最重要的是要避免酗酒及暴飲暴食。

當然還與情緒，飲食不規律，胃炎，膽囊炎，結石等有關。

因此，請您對照一下自己，避免上述因素在自己身上出現，就可預防胰腺炎發生啦。

要想有效的預防胰腺癌，我們的知道導致胰腺癌的原因有哪些才能更好的做到預防，胰腺對我們人體非常重要，它是分泌人體幾乎所有懂消化液，最常被我們提起的就是胰島素，而如果胰腺出了問題，哪怕一次小小的炎症，也會要了人的命。

就是因為胰腺分泌人體所需要的所有消化液，因此對人體的影響是致命的。我們都知道人無膽可以活，因為膽汁是由肝臟分泌的，腎可以移植／肝臟可以部分切除／心臟可以支架等等，但是胰腺如果壞了，就真的壞了，人體無法在吸收營養，無法在吸收能量，生命賴以生存的基本就會不存在。那麼什麼情況易導致胰腺炎這這嚴重的胰腺癌呢？主要是暴飲暴食／大量飲酒或是肥胖比如糖尿病。既然知道原因，那麼如何去預防呢？

1.忌暴飲暴食，不過這裡面還要細說一下，吃撐也是暴飲暴食的一種，因此在吃飯的時候要尤為注意，人從進食到大腦反應大概需要半小時的時間，因此細嚼慢嚥可以給人體一個充足的反應時間，如果吃的過快，等大腦反應過來的時候已然是吃撐了，因此如果想避免吃撐，一定要注意吃飯的速度。另外千萬不要放肆的暴飲暴食。

2.晚上不要吃的過多，我們都知道夜晚在睡眠過程中，人體的各個臟器也都在休息／排毒，修復自身，但如果晚上吃的過多，胰腺就要加班加點的工作，分泌消化液來使進食的食物消化代謝出去，會加重胰腺的負擔，久而久之會給胰腺帶來不可逆的傷害。

3.飲酒，很多人都知道，喝酒是會喝出胰腺炎的，而這種急性的胰腺炎很容易致命，因此無論是應酬還是聚會，喝酒要適量。

4.控制總能量的攝入，總能量的控制可以幫助預防肥胖，肥胖會導致很多慢性疾病，尤其是糖尿病，也是胰腺出了問題無法分泌胰島素造成的，因此一定要將體重和體脂率控制在正常的範圍之內。

胰腺癌是一種常見的惡性腫瘤，大約90％左右的胰腺癌細胞來源於胰腺導管的外分泌細胞，這就是所謂的胰腺導管腺癌，也簡稱胰腺癌。胰腺癌發病呈上升趨勢，惡性程度高，進展快，預後差。胰腺癌的預防尤為重要，三級預防理論的提出為我們遠離胰腺癌提供了全方位的指導。

(1) 一級預防：養成良好的生活方式，避免高蛋白、高脂、高熱量，即“三高”飲食，不吸菸，堅持鍛鍊身體，忌暴飲暴食和酗酒，少接觸萘胺和苯胺等有害物質，糖尿病患者積極治療糖尿病，慢性胰腺炎患者嚴格控制飲食，積極治療膽道疾病。

(2) 二級預防：早發現，早診斷，早治療。要提高早期胰腺癌的診斷率，首先須重視對高危人群的篩查，包括腫瘤標誌物檢測，B型超聲檢查，X線鋇餐造影，CT等檢查；其次，臨床上應警惕胰腺癌報警症狀，如出現上腹部疼痛、腰背部隱痛、食慾減退、進餐後加重，消化不良或腹脹、面板鞏膜發黃、大便顏色變淺、不明原因的乏力、不明原因的體重下降等，無法解釋的脂肪瀉。不能解釋的糖尿病或血糖突然加重或出現反覆發作的胰腺炎，均應及時檢查，儘早明確診斷，以免延誤治療。

