這位朋友提到的是喝酒問題。我的朋友們或者說酒友們對我當面說的一句話:就沒見你喝醉過。這句話確實是真的，說沒醉過是假話，只是以前年輕，也不懂把握。現在年令稍大一點，也看到了喝醉人醜態笑話，所以自己有種感覺:自己喝多了也是這樣吧。從感覺到那一刻起到現在，二十多年過去還真沒過量。原因是喝酒前自己就有了尺度:今天最多二兩，今天最多二兩半，今天最多……等等。經常把握了，朋友們自然也不讓你了，理解萬歲嗎。不知對這位朋友可有幫助？

“喝酒微醉後，看花半開時”。氣大傷人，醉酒傷身。喝酒要掌握一個“度”，喝好不要喝醉。如何避免喝醉?一是不能喝酒的一落座就宣告不會喝酒，這樣別人就不會勸喝了。二是酒量小的如果不想喝就說有病正吃藥不能喝。記住必須滴酒不沾，不然的話，你喝了一杯勸你喝三杯，喝了三杯有六杯等著你，你不喝就得罪別人。三是少交酒肉朋友，少入喝酒場合。不然你入了酒場，朋友喝酒圖個喜慶熱鬧，打酒官司不喝酒或喝的少，就掃了朋友們的興，也影響友誼。酒是穿腸的毒藥，小酌怡情，醉酒傷身。切記喝酒要掌握一個度，不可喝過量酒，不可喝醉酒。

一、能喝五杯喝三杯，不可超量。二、不能喝者，不要稱英雄。三、酒可入藥，喝多了是毒藥。四、喝多了誤事、誤身、罰款判刑，謹記在心，一生輕鬆。

謝謝邀請。這是一則應該讓大家更正概念的話題，很多人以“小酌怡情，大酒傷身”的廣告語作為自己的喝酒準則，然而這句話本身就存在問題，並不科學。酒精是一種和檳榔、鹹魚、砒霜等“有毒物質”齊名的“一類致癌物”，只要有攝入，就會增加對於身體的傷害。這句廣告詞更應該改為“小酌傷身，大酒更傷身”；喝酒並沒有真正意義上的“安全限量”，多喝一點，對身體的傷害就會更大一點。當然，很多人遇到這樣那樣的特殊原因總會要喝一些酒，面對這樣的狀況，還請各位嚴格限量、靠譜飲酒。

之前，頂級醫學期刊《柳葉刀》就曾釋出過一則涉及約60萬人的大樣本研究，這個結果證明：酒精對身體的傷害是很難制定【安全限量】的，多喝一點，對健康的傷害就會增加一點，最安全的飲酒量是【0】。

對待飲酒這件事，不喝的情況下才不會對身體造成傷害，沒有特殊情況並不建議各位飲酒；當然，在中國這個具有“特殊酒文化”社會中，有些特殊情況可能必須要喝一點；那麼該喝多少？又該怎麼喝？

在2016版《中國居民膳食指南》中對於酒精的限量有一個“標準”，成年男性單日攝入的酒精量不建議超過25克，成年女性的單日酒精攝入量不推薦超過15克，孕婦和兒童應該“禁酒”。

除了我們國家以外，各個國家幾乎都有自己的“限酒量標準”；值得注意，這個“限量範圍”所說明的並不是“限量飲酒就不會對身體造成傷害”，而是在特殊文化下對大家的一種‘飲酒約束’。

不是嚇唬您各位，之前《柳葉刀》刊登過一則研究，揭示了喝酒和壽命之間的關係，此圖代表了全因死亡率和飲酒量之間的關係，不難看出，每週飲酒量在100克以上時，每升高一點，死亡率都會大幅度上升。

既然要喝，請在保護自己的前提下飲酒。喝酒前、喝酒過程中務必要吃東西，只要是新鮮衛生的食物，都是建議您吃的“東西”，酸奶、粗雜糧粥、饅頭、米飯、湯餚、蔬菜、豆類等食品都是很好的選擇；總之一句話，吃就比不吃要強。

