好吸收的是複合鈣片適合孕婦、老人、缺鈣人士此鈣不會引起結石，主要成分是檸檬酸鈣+碳酸鈣+海藻鈣➕維D口嚼錠，口感超好，大人兒童都超愛 主要有CPP和專利脫脂蛋黃粉，促進骨骼生長和增加骨小板厚度…

各位朋友大家晚上好！！我是山東省淄博市的朋友！感謝崔老師的邀請！！更感謝悟空問答這個平臺給我這個和大家交流的機會！！我覺得45歲以上的中年人選擇鈣片一定要注意吸收率的問題！！我們吃了那麼多鈣片！！怎麼還是缺鈣！！所以我們選擇鈣片一定要看看他們鈣片的吸收率的問題！！在一年前！有一個朋友給我推薦了一款離子鈣效果挺好的！！據我的朋友說這款離子鈣是3000目的細度！！可以達到體外吸收！！我現在用了快一年了感覺真的挺好的！！所以向各位朋友推薦一下！！謝謝各位朋友！！