(3) 三級預防：對症治療，治療方法有手術、化療、放療、射波刀治療、生物免疫治療、中醫藥治療等，根據具體病情，由專科醫生選擇等個體化治療手段。防止病情惡化和腫瘤復發轉移，預防併發症和後遺症的出現。定期隨訪：術後2年內每3個月、2年後每6個月複查1次，複查血常規、肝腎功能、血清腫瘤標誌物、腹部CT/B 超、胸片，直至第5年；5年後每年複查1次，複查血常規、肝腎功能、血清腫瘤標誌物、腹部CT/B超、胸片。如有以下情況：①黃疸再次出現或又加重；②腹脹、腹水、肢體水腫；③進食後不易消化、噁心嘔吐；④疼痛加重；⑤明顯消瘦；⑥大小便顏色、性狀、次數改變；⑦消化道出血，如嘔血或便血；⑧引流液體的顏色、性狀、質地、引流量有明顯改變。應及時複診以確定是否有復發情況，及時採取治療措施。

菸民患胰腺癌比率高 　　

在胰腺癌患者中，菸民可不是少數。有統計顯示，吸菸者胰腺癌發生率是非吸菸者2~2.5倍，發病年齡也提前了10~15歲。這是因為，香菸中含致癌物，吸入後經血液運至肝臟而被啟用，之後隨排入的膽汁逆進入胰管，進而誘發胰腺癌變。 　　

因此，年齡在40歲以上的男性，或患有膽結石、膽囊炎、慢性胰腺炎等疾病，一定要戒菸。如果煙癮犯了，不妨吃點富含維生素C的食物，因為維生素C有強抗氧化性，能抵抗癌細胞入侵。

中醫中藥治療對於促進腫瘤病人術後康復、對放化療減毒增效、減輕晚期腫瘤痛苦、改善生存質量、延長生存等均有一定作用和優勢。需要特別指出的是，對於較早期的能透過根治性手術獲得治癒機會的患者，千萬不要由於單純採用中醫藥治療而貽誤病情。在確定最終治療方案前，多方諮詢有經驗的醫生，總結歸納各方面的意見，根據個人的情況慎重選擇，是非常重要的。

中醫在延長胰腺癌患者生存期，改善生活質量方面效果確切，現已越來越廣泛地應用於臨床，目前已經有的文獻支援，人參皂苷Rh2對胰腺癌的增殖速度有到明顯抑制作用。早期患者服用人參皂苷Rh2(護命素)可以縮小腫瘤，控制癌細胞轉移，加大治癒機率;配合放化療患者服用能增效減毒，抑制各種副作用，減少化療次數;晚期患者服用可以提高病人的生活質量，延長生存期。

專家建議，預防癌症日常飲食需注意保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體。每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類、胡蘿蔔素、維生素E和必要的礦物質。參加適當的體力活動，避免超體重和肥胖。生活講究規律，大大減少應酬，堅決杜絕暴飲暴食。

復旦大學附屬腫瘤醫院胰腺外科倪泉興教授表示：

由於胰腺癌患者多為中老年人。他們常常有吸菸史，因此必須注意戒菸。尤其重視二手菸的危害，減少去煙霧繚繞的棋牌室等場所。已經知道大量飲酒對胰腺也有損害，應注意節制飲酒，及時治療急慢性胰腺炎和膽道疾病，幽門螺桿菌陽性者也應及時治療。

養成健康的飲食習慣，少吃高脂肪、高熱量、燻烤煎炸食品及醃製食品，要少吃四條腿的（牛、羊、豬），多吃兩條腿的（雞、鴨、鵝）、沒有腿的（魚蝦）食物，適當多吃些粗糧、蔬菜和水果，尤其要多食花椰菜、十字花科即青菜類蔬菜，因為它們含有異硫青氰酸鹽類物質，它們可以預防化學物質誘導的DNA損傷和多種腫瘤的發生。堅持適度的體育鍛煉，Sunny下的戶外有氧活動可以促使機體產生結合蛋白Ⅰ。而結合蛋白Ⅰ具有抗氧化、抗腫瘤的作用。此外，綠茶中也含有抗氧化的成分，應經常飲用。

