在如今一個競爭十分強烈的社會，很多的人經常是夜不能寐。我想現在有很多人都有這種體驗，早早上床卻還是久久不能入睡，第二天精神狀況很糟糕，不但影響了日常的生活和工作，身體也變得越來越差。那麼，我們要怎麼來應對失眠呢？如何自我調節呢？在這裡，我就跟大家分享一些小小的經驗。

1、樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，睡不著不是一種嚴重疾病，不要將它想的太嚴重，很多朋友失眠幾年，一樣過著正常的生活。2、找到自己失眠的原因。分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於興奮？還是因為心情不佳？或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，也不至於憂慮與惶恐不安。3、放鬆心態。閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如在森林，你在呼吸的新鮮的空氣，或者大海，你在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的睡眠之中。4、不要賴床。很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，其實這是不對的。躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去，睏意來了，一會就睡著了。

啊啊...其實我也會 尤其是換季的時候

在被子裡熱 不蓋被子冷 怎麼待著都不舒服 莫名的的煩躁

睡前可以泡泡腳 洗澡 調節一下

吃點香蕉或者蘋果有助於睡眠的食物~

或者看看英語四級 六級書啊 刷刷題啊 看看高數啊 秒困.....

很多人都存在這種情況，包括我自己有時候也是這樣！可以做一些運動讓自己感覺累點更容易睡著，或者吃一些幫助睡眠的食物，再或者來個更老套的辦法數羊！

提問者應該說的是晚上睡不著吧。有些人會在晚上出現神經興奮的時候，然後就會出現睡不著的情況，之後會遐想一些畫面，然後愈加興奮睡不著，這種情況下其實應該要放鬆神經，使自己的身體和心理都處於一個很放鬆的狀態下。