生活中，總有一些食物在勾引著我們的食慾，明知道吃多了會對胃不好，但因為味道實在太香噴噴了無法抵擋誘惑，仍然忍不住想吃。長期吃一些“垃圾食品”，不僅沒有營養，反而回導致胃病加重，胃功能下降。

什麼是垃圾食品？讓我們一起來看看吧！

一、真正的“垃圾食品”排行榜公佈了，泡麵根本上不了榜，越吃胃越傷

1. 燒烤香腸

它是一種很受歡迎的燒烤小吃。在一些小吃街裡，你走幾步就會看到一攤烤香腸。香腸是如此美味，即使你已經飽了，你也可以用它來滿足你的食慾。然而，大多數香腸來自小作坊，原料不詳，吃多了會損害胃壁。雖然人們知道了它的垃圾成分，但它仍然被燒烤香腸鮮紅的外表所吸引。

2. 膨化食品

這種食品在生活中比比皆是，比如薯片，就是比較常見的膨化食品，口感酥脆、美味，尤其是在追劇、打遊戲的時候拿來吃會異常滿足。但這類的膨化食品一般都包含很多不同的新增劑，經常吃很容易對人體造成嚴重傷害。

3、麻辣幹豆腐

麻辣幹豆腐可以說是垃圾食品的“老大哥”，是零食行業的“槓把子”。在現代，辣幹豆腐絕對是最受歡迎的小吃，大人和小孩都喜歡吃辣幹豆腐。因為辛辣食物極易上癮，麻辣的味道讓很多人都忘不掉麻辣幹豆腐，但是因為它是辛辣食物，不知道其成分、材料衛生，對胃的傷害很大。

4. 麻辣燙

麻辣燙、火鍋幾乎是同樣的東西，喜歡吃的人也很多，尤其是四川、重慶、兩廣地區的人都比較愛吃。但這類食物是醫學界公認的不衛生，而且麻辣燙擺在路邊，沾上了很多灰塵、細菌。

二、當這些現象發生時，你的胃可能會有問題

1、每天都覺得昏昏沉沉，情緒低落

2、失出現眠多夢、流口水的現象

3、飯後胃痛和腹脹很常見

4、舌苔會變色

5、早上起床有口苦口臭的情況

6、嘔吐和胃酸反流

三、養胃其實很簡單，每天做好3件事，胃會越來越好

1、多喝水

多喝水可以提高學生的身體機能，加速細胞的生物活動和新陳代謝。使胃保持在一個溼潤的環境中，幫助增強胃的功能。如果你的胃不好，你可以在喝的水裡加入一些火麻籽油，它可以抑制幽門螺桿菌，滅活細菌，保護胃粘膜。同時，油裡面的特殊成分，可以幫助抑制腸胃氣脹和胃酸反流，幫助養胃。

據《本草綱目》記載，火麻籽具有健脾養胃、補氣養身的作用。它已經存在了幾千年了，是一種養胃的好食物。經現代社會改良，使腸胃吸收更方便，治療效果更好。

2、注意衛生

研究表明，中國幽門螺桿菌感染率超過50%，且該細菌的傳播主要透過口腔、糞口傳播。我們常說，飯前洗手，上廁所後也要洗手，每天都要刷牙兩次，但有多少人每次都做到的？因此，平時一定要注意衛生。

3、科學飲食

為了改善胃的健康，在早餐一定要吃，不能飢一餐飽一餐的。同時，我們要慢慢吃，不能沒有暴飲暴食的現象。此外，也要少吃新刺激、高鹽、高油和其他食物，避免胃痛。

人們為了生活每天馬不停蹄的忙碌著，這種狀態逐漸改變了人們的生活和飲食習慣，常常忘記吃飯，或者是沒有時間吃飯，或者是餓了之後一次性吃很多東西，給腸胃造成很大的負擔，對腸胃健康有極大的影響。

想要身體健康，在忙碌的工作中，更應該注重胃部健康。“三分治病七分養”，食保養胃，可以採用食療方法。養胃的食物有哪些？常吃這些讓你的胃不再生病。

1、小米

如果有腸胃功能下降的表現，平時可以適當進食小米。小米作為食物的一種，可以用來煮粥進食。裡面的氨基酸含量豐富，除了能夠提高睡眠質量之外還可以輔助調養腸胃，小米不僅容易消化，而且富含營養，對於腸胃功能薄弱的人來說十分適合。

因此，想要提高腸胃功能，維持腸胃健康狀態，平時可以適當進食小米調節身體，這樣才能保養好腸胃。

2、山藥

如果想要讓腸胃功能提高，不妨適當進食山藥，山藥是常見的食物，本身具有健脾養胃的功效。很多人在脾胃功能下降時，消化能力降低，而且還容易伴隨著食慾不振的表現。為了改善胃口，提高消化能力，最重要的就是掌握正確的飲食方法。

可以用山藥來熬湯進食，獲取裡面的粘液蛋白、維生素以及其他的豐富營養物質，均可以達到養胃的功效，這樣脾胃功能提高，腸胃功能受損的現象得到改善，才能夠維持身體健康狀態。

