這個問題看怎麼理解，強身健體不一定都要大量的出汗，適當的發汗可以減少脂肪，達到鍛鍊身體的效果，但是，過度的出汗，可能造成身體水分的多度就是，帶來心慌虛脫，而對身體造成傷害。發汗有時可能適當的減肥。

轉載一篇關於發汗法注意事項的文章，感覺不錯！

汗出得多不代表用藥得力，汗出當是“遍身縶縶微似汗出”，如毛毛雨連綿不斷，而不是藥後身上有汗，四肢無汗，頭上有汗，身上無汗，上半身有汗而下半身無汗，所謂汗不是以別人看見才算，（無汗時身上是乾的，切脈時就可感觸到），而是感觸到就行。汗出縶縶，說明營衛氣血通暢了，表邪已被驅散。吃藥後當避風，是否臥床加衣被並不是絕對的，但要避風。開皮毛，疏腠理，宣肺氣，外邪才出，此時大門已開，又吹風，風更易進入，往往病人服藥後，病不除反而加重，就是第一次感冒未愈，第二次感冒又接上了，這種情況當注意。過去講空氣流通，開窗戶，病人不在意，常是禍端，開窗也很講究，就是兩邊窗不對開，窗對病人不開，護理上是講究這些的。飲食也當注意，本來表證無所謂，特別是年輕人，身體尚可有工作能力的年老人，加強營養，最簡單的如雞蛋、牛奶，本來氣化不通，雖然是表證，它也影響內在的氣化功能，本身也不想吃，食而無味，此時強食必然加重病人的負擔，中醫早就提出這點，西醫也有所認識，如在解釋肝炎病人厭食油膩時說“這是病人本能的保護性反應”，因為他本身消化能力差的緣故。但表證並不全是感冒，如溼病的衛分證，解表後病輕，並未痊癒，飲食不慎，病易反覆，這就是中醫的“食復”，生冷的東西是不能吃的，醫生在臨床中要注意社會及生活習慣的變化，才能更好的滿足臨床的需要。瘡瘍已破，無表證，或雖有表證，但已破，有一種瘡，很不起眼，容易先破頭流水，如疹子，不可枉加解表，疹子不發熱，無汗是出不來的，疹子出的很順不必解表，天花更是如此，當然天花現在不易見，斑不可解表。（作者：杜乾君）

看問題現象，切不可馬馬虎虎，差不多，一窩蜂的盲目跟風！國內大河，農耕文化思維定勢至今如影隨形！發汗，無非一種化解矛盾體的虛實之間平衡術。因人體質或結構，因身體健康元，因環境，因彼時，因情緒，因各類綜合因素而構成動態結構，需要科學系統化解構之。減肥，治病，美容，健身，職業需要，其他的需求，務必尊重科學，請先拜師問診於醫學內行，其次，細化的專家，得到他們的綜合預判，再說下一步，切不可衝動！一旦誤會操作，無語了，後果不堪設想。

強身健體一詞特指體育運動、武術、健身，等體能訓練，或者極有營養價值食物或藥物補品，在不太長的時間內明顯增強和提高體質體能和人體免疫力，而不是透過題主所說的發汗法所能達到的。發汗法只是民間推行的一種應急治病法，在人患傷寒感冒時，透過此法控制病症減緩疼痛，再輔助一定的藥物或食物調理，達到消除病症的目的。故發汗法對強身健體而言是沒有直接作用的。謝邀，答畢。