選擇酒水要“謹慎”。產品質量合格的前提下，請選擇度數更低的酒水，減輕對於身體的傷害。

科學解酒，請喝酒的同時多喝水。飲酒的過程中請多喝白開水，加速酒精的代謝和排出。

喝酒時，請您別摻著其他酒水和飲料一同喝。喝酒之後，請您別開車，也彆著急睡覺。

飲酒，根本上來講並不存在“安全限量”；靠譜飲酒，理性飲酒，關注細節，希望您不會因為飲酒對身體造成傷害。

說句實在話，小酌怡情，或者“適當飲酒有利健康”也可以說是為了喝酒而找的藉口，對於酒精，我們能不喝則不喝，能少喝則少喝，並沒有“適當喝酒利大於弊”的說法，也就是說，沒有一個闕值可以保證喝酒的利處是大於弊處的。去年的權威醫學雜誌《柳葉刀》中就提到過“唯有滴酒不沾，才可能把飲酒的威脅降到最低”。可能有很多朋友還是有反對意見，特別是一些長期飲酒的朋友，總覺得只要少喝點酒，對身體就是有益的，因為飲酒後的確感覺血液流動更快，新陳代謝加速，全身發熱，這也就是經常有人提到的“通經活絡，促進血液流動”。

飲酒的確能帶給我們一些好處，例如前文提到的，酒精有助促進“交感神經”興奮，促進腎上腺素積極分泌，能提高血液流動量，暫時讓身體但與此同時，對於高血壓患者來說，這可能是很危險的做法。還有研究發現，酒精能夠微量降低血液中“低密度脂蛋白”的數量，而低密度脂蛋白和冠心病成正相關，也就是說，喝酒反倒是可能減少冠心病的發病機率的，但另一方面，喝酒卻會增加腦中風、心肌梗死、心力衰竭等疾病的機率，而且酒精會對肝臟細胞造成嚴重損害，還會對人體DNA造成不可逆的損傷。總體來說，酒精雖然有一些優點，但它的缺點更多的是壓過它的優點，最終表現出的結果還是弊大於利的。

當然，並不是說大家一定就要戒酒，有道是：人生得意須盡歡，如果滴酒不沾那可是少了很多人生樂趣，我們可能寧肯折中一下，能喝點小酒，讓大家關係好點，讓自己心情舒暢點，但同時，這健康我們也付出小部分，這樣的人生可能才是最讓人滿意的。酒也是中華上千年的文化之一，也是餐桌文化必不可少的一種元素，雖然飲酒對健康的確不利，但在其他方面喝酒可有不可或缺的效果，例如增進大家的感情，或是緩解尷尬的氣氛，有時候還能“借酒消愁”，亦或是“借酒狂歡”，有了酒的存在，人生的色彩是更豐富了些。但即便是這樣，我們還是應當強調能少喝酒那就儘量少喝點，過年過節、親朋好友的宴席這些場合需要給面子的，我們可以少量喝點。

那麼如何喝酒更合適呢？根據膳食指南的推薦，成年男性每日的酒精攝入量限定25g以內，女性限定在15g以內，25g酒精相當於750ml一瓶啤酒，450ml一杯紅酒，2兩左右白酒；女性最好是減半飲酒量，而且最好選擇度數酒，避開烈酒、白酒、洋酒。這並不是說每日按照這個攝入量對身體的威脅就小，這是如果要喝酒的話，每日的限定量是如此。千萬不要養成每天都必須飲酒的壞習慣，有不完全統計發現若每日酒精攝入量在10g以內（大概就是半瓶啤酒，半杯紅酒，8錢白酒），40歲後患心腦血管機率低於1%，若每日飲酒量在膳食指南推薦量，那麼上升到7%，如果頻繁酗酒，則上升到40%。