3、多喝水

想要腸胃功能提高，每天要多喝水，儘量喝溫開水，有利於腸胃蠕動，如果早晚再喝點益生菌沖水，你的腸胃會越來越好，很多人都在吃的常康樂益生菌所含青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌是腸胃內原有的最多的有益菌，每袋活菌達300億，活菌率高達95%以上，對腸和胃進行雙向調節，青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便通，提高腸胃免疫力。

想要有一個健康的身體，一定要先把胃養好。生活中有很多養胃的食物，以上推薦的幾種很容易買到，每天食用一定量，有效保護腸胃健康。另外，飲食要衛生，儘量少吃外邊的食物，自己動手做飯，乾淨又健康，使用的餐具也要及時清潔。

現在腸胃出現問題的人越來越多，預期是在夏季，而在這些腸胃疾病中，有些人雖然沒有形成病灶，腸胃卻也因為飲食和生活習慣變的非常的敏感，稍有不慎就會引發一些小毛病，比如腸胃痙攣，腸易激引發的腹瀉，腹痛，消化不良等等問題，但是有更多的人，腸胃疾病已經變成了老毛病，是不是就會出來騷擾一下，讓人防不勝防，甚至處於焦慮之中，其實腸胃的問題容易出現但也容易保養，只要稍微改變一下飲食習慣就能起到很好的作用。

對於腸胃來說，其實沒有哪幾種食物常吃就能讓腸胃健康，而要調整整體的飲食習慣，畢竟不同的食物，能發揮的作用也不同，所以我們只需要注意食物的搭配就可以很好的養腸胃。

1.新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜中富含豐富的膳食纖維，維生素，礦物質，以及植物活性物質，尤其是如蒜，洋蔥，蔥等食物還有殺菌的作用，可以幫助抑制細菌對於腸胃的危害。所以對於保養腸胃，蔬菜的種類吃的越豐富多樣越好，每天每一種可以少吃一些，但是最好多吃幾種。

2.主食，對於腸胃不好的人，如果是腸胃沒有疾病，只是敏感，那麼主食依舊可以粗細搭配，但如果腸胃有疾病，建議可以稍微吃的細一點，因為粗糧會給消化增加一些負擔，並且吃的時候一定要搭配蔬菜一起吃，因為這樣才不會因為“糖”也就是碳水化合物吃太多而造成胃酸分泌過多。

3.水果，對於要保養腸胃的人，水果建議不要空腹吃，因為水果中的果糖高，空腹吃會刺激腸胃分泌過多胃酸，尤其是有胃病的人，建議最好飯後2小時再吃水果，每天半斤，作為加餐食用，還能幫助控制體重。

4.動物肉，雖然動物肉的消化較慢，但是它能為身體提供很多蔬菜不夠豐富的營養，比如鐵，維生素B12，葉酸，優質蛋白質，脂肪等等營養素，但是要注意每天少吃，每天40～75g左右畜禽肉，沒聽40-75g魚類即可。

5.其餘的食物如豆製品，牛奶，雞蛋，每天最好都有，因為這些營養可以讓身體的免疫力更好，那麼可以預防我們感染一些細菌性的腸胃疾病。

除了能吃的東西以外，養胃還需要注意一些不能吃的東西：

1.寒涼的食物，尤其是現在的三伏天，建議最好少吃，吃過多的冷飲，冰飲料，會造成腸胃的痙攣，不利於腸胃的健康。

2.少吃各種零食，會影響正常的進餐，身體攝入的營養不足，容易感染細菌性的腸胃疾病。

3.少吃辛辣刺激的食物。

4.少吃路邊攤，因為食物的衛生很難把控。

5.減少在外就餐次數，多在家自己做飯。

6.戒菸限酒。

7.吃飯不要太晚，尤其是不要吃飽就睡。

8.每餐七八分飽，不要吃的過撐。

在沒有腸胃病的時候就需要常吃一些食物，調理好腸道，可以讓胃越來越好，我就是建議對於日常養胃的飲食應該這樣做。在飲食上建議腸胃不好的人就要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這些食物都可以促進腸道的蠕動。在生活中要多喝溫水，溫水可以幫助清理腸道。對於辛辣刺激、油膩的食物要儘量少吃，避免給腸胃帶來不好的刺激。

除了飲食的要點之外，在生活中也有一些其他要注意的地方

第一、腸胃道不好的人建議可以每天補充一點益生菌，酸奶是補充不了益生菌的，也定植不了，需要補充專業的益生菌，消化科一般是建議補充舒克幽益生菌，對於調理腸胃是可以起到一定作用的。建議是在兩餐之間補充舒克幽，有很好的效果。

第二、對於腸胃不好的人建議在生活中要堅持運動，很多便秘的人群就是因為久坐不動而導致腸胃蠕動比較慢的，所以要堅持進行運動，對於促進腸胃蠕動是很大有好處的。

第三、要保證自己的作息是規律的，早睡早起，一定要有足夠的睡眠休息時間。這樣對於我們的腸道健康的調理是有很大幫助的。

第四、日常生活中要保持好的心態，經常情緒不好的話也會給腸胃健康帶來不好的影響。我們處於暴怒的情緒下的時候，一般胃口也會很差。胃病多思慮，這對於胃腸健康是很不利的，想要調理腸胃的話，一定要保持情緒穩定，不要過於激動。

第五、建議少吃西藥，可以多服用金渭泰養胃，適合長期養胃服用，對於胃病恢復健康有很大的幫助。