日常生活中，為了方便很多人都喜歡叫外賣，時間久了導致腸胃積熱，出現便秘等問題。不會做飯或者工作太忙一定要叫外賣，經常外賣又容易導致便秘等腸道不適的問題怎麼辦？
一、選擇食材比較豐富的外賣
首先選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，尤其避免那種只有澱粉，魚肉蛋奶蔬菜都很少的品種。澱粉類的食物吃多了，容易熱量過高而引起肥胖問題。同時，因為澱粉更難消化，本身我們每天的工作就需要久坐，腸道蠕動速率過慢，加上難以消化的澱粉類食物，時間久了，容易引起便秘等腸道問題。
平時點外賣的時候可以儘量選擇食材比較豐富的品種，可以同時搭配肉類素菜類，營養也比較均衡。
二、考慮早餐晚餐自己做
選擇每天中午吃一餐外賣，其餘兩餐自己做。這樣可以補充新鮮的蔬果、雜糧、奶類堅果等食品所帶來的營養。同時在家做飯的時候還可以彌補外賣過鹹的問題。
早餐可以吃麥片餃子等比較方便的食材，晚上可以根據自己的喜愛做一些喜歡吃的食物，既可以省錢又可以改善因為外賣帶來的便秘等腸道問題。 三、攜帶便攜的食物來補充營養 長期吃外賣，可以選自己從家裡帶一些便攜的食物，放在包裡或辦公室裡，作為營養的補充。比如煮蛋、酸奶牛奶、盒裝豆漿，黃瓜小番茄等生食蔬菜、各種水果、堅果仁等，補充快餐的食物品種不足。這些食物既簡單又方便攜帶，不會花費我們太多時間去準備，還可以幫我們促進腸道促動，改善因為外賣引起的便秘等腸道不適問題。
長期外賣引起的便秘等腸道不適問題，除了以上3點外，還可以選擇食用藥物協同治療，從而治標治本。在這裡推薦清好清暢潤腸膠囊，作用原理是滋潤腸道，促進腸蠕動，腸蠕動會幫助軟化大便。外賣雖好吃，有時間還是建議自己做飯哦，省錢又安心，還能根據自己的喜好變化，何樂而不為呢！
日常生活中，為了方便很多人都喜歡叫外賣，時間久了導致腸胃積熱，出現便秘等問題。不會做飯或者工作太忙一定要叫外賣，經常外賣又容易導致便秘等腸道不適的問題怎麼辦？
一、選擇食材比較豐富的外賣
首先選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，尤其避免那種只有澱粉，魚肉蛋奶蔬菜都很少的品種。澱粉類的食物吃多了，容易熱量過高而引起肥胖問題。同時，因為澱粉更難消化，本身我們每天的工作就需要久坐，腸道蠕動速率過慢，加上難以消化的澱粉類食物，時間久了，容易引起便秘等腸道問題。
平時點外賣的時候可以儘量選擇食材比較豐富的品種，可以同時搭配肉類素菜類，營養也比較均衡。
二、考慮早餐晚餐自己做
選擇每天中午吃一餐外賣，其餘兩餐自己做。這樣可以補充新鮮的蔬果、雜糧、奶類堅果等食品所帶來的營養。同時在家做飯的時候還可以彌補外賣過鹹的問題。
早餐可以吃麥片餃子等比較方便的食材，晚上可以根據自己的喜愛做一些喜歡吃的食物，既可以省錢又可以改善因為外賣帶來的便秘等腸道問題。 三、攜帶便攜的食物來補充營養 長期吃外賣，可以選自己從家裡帶一些便攜的食物，放在包裡或辦公室裡，作為營養的補充。比如煮蛋、酸奶牛奶、盒裝豆漿，黃瓜小番茄等生食蔬菜、各種水果、堅果仁等，補充快餐的食物品種不足。這些食物既簡單又方便攜帶，不會花費我們太多時間去準備，還可以幫我們促進腸道促動，改善因為外賣引起的便秘等腸道不適問題。
長期外賣引起的便秘等腸道不適問題，除了以上3點外，還可以選擇食用藥物協同治療，從而治標治本。在這裡推薦清好清暢潤腸膠囊，作用原理是滋潤腸道，促進腸蠕動，腸蠕動會幫助軟化大便。外賣雖好吃，有時間還是建議自己做飯哦，省錢又安心，還能根據自己的喜好變化，何樂而不為呢！