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1 # 楚印荷
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2 # 手機使用者72420072001
瘦腿瑜伽1
站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。
3坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。
END 瘦腿瑜伽21找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。
2雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
END 瘦腿瑜伽31找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。
適合你的減肥秘訣是 :
(1)多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少二次，以加強血液迴圈且促進新陳代謝。
(2)減少食量，陽型肥胖者最大的問題就是常會飲食過量！吃的太快！
(3)平時飲用的飲料或茶水要高於正常體溫，如果偶爾真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，請你一定先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹攝入冰冷食品。
(4)多吃蔬菜、水果。
(5)遠離一切煎炸、油膩以及甜點零食。
(6)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡麵、味精也不要吃。