牙齒對於我們來說真是太重要了，除了咀嚼食物使食物更容易吸收，我們每個人身體健康狀況好與壞，跟牙齒的關係也是特別的大的。《黃帝內經》認為腎主骨生髓，齒為骨之餘，意思是說腎精能夠生髓，而髓能養骨，骨髓和骨骼得到腎精腎液的滋養，牙齒也就堅固不易脫落。,所以牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足。

我們看生活當中有的人，年歲雖然不足60，可牙齒卻掉了好幾顆，還有的人不到40歲牙齒就開始輕微鬆動，這其實就是腎精腎氣不足滋養不到牙齒的表現，時間長了還會引發注意力不集中，健忘和骨質增生等嚴重等問題。那怎麼才能預防牙齒提前老化，保養我們的腎氣呢？這裡給大家一個比較實用的粥飲叫三黑粥。

黑米150g，黑豆100g，黑芝麻30g做法：黑米黑豆洗乾淨後，一起加入熬製成粥就可以食用，一年四季都可以。

黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大，再加上中醫認為黑色入腎，有添精補髓的效果。堅持每天喝一碗三黑粥，不僅能夠防止牙齒老化，還能夠讓你精力充沛，面色紅潤。在生活中我們也要少抽菸喝酒，少吃堅硬的食物和甜食，多運動少熬夜，因為牙齒同我們的身體一樣需要細心呵護。

除了從食療上下一些苦功夫，還需要多進行一些戶外有氧運動。

希望大家養成良好的生活飲食習慣，都擁有一副健康整齊潔白的牙齒。

(1)正確刷牙和使用牙縫拉線清除牙垢。

(2)每年兩次看牙醫，進行檢查和清洗。

(3)選擇脫色、粘結或鑲嵌瓷牙。

(4)對已經發生變化的牙齒補鑲或整形。牙齒是我們進食的最重要工具，是我們的“功臣”，為了不讓它過早衰老，讓我們一起來重視它吧。

 1。選擇合適的牙刷。小孩應選擇兒童牙刷，刷頭小、長度短、刷毛柔軟，可在口腔內靈活轉動，刷到所有牙齒的表面，不易刺激牙齦或損傷牙齒；老人及患有牙周病的人，儘量選擇中度或軟毛牙刷，減少對牙齒的摩擦損傷。每3個月更換一次牙刷，或刷毛變形時就及時更換。

2。不過度依賴牙膏功效。牙膏的基本作用是清潔口腔，美白、防蛀等功效都是輔助作用，而且牙膏在口腔內停留時間只有2~3分鐘，有限的藥物成分隨著泡沫吐出後，很難起到治療作用。低氟地區居民、老人、兒童可適量使用含氟牙膏，降低齲齒髮生率；消炎牙膏能緩解牙齦炎症，但不宜長期使用；美白牙膏加入了摩擦顆粒，能磨掉牙齒表面沉積的煙漬、茶漬。

  此外，不同功效和品牌的牙膏應交替使用，以保持口腔菌群平衡。

3。三餐後及時刷牙。沒有條件刷牙也應用清水漱口，特別是食用了過酸、過甜的食物後。儘量用溫水刷牙，刷牙時間不少於3分鐘。夜間口腔咀嚼和語言活動停止，唾液分泌量減少，此時口腔自潔能力減弱，所以睡前一定要認真刷牙，刷牙後不再進食。

4。養成使用牙線的好習慣。牙線能清除牙間隙食物殘渣，當牙縫隙過大時可使用牙縫刷，不要使用牙籤，以免損傷牙齦。