對於乒乓球愛好者而言，顛球是一種鍛鍊手感、休息放鬆的好方法。

手感是個抽象概念，涉及外在客觀反映和內在主觀感覺兩部分。一方面，是運用不同技術動作，準確、合理地處理不同來球的能力；另一方面，是擊球時對不同來球的感應程度和對自己擊打球過程的感應程度。手感的作用存在於任何擊球動作中，同時在處理旋轉和擺短方面更為突出和明顯，比如馬琳的臺內球技術，已經爐火純青堪稱藝術！

在日常訓練中，我們可以透過在普通顛球中增加難度和技巧來不斷提升對觸球瞬間細微感受和變化的感知及控制，體會球和球拍的撞擊及摩擦，強化對良好控制的肌肉記憶。

一、連續顛球

1. 使用一般力量實現普通高度的連續顛球若干次，達到熟練不失誤程度。

2. 使用不同的力量顛出不同高度的球，體會不同力量下球與拍面的撞擊感覺。

3. 增加難度，坐著顛、躺著顛、行走甚至跑步中顛球。

4. 嘗試主動控制、卸力緩衝，使不同高度的球落到拍面後停止彈跳。

二、異面顛球

熟練使用球拍顛球后，可隨便使用其他物體來顛球，比如拍柄、拍邊、手機、水杯底，甚至礦泉水瓶，練習手眼配合和對下落球位置、擊球點的準確判斷。

三、顛球+旋轉

1. 在顛球的同時，利用球拍製造旋轉，並保持球的方向垂直，達到熟練不失誤程度。

2. 在旋轉顛球並保持球垂直的過程中，改變拍形和發力方向，改變球的高度和旋轉，包括旋轉性質和強度。

3. 嘗試主動控制，使得達到一定高度一定強旋轉的球落到球拍後停止彈跳。

當然，除了鍛鍊手感外，顛球也是休息放鬆的好方法。特別是對於青少年，長時間伏案學習後，顛顛球，或者對牆打幾下，既能夠活動筋骨，又能夠舒緩壓力。

對於剛開始學習乒乓球的愛好者來說，練習“顛球”有好處嗎？我感覺這個問題，由乒乓球啟蒙教練回答起來，顯然會比晉階級教練更加貼切適度。

因此，我專門請教諮詢了遼寧省知名乒乓球培訓機構“愛尚乒乓”的首席乒乓球啟蒙教練趙常。

趙常是乒乓球國家二級運動員，瀋陽體育學院全日制本科畢業生。4歲開始練習乒乓球，9歲入選吉林省隊，曾經奪得過遼寧省少年錦標賽冠軍。2014年起從事乒乓球啟蒙訓練工作，近五年來她培養的幼兒學員及少年學員，有多人入選遼寧省隊，並且有多人在全國比賽中取得過前四名以上的優異成績。以下為趙常指導對這個問題的解答：

乒乓球啟蒙學習期裡，練習“顛球”非常有好處。具體好處包括如下幾點：

1、練習顛球，首先可以培養球感。

所謂的球感，就是打球者以球拍為價質，產生的對於乒乓球的一種“親合力”。透過一定時間的顛球練習，當顛球數量和穩定性、均勻性、連貫性都達到一定火候時，就會自然的生髮出一種對於乒乓球的熟悉感、默契感，直至親切感、融合感。這對於日後的單項技術練習，會是重要的輔助性基礎。

2、練習顛球，可以建立起初步的手感。

所謂手感，是指握拍手對於球拍的指揮程度。乒乓球的高階境界是“人拍合一”，即，球拍成為手臂、手掌的一個延展部分，幾乎成為身體的一個組成部分，不再是一個外在的工具。而這樣的手感，是常年累月的細功夫逐漸磨練堆積出來的，啟蒙期裡的顛球練習，就是在建立手感的道路上邁出的第一步。

3、練習顛球，對空間判斷和手眼協調有重大裨益。

乒乓球運動極其強調對空間位置的判斷，需要球員對球的執行路線和落點有著精確的預判能力。初學者練習顛球，可以摸索到最基本的空間位置概念。同時，也可以透過眼睛的判斷與手上運動的配合，提升手眼協調能力。

顛球訓練時，手上先要控制顛球時給出的力度，然後經由眼睛判斷出落點及下落時間後，再由手部移動來完成“接球並進行下一次顛球”的銜接。這一套簡單的行為如果練熟了，空間感和預判力以及手眼協調性的粗淺輪廓，就都出來了。

4、練習顛球，可以透過腳下移動及翻腕升級，來進一步增強全體系的協作統一性。

原地定點顛球練到比較純熟後，可以升級動作為腳下按規定路線移動顛球，再進一步，更可以加碼為手腕不停翻轉顛球——即正面顛球一下、反面顛球一下，如此交替。

這兩種升級訓練完成後，可以深度強化乒乓球運動的全體系協作統一性。也就是說，把乒乓球運動所需要的手、眼、步有機揉合到一起，建立成一個完整閉合系統。最後，顛球看似小兒科，其實也並不簡單。可以看到許多國手們在訓練和比賽間隙玩出一些顛球的花活兒。比如把球吸附在球拍上，或者是讓球在球拍上做各種運動卻不掉落拍面。這些都是他們深厚的手感的體現。

早些年間，日本曾經有過一檔電視綜藝節目，內容就是：如果誰能經過一段時間的練習，可以做到“正面一下—拍沿一下—反面一下”這套顛球迴圈連續100套，就可以得到100萬元人民幣的大獎。足見，顛球顛到高階境界，也不是一件容易的事情。