想要預防胰腺癌，就先要知曉它的病因，但很遺憾，胰腺癌的確切發病原因並不清楚，目前已有有的一些研究只是提示可能有些因素會增加胰腺癌風險，主要包括：

1、年齡因素，這個不用說，癌症高發於中老年人，所以超過40歲的人有更高的風險，更要重視；2、吸菸（包括被動吸菸）、大量飲酒可能增加風險；3、有胰腺癌家族史者的人不用說，患胰腺癌風險更高；4、慢性胰腺炎（特別是慢性家族性胰腺炎和慢性鈣化性胰腺炎）也可能增加胰腺癌風險。5、某些飲食習慣，比如高脂飲食，以及肥胖也可能增加風險。6、常年接觸某些化學物質也可能增加風險，比如氯化烴溶劑、多環芳香烴等的職業接觸。

如果能避免接觸或暴露在這些可能的危險因素中，則可能有助於降低患胰腺癌風險，當然，想要絕對預防胰腺癌，這是不現實的。根據上面說的一些可能的危險因素，以下一些措施可能有助於降低風險：不吸菸，遠離二手菸；不飲酒不酗酒；良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不“三高”飲食，避免肥胖；注意避免可能的致癌化學物接觸；積極防控糖尿病和胰膽炎症結石等。

胰腺癌被稱之為“癌中之王”，它是一種惡性程度很高，診斷和治療都很困難的消化道惡性腫瘤。近年來，胰腺癌的發病率和死亡率均明顯上升。胰腺癌的五年存活率小於1%，是預後最差的惡性腫瘤，因此預防尤為關鍵。

一、健康生活 要想身體健康、遠離疾病，一定要增強自身的免疫力，平時生活應堅持鍛鍊，健康飲食，避免飲酒，避免勞累，避免高鹽的攝入。

二、心態樂觀 一些研究顯示，心態好的人的免疫力明顯高於心態不好的人，而胰腺癌跟自身的免疫監視能力有關，因此應有良好的心態。

三、遠離煙 有抽菸習慣的朋友應積極戒菸，沒有抽菸習慣的朋友應遠離二手菸環境，一些研究顯示，吸菸人群的胰腺癌發生率比不吸菸人群要高1.5-3倍。吸菸不單單會導致胰腺癌，吸菸對人體所有器官都有害，因此應積極戒菸。

四、遠離致癌因子 平時避免暴飲暴食，因為暴飲暴食會增加胰腺炎的發生率，而長期的胰腺炎會導致胰腺癌的發生。

五、平時應積極體檢 胰腺癌的診斷率不高，一般發現都是晚期，這與重視體檢的程度密切相關，應做到早發現、早診斷及早治療。

肥胖相關癌症，開始成為年輕人的大威脅

在25-49歲人群中，12個與肥胖相關的癌症中有6個癌症的發病率顯著增加（多發性骨髓瘤、結直腸癌、子宮體癌、膽囊癌、腎癌和胰腺癌），而且，人群逐漸年輕，發病率增幅便逐步增加。

例如：不同年齡段胰腺癌發病率的年均增長率為：

• 25-29歲，4.34％（95％CI 3.19-5.50）

• 30-34歲，2.47％（95％CI 1.77-3.18）

• 45-49歲，0.77％（95％CI 0.57-0.98）

另外，在50歲以上的人群中，也不能忽視與肥胖相關的癌症發生。那些在年輕人中顯著增長的與肥胖相關的癌症——膽囊癌、腎癌、多發性骨髓瘤、胰腺癌、甲狀腺癌，在50歲人群中雖然發病率增幅比年輕人要小，但也處於增長狀態。

