背痛？有近一半的媽媽在生產過後都會遇到這個問題哦！這是由於產後韌帶鬆弛造成的，需要一段時間才能恢復。
下面給媽媽們幾條小建議，可以緩解疼痛，助韌帶快些恢復：
媽媽們可以根據自己的身體情況，做些適當的運動鍛鍊背部肌肉，例如骨盆傾斜運動等；
如果有什麼東西掉在地上需要去撿，可以屈膝蹲下，不要彎腰，這樣可以多讓背部休息；
躺在沙發上的時候，感覺背部軟軟的很舒服？其實，缺少支撐的背部更容易疼痛，如果你可以給個枕頭、扶手或其他支撐物，會真正舒服很多。
駝背的時候背部疼痛會加劇，時刻注意自己的姿態，昂首挺胸，不僅美觀，還能更舒適。
得空的時候把一條腿放在小凳子上，可以減緩背部下方的疼痛，媽媽們在忙碌之餘要懂得休息。餵奶時將雙腳抬高，也有同樣的作用。
不要一直抱著寶寶，這會讓你的背部疼痛更難恢復，可以把TA放在嬰兒車或者小床上，如果你是慣用左手或慣用右手人士，可以在抱寶寶時強迫自己雙臂交替工作，兩條胳膊輪流使用、輪流鍛鍊，這樣身體兩側也就不會出現程度不同的疼痛了。
熱度可以減輕背部肌肉疼痛，在開始進入長期哺乳後更建議經常採用這種方法。
條件允許的話，可以請專業按摩師為你按摩；如果時間騰不出來，也可以請寶爸代勞。這裡需要囑咐寶爸幾句，如果妻子在產後背痛難愈，請自覺多承擔些育兒任務吧~
背痛？有近一半的媽媽在生產過後都會遇到這個問題哦！這是由於產後韌帶鬆弛造成的，需要一段時間才能恢復。
下面給媽媽們幾條小建議，可以緩解疼痛，助韌帶快些恢復：
適當鍛鍊背部肌肉媽媽們可以根據自己的身體情況，做些適當的運動鍛鍊背部肌肉，例如骨盆傾斜運動等；
別彎腰，請屈膝如果有什麼東西掉在地上需要去撿，可以屈膝蹲下，不要彎腰，這樣可以多讓背部休息；
不要懶洋洋地躺沙發躺在沙發上的時候，感覺背部軟軟的很舒服？其實，缺少支撐的背部更容易疼痛，如果你可以給個枕頭、扶手或其他支撐物，會真正舒服很多。
昂首挺胸駝背的時候背部疼痛會加劇，時刻注意自己的姿態，昂首挺胸，不僅美觀，還能更舒適。
歇一歇腳得空的時候把一條腿放在小凳子上，可以減緩背部下方的疼痛，媽媽們在忙碌之餘要懂得休息。餵奶時將雙腳抬高，也有同樣的作用。
歇一歇手臂不要一直抱著寶寶，這會讓你的背部疼痛更難恢復，可以把TA放在嬰兒車或者小床上，如果你是慣用左手或慣用右手人士，可以在抱寶寶時強迫自己雙臂交替工作，兩條胳膊輪流使用、輪流鍛鍊，這樣身體兩側也就不會出現程度不同的疼痛了。
熱敷熱度可以減輕背部肌肉疼痛，在開始進入長期哺乳後更建議經常採用這種方法。
按摩條件允許的話，可以請專業按摩師為你按摩；如果時間騰不出來，也可以請寶爸代勞。這裡需要囑咐寶爸幾句，如果妻子在產後背痛難愈，請自覺多承擔些育兒任務吧~