無論是觀看任何高質量有氧運動影片教材還是在健身房參加正規的有氧運動培訓課程，你都經常會聽到教練的喊聲：“好了，全體都有，現在是心律測試時間!”這時，所有學員都會將手指按壓在頸部或腕部。用手來測試脈搏有可能出現較大的偏差，所以在測試的過程中一定要注意力高度集中。
若採用頸部測試法，可將食指和中指（不是大拇指）按壓在喉管兩側任意一側的溝狀凹陷處。當你感受到跳動感的時候，那麼你就找到頸動脈了。頸部測試法並非我們的首選，因為心律很難在人的頸部找到，同時一些專家認為按壓動脈可能會切斷大腦的血液和氧氣供應，使人昏迷。如果你是用這種方法，請注意不要按壓得過於用力。
我們更傾向於使用腕部測試法，無論選擇哪種方法，你都不必在測試心律的時候一直將手指按壓在頸部或腕部整整1分鐘，去感覺血液從動脈流過時的衝擊。當你對它的節奏感適應了以後，計算一下15秒鐘內它的跳動次數，然後用所得的數字乘以4——搞定了！這就是你的心律。
如果你連5年級的數學課都不及格，4倍數的乘法都已經超出了你的能力範圍，那也沒關係。只要測試一下6秒內你的脈搏數，然後在所得結果的後面加個“0”就行了。比如，你6秒鐘測得的脈搏跳動次數為14次，加個"0”後得到140—這基本上就是每分鐘你心臟的跳動次數。不過要知道這僅是一種快捷測試法，結果可能非常不準確。如果你錯過了1次脈搏跳動，你每分鐘的心律誤差可能會超過10次。我們提到這種方法只是因為這種方法在健身俱樂部中很常用。
在你健身的過程中，每15分鐘測試一次脈搏，且要確保集中精力。否則，你記下的很可能是爬梯器次數的計算，而不是你腕部的脈搏跳動次數。在測試脈搏的過程中，你可能會希望放慢節奏或是停下來。這會分散我們健身的注意力，但總不至於比跌下跑步機來得更嚴重
無論是觀看任何高質量有氧運動影片教材還是在健身房參加正規的有氧運動培訓課程，你都經常會聽到教練的喊聲：“好了，全體都有，現在是心律測試時間!”這時，所有學員都會將手指按壓在頸部或腕部。用手來測試脈搏有可能出現較大的偏差，所以在測試的過程中一定要注意力高度集中。
若採用頸部測試法，可將食指和中指（不是大拇指）按壓在喉管兩側任意一側的溝狀凹陷處。當你感受到跳動感的時候，那麼你就找到頸動脈了。頸部測試法並非我們的首選，因為心律很難在人的頸部找到，同時一些專家認為按壓動脈可能會切斷大腦的血液和氧氣供應，使人昏迷。如果你是用這種方法，請注意不要按壓得過於用力。
我們更傾向於使用腕部測試法，無論選擇哪種方法，你都不必在測試心律的時候一直將手指按壓在頸部或腕部整整1分鐘，去感覺血液從動脈流過時的衝擊。當你對它的節奏感適應了以後，計算一下15秒鐘內它的跳動次數，然後用所得的數字乘以4——搞定了！這就是你的心律。
如果你連5年級的數學課都不及格，4倍數的乘法都已經超出了你的能力範圍，那也沒關係。只要測試一下6秒內你的脈搏數，然後在所得結果的後面加個“0”就行了。比如，你6秒鐘測得的脈搏跳動次數為14次，加個"0”後得到140—這基本上就是每分鐘你心臟的跳動次數。不過要知道這僅是一種快捷測試法，結果可能非常不準確。如果你錯過了1次脈搏跳動，你每分鐘的心律誤差可能會超過10次。我們提到這種方法只是因為這種方法在健身俱樂部中很常用。
在你健身的過程中，每15分鐘測試一次脈搏，且要確保集中精力。否則，你記下的很可能是爬梯器次數的計算，而不是你腕部的脈搏跳動次數。在測試脈搏的過程中，你可能會希望放慢節奏或是停下來。這會分散我們健身的注意力，但總不至於比跌下跑步機來得更嚴重