在癌症面前，80後、70後比50後更危險

注：為了方便閱讀，文中將出生日期為1950-1959、1970-1979、1980-1989的人群，分別簡稱為50後、70後、80後。

在與肥胖相關的12種癌症中，大多數在年輕人群中的發病率會比年長人群高。80後患癌症發病率是50後的1.59-4.91倍不等——80後患多發性骨髓瘤、腎癌的發病率，是50後的1.59倍（95% CI 1.14–2.21）、4.91倍（95% CI 4.27–5.65）。

胰腺癌：80後、70後的發病率是50後的2.25、1.18倍

肥胖，會讓癌症離我們越來越近嗎？

雖然，早期生活中體重過重或年輕成年期體重變化，對人的一生中不同階段的癌症風險的影響尚不明顯。

但越來越多的證據支援肥胖可能真的會讓癌症離我們越來越近——兒童或青少年肥胖與結直腸、子宮內膜癌增加的風險之間的關聯，成人體重增加也結直腸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胰腺癌和甲狀腺癌等。

而且，有研究顯示肥胖可以將良性疾病發展到惡性疾病的時間縮短[2]。

在眾多的防癌建議中，擁有健康的體重被強烈建議。

年輕人該如何遠離癌症的發生

那麼面對癌症年輕化，年輕人該如何與之對抗，美國癌症研究協會（AICR）釋出了權威癌症預防報告：

一、擁有一個健康的體重

二、限制酒精攝入

三、減少攝入紅肉和加工肉類

四、限制含糖飲料攝取

五、減少攝入“方便食品”和其他高脂肪、高澱粉或高糖的加工食品

六、吃富含全麥，蔬菜，水果和豆類的飲食

七、多運動

八、不要使用補充品（保健品）來預防癌症

九、媽媽們：如果可以，請母乳餵養寶貝

具體該如何做，請戳連結《美國權威指南：飲食、營養、運動防癌指南第三版更新》

年輕人，遠離癌症，從遠離肥胖開始吧！

參考文獻

[1] Hyuna Sung, Rebecca L Siegel, Philip S Rosenberg et cl. Emerging cancer trends among young adults in the USA: analysis of a population-based cancer registry[J].The Lancet .2019

[2] Chang SH, Luo S, Thomas TS, et al. Obesity and the transformation of monoclonal gammopathy of undetermined significance to multiple myeloma: a population-based cohort study. J Natl Cancer Inst 2017; 109

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究發現，胰腺癌的五年生存率只有5%至10%，絕大部分患者在診斷胰腺癌半年內死亡。

是所有的惡性腫瘤中，生存率最差的，死亡率最高的。

所以，胰腺癌被稱為癌中之王。

為什麼胰腺癌一發現就是晚期？

因為胰腺癌很善於偽裝，早中期胰腺癌很容易被當成胃病、肝病等其他消化道疾病。

所以很多病人被當成胃病治了很久之後，病情沒有減輕，反而更加嚴重，最終才被確診為胰腺癌。

並且CT或磁共振檢查均非常規體格檢查專案且費用昂貴，但卻是發現早期胰腺癌最為有效的檢查手段。

因此，我們很難依靠常規體格檢查發現早期胰腺癌。

而胰腺癌病情進展非常快，中位生存期僅有6個月左右，也就是說只有一半的人能活過6個月，約3/4的患者在確診後1年內死亡，5年生存率不足5%。

所以一定要多多注意胰腺癌的早期訊號，早發現早治療。

胰腺癌有哪些早期訊號？

1、腹痛、背痛

腹痛為胰腺癌的早期症狀，疼痛的位置可能是在胰腺部位，也可能出現在中上腹，也有少數出現在下腹或全腹。

一開始可能只是腹部不適，疼痛感模糊不清，但隨著病情加重，腹痛程度加劇，表現為絞痛，陣發性或持續性、進行性加重的鈍痛，大多向腰背部放射，仰臥及晚間加重，坐、立、前傾位或走動時疼痛可減輕。2、消化不良

