我們先看看為什麼生完後肚子大。我們懷孕十個月子宮由最開始雞蛋大小，50克左右，到增長了20倍1000克。就像一個氣球被吹大一樣。在生完寶寶後，你會發現肚子看起來大大的，但是用手摸摸按一按確實空空的感覺。因為膨大的子宮是慢慢的收縮的。所以為了肚子變小我們可以這樣做，不僅肚子變小還可以促進惡露的排出，傷口的癒合。一舉兩得。

首先呢，無論是順產還是剖腹產最好早些綁腹帶，收腹帶的種類有很多。如果有人幫忙帶寶寶，最好用紗布綁腹帶，不僅透氣好，而且也比較有效果。缺點就是有點麻煩。如果自己一個人帶寶寶，還是用鬆緊貼上的那種。比較方便。

在月子期間要用力按壓腹部到子宮，雖然痛一點但是跟生寶寶相比已經不算什麼了。這樣做也是要促進惡露的排除，子宮的收縮。

其次呢是要母乳餵養六個月。即使奶水少也要儘量喂，因為寶寶的吸允不僅可以給寶寶最安全最營養的乳汁，還可以促進子宮的收縮。

再次呢要合理的飲食。這一點很重要。很多媽媽生完寶寶後，坐月子期間都是各種補品大魚大肉大補特補的。這樣做，只會越來越胖，奶水也不會多太多。虛不受補說的就是這種。補品可以在產後第四周，開始吃。前三週建議溫補。

最後呢，就是要保持愉快的心情。月子後可以做一些快步走的運動。跑步這些劇烈運動不要做。身體還在恢復期，要預防子宮脫垂。最好等一年後在做劇烈運動，包括提重物啊，這些。還要注意休息。

瘦肚子要貴在堅持，肚子是一朝一夕胖起來的，瘦下去也是要一朝一夕的。不要過於急切。

我生完寶寶178斤，現在寶寶3歲我130，生完寶寶要合理的補充營養，剛開始不知道怎麼瘦，後來，吃了鈣片，和沙棘茶，就瘦了，也就從16年10月到17年5月半年多時間瘦了，

生完孩子肚子回不去了怎麼辦？

首先，產後有一個恢復的過程，這是需要時間的。想想你從一個小蠻腰，慢慢發育到那麼大一個肚皮，想要回來是不容易的。有些產婦在懷孕期間增重的非常多，甚至從90斤增加到160斤的我都有見過，一個是懷孕期間營養攝入過多，一個是羊水過多，他需要一個自然回縮的過程。

我在這裡提幾個問題，幫助大家能夠恢復的更好：

1.產後注重緊身衣的穿著，儘量找合適的緊身衣。產後的骨盆也是需要回縮的，如果緊身衣過大或過小，都有可能適得其反，導致盆骨的變形。

產後建議找產科的醫生或者助產士，亦或者產後的護理機構或者月子中心，讓專業的人士對你進行一個系統的指導。不管是術後的按摩還是一些儀器的治療，相信都是利於你的產後恢復的。

2.產後要進行適當的運動，比如高抬腿、仰臥起坐等等，都是有助於面板的回縮的。

3.如果產後半年恢復還是不盡如人意，就需要找整形外科醫生進行檢查了。整形外科醫生會根據你的情況制定具體的方案。到底是腹膜的腹壁鬆弛，還是肥胖之後還未完全瘦下來，亦或者你的體重還在增加，我們會根據具體情況給出建議，進行合理的治療。

對於體型的雕塑其實方式還是很多的，比如腹部的吸脂，複雜一些的腹壁整形，亦或者是腹直肌的收緊。如果面板多餘的特別多，還需要將多餘的面板切除， 將肚臍眼修改位置等等。

不過可以說明的是，多數人透過緊身衣、鍛鍊等等物理的療法，都可以得到一個適宜的身材。當然你要恢復到未生小孩的身材，也是非常難得。除非你23、24的時候就已經生了孩子，是有可能恢復到產前狀態的。總體來說，越年輕生孩子恢復的越快，恢復的效果越好。