新冠肺炎疫情的當下，無論是工作還是學習，每個人都有不小的壓力，從個體工商戶的生意難做到城市白領的工作難找，再到企業家的事業難幹，這個社會每個人都揹負的各式各樣的生活和學習壓力。

談學習，很多人會不自覺的認為就是學生才需要學習，工作以後談什麼學習。確實，學生階段主要的任務就是學習，其他的都是業餘，在競爭激烈的現代，學生的學習競爭已經不再是一個人在戰鬥了，很多父母為了孩子的學習不惜貸款買學區房只為獲得一個學習資格，很多父母為了孩子學習不惜重金請家庭教師進行學習輔導，很多父母為了孩子所謂的全面發展犧牲孩子休息時間參加各類興趣特長班，這些都是當下父母的樣子，這樣父母的壓力也會不自覺的傳給孩子，孩子感受到來自父母的壓力也會很大。

孩子自顧學習，除了學習也沒有其他什麼活動，久而久之孩子過分聚焦學習，學習的壓力也會很大；不少孩子本身抗壓能力不強，稍有點壓力就叫苦連天，無法承受，本身就是身心不夠健全的表現。

為有效緩解壓力，建議正確看待壓力，有壓力才會有動力，沒有壓力的人生可以說是不完整的，人都壓力，無非大小，壓力大就增加自己的承受能力，壓力小就呀學會自我加壓；有效化解壓力，增強將壓力轉化為動力的能力，制定好目標，研究好要求，用自身的實際行動化解虛無縹緲的壓力感；持續釋放壓力，人都是一邊撿起一邊丟下，這樣人生才能走的長久、走的遙遠，要學會尋找壓力的釋放口，或是運動、或是聊天等等，只要適合自己的就是正確的。

分享小故事：有一位講師在一場關於壓力管理的課堂上拿起一杯水， 然後問學員說:各位認為這杯水有多重，學員有的說1公克，有的說10克，答案不一。講師則說:這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久，拿一分鐘，各位一定覺得沒問題，拿一個小時，可能覺得手痠，拿一天，可能得叫救護車了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿得越久，就會覺得越沉重，這就像我們承擔著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後就會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們要做的是:放下這杯水，休息一下再拿起這杯水，這樣我們才能拿的更久。所以各位應該將承擔的壓力過一段時間後適時的放下並好好的休息一下，然後再重新拿起來，如此，才可以承擔得更久。

個人認為可以:

外界可以創造學習氛圍，引起學習壓力；

激發內心學習慾望，從而引起內心學習壓力。

你有多大了？如果還是高中以下，靠你自己不如靠父母，父母嚴格監督才是最好的辦法，因為初中小學生認知發育都還不全面，換句話說自我管理能力較差。如果你是高中生，可以先看兩部勵志電影，人類歸根結底還是感情生物，與其靠理智編造出各種讓自己努力的理由這種笨辦法，還不如用熱烈的感情來衝刺。靠理智是沒有辦法自己說服自己的，尤其是你在感情上對這件事很牴觸的時候，所以最好的辦法是調整自己的感情。

學習知識是一個非常奇怪的存在，為什麼這麼說呢？因為我們在學習的過程中知識越多的時候就會發現自己越無知，相反，就是那些從來不讀書的人，總是覺得自己的知識滿滿，在和別人吹牛皮的時候，即使吹錯了，他也很自信。

學習壓力是對於自己無知的一種恐懼，所以說這是一種積極的姿勢，也是一個向知識學習的衝鋒號角。

壓力問題是別人給不了的，當然壓力也不能太大，比如說我們在快考試的時候擔心自己的學習成績，不能取得好成績，而引起了焦慮失眠，甚至有的同學會引起了抑鬱自卑，這些都是不可取的。

適當的壓力可以讓我們更好的學習，更好的進入狀態，比如說我們對於某一本書的含義不太理解，那麼我們要讀一讀相關的文章，瞭解一下作者的背景，這樣子能夠加深我們對整個文章的理解，我想這種學習壓力是對我們是一種積極的影響。