如果近期出現沒有理由的消化不良，而胃鏡檢查消化道卻正常，那就應高度懷疑病排除隱藏的胰腺癌病變了。

3、體重突然明顯下降

胰腺癌患者約有90%的人都有迅速而顯著的體重減輕，且在胰腺癌晚期常伴有惡病質。

4、血糖突然升高

臨床上很多胰腺癌病人，都會出現不同程度的、毫無誘因的糖尿病病史。

5、梗阻性黃疸

黃疸在病程的某一階段可有黃疸，一般胰頭癌黃疸較多見，且出現較早，黃疸多屬阻塞性，呈進行性加深，伴有面板瘙癢，尿色如濃茶，糞便成陶土色。

當身體出現以上問題時，一定要抓緊去醫院檢查，避免病情發現過晚，導致無法及時治療。

日常生活中，如何預防胰腺癌的發生呢？

其實對於更多的人來說，學會預防胰腺癌的發生更加重要。

1、禁菸控酒，煙中含有多種致癌成分，酒精會對胰腺組織產生一定刺激，因此兩者都是能少則少；

2、預防或及時治療慢性胰腺炎、糖尿病，患有這些疾病的人群有更高的胰腺癌發生率，除了要定期檢查以早期發現胰腺癌，更要好好控制疾病的進展，降低進展為胰腺癌的機率，同時要儘量保持低脂、低糖飲食，避免加重病情；

3、健康生活，健康作息，健康飲食，合理鍛鍊對保持身體健康也是必不可少的。

寫在最後

預防胰腺癌，需要禁菸控酒、控制血糖、治療糖尿病。

但是也不要過於恐懼，積極面對，總會有好的結果在等待著我們，而且胰腺癌發生率並不是最高的，胰

腺癌的發病率，大概只有十萬分之十二到十五的機率。

所以，在疾病面前，我們要積極預防，早發現早治療才是最重要的方法與手段。

胰腺癌指的就是胰外分泌腺發生的腺癌，是一種惡性程度很高的惡性腫瘤。

它病程短，侵襲性相當高，進展迅速，大多患者被發現時基本已是晚期， 5年生存率極低，俗稱“癌中之王”。目前，臨床上對胰腺癌的發生還不十分清楚，相關調查報告顯示糖尿病人群中胰腺癌的發病率明顯高於普通人群；也有人注意到慢性胰腺炎病人與胰腺癌的發病存在一定關係，發現慢性胰腺炎病人發生胰腺癌的比例明顯增高；此外還有許多因素與此病的發生有一定關係，如職業、環境、地理等。

因此，疾病的預防無比重要。

預防胰腺癌，最好是每年做一次定期檢查，這樣就能夠及時發現胰腺癌，提高治癒率。常見的篩查方式有:

超聲檢查

腹部超聲檢查無創傷、費用低廉,是診斷胰惡性腫瘤的常規方法。但對於小於2cm的胰腺佔位性病變優勢不明顯，且容易受到腸道偽影的干擾。

CT檢查

常規的腹部CT平掃+增強檢查，可發現胰膽道擴張情況以及微小胰腺腫瘤，並可清楚地觀察到腫瘤的大小、邊界、血供情況，與周圍血管、臟器的關係、有無腹膜後的淋巴結轉移、有無其他腹部器官的轉移；胰腺CT血管造影，利用三維重建方式，360度的觀察方式，可清晰地顯示腫瘤侵犯的動脈、靜脈，從而提高術前分期的診斷性，併為手術方案提供重要的資訊。

MRI檢查

常規的MRI增強檢查，軟組織解析度比CT更高，但總體成像效果不如CT。MRCP（磁共振胰膽管成像），做檢查時無需使用造影劑，無創、成像快速、簡便、準確率高，可部分替代有創的ERCP（經內鏡逆行膽胰管造影），是目前臨床上最常用和首選的膽道檢查方式。

該項檢查對於診斷梗阻性黃疸，具有很好的效果，不僅可以顯示膽胰管系統的擴張整體情況，還能明顯顯示梗阻的部位、範圍以及病理性質，臨床上常使用MRCP、CT增強及血管造影等檢查技術來綜合評估腫瘤的分期，為手術方案的選擇提供重要的依據，具有非常重要的意義。

