作為一個上班族，每天坐在電腦前邊，不知不覺兩三年下來竟然胖了許多。這麼坐下去，真是悄悄長肉，傷不起呀。專注於體重管理的花姐整理了以下幾種簡單又比較可行的上班族減肥方法，拿出來和大家分享一下：

注意健康的飲食和生活習慣

1、養成早睡早起的生活習慣，要知道，賴床就是幫助脂肪暗暗滋生。所以，還是早睡早起，也有益於身心健康。

2、健康飲食。堅持少食多餐，營養進食。一日三餐按時進行，特別是早餐。許多白領都以時間緊張為由，直接忽略早餐。長久下來不僅臉色不好，而且午餐會超量，怎麼能不胖呢？所以，一份低脂營養的早餐尤為重要，建議進食一些豆類蛋類。

3、多吃健康食品，遠離垃圾食品。白領們平時工作原因，經常吃一些快餐及速成食品，不光對身體不好，還促進脂肪生長。一些漢堡，薯條，奶茶之類的垃圾食品請儘量少吃。平時工作時間多喝點綠茶為宜。綠茶中含有豐富的茶多酚，是一種良好的抗氧化劑，可以促進新陳代謝。排除毒素，一身輕鬆啦。

抓住細小機會運動鍛鍊

1、工作的間隙多站起來走動走動。比如接電話時可以離開座椅，站著或者走動著接聽一下，這對於白領調節久坐的習慣是一個很好的插曲。

2、早上早起一點時間，吃飯後不要著急坐車去公司，儘量餘出一點時間走一兩站路再做公交。

3、如果樓層不高儘量走樓梯，減少坐電梯的頻率。如果樓層高也不要緊，不要一下子坐上去，留下幾層自己走樓梯上去。爬樓梯絕對是一個燃燒卡路里的好方法。

4、辦公室小運動不可缺。白領姑娘們在休息時間一定要活動一下身體，既可以幫助減肥，又可以預防頸椎疾病。