如果不是那種久坐程度就不用擔心，每兩個小時起身走動下就好了。也少坐那種別人久坐後坐墊是熱的的椅子。

個人觀點，其實痔瘡 只要牢記不要久坐（超過四個小時）和坐人家熱屁股的椅子就好了。怕主要是怕 腰肌勞損！

久坐得痔，坐的時間長了，靜脈血迴流不暢，大便如果再幹燥，痔就產生了，所以說要運動，讓直腸附近血液迴圈流暢起來，就能預防痔瘡。兩手扶著桌子或椅子彎腰成九十度伸展下腰部，既能預防痔瘡又能預防腰間盤突出，非常有效。

痔瘡是部位病，也是行為與習慣病，但我們可以改證不良習慣和行為來對其進行預防。

1.蹲廁過頻、時間過久。2.過度疲勞、久坐、久蹲3.婦女妊娠。4.過食肥甘厚味、辛辣刺激之品。5.久瀉久痢，長期便秘。6.過度不潔性生活。7.疾病影響：下腹部腫瘤、高血壓、肝硬化、肛門直腸慢性炎症。

1.積極參加各項體育鍛煉，增強全身體質，並保持樂觀的情緒。

2.大便時不要看書，不要久蹲不起或過分用力。多食蔬菜、水果，預防便秘。

3.避免久坐、久站、久行，積極治療心、肺、肝臟方面疾病。

4.及時治療腸道和肛門周圍的炎症。要避免大量飲酒、吃辣椒等。勤用溫水坐浴，勤換內褲。

5.做肛門保健操和自我按摩。

便後操是在便後先清洗一次肛門，然後用右手食指尖壓在肛門緣處，輕輕推肛門向上，同時收縮肛門，然後放鬆，如此重複30次。

睡前操是在睡前兩膝跪在床上，兩肘著床，頭低垂，腰部下彎，臀部稍高，挺身收腹深吸氣同時有力地收縮肛門，然後放鬆。如此重複30次，能有效地疏散區域性充血，對年老體弱、久病者更適用。也可每日做半小時提肛運動或直接用食指按揉肛門。

久坐也是造成痔瘡高發的原因之一，究其因果，都是能引起直腸與肛周血循失常所至。應對之方無非是盡常創造有利於血循正常的條件。一要保持心情愉快，適當增加運動量，很好地增強疾病的抵抗力，二要適量飲水、多食蔬菜鮮果，保持持二便通暢，就能多排機體因代謝而產生的各種汙物，都能直接或間接地促進血液迴圈正常。只要整體的血循正常了，機體任何部位都不存在瘀堵，那痔瘡就失去了產生的基礎，這就是用中醫的整體治療方法，透過調氣血而能消痔核於無形的理論依據。

痔瘡的發病原因有很多，比如說長期久坐不運動，經常吃辣和熬夜，生活和飲食不規律等等，這些都會導致痔瘡發作。

職場人因為工作的原因，需要長期久坐，長此以往，一不小心就會得痔瘡。而得痔瘡，是一件非常痛苦的事情。

建議在坐了一段時間之後，站起來簡單的走動一下，或者是做一些簡單的運動，以緩解疲勞，讓自己臀部的血液保持流通。只有這樣，才能夠很好的預防痔瘡。

如果真是不小心得了痔瘡的話，可以塗抹痔康齋或者是馬應龍痔瘡膏來治療痔瘡。

無論職業、年齡，有痔瘡的人相當普遍，但不少人選擇忽視，其實問題不要久拖，一般建議優先採取外用百植清保守調理，平時多注意飲食生活習慣的調整，是完全可以避免因久拖導致痔瘡手術的。

例如久坐、就站等，久坐、久站容易導致肛部血液淤積，無法正常回流和迴圈，久而久之就會出血靜脈團，形成痔核。這種情況常常發生在辦公室白領、司機、商場售貨員等就站、久坐的人群身上。

另外，喜歡吃辛辣、油膩，平時常吃生、冷、硬等食物的人也容易出現痔瘡問題，大致原理也是一樣的。

還有一類特殊人群，孕婦及產婦由於在妊娠期及生產過程中，子宮充血、腹壓持續增加，無法有效緩解，也是痔瘡高發人群。

瞭解到形成痔瘡的這些因素，我們在日常工作和生活中就有了避免痔瘡發生的保健方法：

一方面，飲食應該健康，少吃辛辣、油膩、生冷硬等刺激食物，適當吃些粗糧，多吃蔬果，忌飲酒以及含酒精類食物；

另一方面，工作生活上應儘量避免久站、久坐，如果工作需要，可以每隔半小時起身活動一下；平時應當多運動，避免勞累、熬夜。