在我們的大腦深處，每一件事情都有壓力，生活壓力，工作壓力，還有學習壓力。主要看我們應當如何處理這些，置之不理，絕對不對，壓力太大，影響身體健康也是不可取。

希望作為同學的你，客觀的認識壓力，選擇合適的方法來解決自己的壓力，來學習更多的知識，取得自己的成就。

現在的人大都有著或多或少的拖延症，其實很多人在學習方面拖延是有原因的，因為學習相對於其他娛樂活動獲得的反饋要更慢更少，所以比起下一秒去學習，人們更願意開啟娛樂軟體獲得及時的娛樂反饋。

並且他們堅信，把自己逼到最後一刻才能有最大的效率，否則一開始就給自己充足的時間去學習，反倒因為時間的充足而無法獲得更大的效率。

但是我們往往把握不了該給自己預留多少時間，所以最後的結果往往是因為自身的實力不夠或者時間不夠而無法很好的完成學習任務。這就需要我們給自己壓力和動力，因為壓力最開始是外界給的，但是透過主觀判斷後，我們自己往往把壓力值大大減小或者往後延，因此自己給自己足夠的壓力轉化為學習的驅動力十分重要。

驅動力我們可以分為正向驅動和反向驅動，激發自己的學習熱情。

做好這個事情之後就可以把它貼在顯眼的位置，時刻提醒自己，提供持續的學習壓力。

除此之外，還可以根據個人的實際情況，講近期的任務細化為一步步小的任務，甚至可以細化到每小時，每半小時該完成什麼，適當穿插娛樂時間獎勵自己，然後每完成一項就打個√，很有成就感的同時會促使自己繼續往下進行。

這個任務一定要自己做的到的，這樣才能開始著手，並且這樣做可以給自己的壓力就是：都已經細化成這樣了，再不去完成這任務就真的完成不了了。

這個方法不是空談，本人已經實踐過，前一天晚上睡前可以在備忘錄上寫好第二天一天的日程，細化到每小時或每半小時，其中穿插著必要的娛樂（玩手機等）的時間，列好後可以作為手機的鎖屏或桌面，一目瞭然，第二天按著執行就好。

剛開始玩心大的話可以將娛樂時間多安排一些，學習時間慢慢遞增，這樣慢慢就會接受學習的感覺。根據科學，堅持21天就可以形成一個初步習慣，堅持90天就可以成為終身習慣了。

而且這個方法還可以有效緩解因為事務繁多造成的失眠，因為事情已經羅列出來並且有相應的實行時間，就會很安心了！

學習有壓力，是件好事，同時也是一件壞事。有壓力，才知道努力，有時也會使人急躁，遲鈍事與願違。不管壓力是來自於內心還是來自於外部都是如此。

知學不如好學，好學不如樂學，樂學不如會學。壓力可以使人知道學習和努力。但比不上那些愛好學習的人。愛好學習的人，比不上那些，在學習中有樂趣的人。其實學習也是一種藝術，會學習才是最重要的。

找學習的壓力很簡單。為自己，為家庭，為國家的責任感。為了榮譽，為了好強，都可以。但一定不要為了封殺別人，而產生嫉妒心。那將失去道德底線，得不償失。

這個需要自己訓練自己的自學能力，從小培養自主學習的習慣，這樣對於學習就是一種習慣了，而不是壓力，還有要不斷總結學習方法，經驗，有學習能力的學生就不會感覺學習壓力很大了！

沒有壓力就沒有動力，沒有動力就完不成所想的目標，所以在學習中必須給自己訂一個計劃和目標，為了能實現計劃、實現目標就會感到學習的壓力了。

本身學習和我們做事是一樣的，先給自己確定一個任務，到什麼時間能達到什麼樣的結果，為了能達到計劃的結果，必須計劃好一步步怎麼去完成，這些每一步的完成，靠你積極行動起來，只有每一步確保都能完成，才能確保最後想要的結果。

不管學習什麼，只有確立明確的目標，在想把目標能成功的前提下，你就會產生前進的動力，找到前進的方問，直到完成目標為止。