PET/CT檢查

全身PET/CT掃描可較早地發現腫瘤的遠處轉移情況，在評估胰腺癌的放療、化療、生物靶向治療的療效有重要的作用。

除此以外，PET-CT在幫助多發轉移患者尋找隱匿部位的原發灶方面具有其獨到的優勢。

PET/MR檢查

一體化PET/MR較PET/CT而言，具備了更高的敏感度，具有更高的的軟組織解析度，極大提高早期、微小病變（特別FDG代謝不高時，PET/MR更具優勢）的診斷和監測能力，進而實現疾病在分子水平的診斷。

在全身的惡性腫瘤中，胰腺癌的發病率不算高，國內發病率僅為十萬分之六。但胰腺癌患者的死亡率卻排在惡性腫瘤死亡率之首，號稱“癌中之王”。胰腺癌患病年齡多在 40~70 歲，男性發病率高於女性。胰腺癌的可怕之處在於早期缺乏特別有效的診斷方法，不易及時被發現，很多症狀與上消化道的疾病相似，所以誤診率很高。

對於胰腺癌這種病情兇險的疾病來說，有效地進行預防遠比積極地治療重要得多。胰腺癌的病情雖然兇險，但該病的發生和發展也有一個長期的、逐漸加重的過程。因此，人們只要在日常生活中注意預防，是完全有可能避免患上胰腺癌的。

1.戒菸限酒。研究證實，絕大多數的癌症患者均屬於酸性體質。煙和酒都是極酸性的物質，長期吸菸喝酒的人極易形成酸性體質，從而增加罹患癌症的風險。世界衛生組織曾告誡我們，如果人們不再吸菸，那麼5年之後，世界上的癌症患者將減少1/3。

2.控制飲食。引起胰腺癌的原因有很多，目前並沒有一個定論。但可以肯定的是，胰腺癌的發生與飲食有著密切的關係，因此控制飲食對預防胰腺癌的發病有著重要的作用。控制飲食應做到以下幾點：忌食油膩性食物及含高動物脂肪類的食物，少食酸、麻、辛辣等刺激性食物，忌食油煎炒炸類、煙燻醃製類和已發生黴變的食物，多攝入清淡的、易消化的飲食。

3.釋放壓力。人的壓力過大可使其體虛，從而導致機體的免疫力下降、內分泌失調，造成體內代謝紊亂，最終使體內的酸性物質大量沉積從而誘發胰腺癌。人們在日常生活中應保持良好的心態，在工作中要注意勞逸結合，避免壓力過大。

你好，由於惡性腫瘤的確切病因至今尚不清楚，要完全做到預防胰腺癌，目前來看是不現實的。

但是如果說能夠注意到一些高危因素，並加以避免，確實可以減少胰腺癌的發生，比如戒菸限酒、控制體重、多運動等；

因為胰腺癌的發生既有遺傳因素，也有後天因素。遺傳的因素沒有辦法避免，年齡也無法改變，但是注意一些生活習慣、飲食習慣，會有助於胰腺癌的減少。

另外，就是多吃一些蔬菜水果，減少一些醃製類食物、煙燻類肉品的攝入，透過這些也可以減少胰腺癌的發生。

對於胰腺癌的預防，首先要明確胰腺癌的高危因素，胰腺癌是具有遺傳傾向的疾病，但是對於遺傳的問題是沒有辦法選擇的，可是在生活方式上可以做到。

1、進行戒菸；

2、戒酒；

3、儘量避免長期的高蛋白、高脂、高能量的飲食攝入；

4、控制自己的體重，儘量避免肥胖；

5、針對像慢性胰腺炎或II型糖尿病這樣容易導致胰腺癌發生的疾病來進行積極的治療。透過這些方式方法來減少胰腺癌的發生，從而達到預防胰腺癌的目的。以上內容僅供參考，具體用藥、治療指導請以醫生面診指導為準。